Izglītības programma Mīli ar sirdi, ko izstrādājusi vietne serwisnikzdrowie.pl, ikmēneša izdevums "Zdrowie" un būtiskie mecenāti, glābs poļu sirdis, veidojot zināšanu apkopojumu par to, kā novērst sirdsdarbību. slimības un ārstēt tās, kas jau ir parādījušās. Programmas Mīlestība ar sirdi ietvaros mēs piedāvājam arī 10 noteikumus, kā rūpēties par šī orgāna veselību - izlasiet šo dekalogu sirdij!

Mīlestība ar sirdi ir izglītojoša programma, ko sagatavo vietne nazwanikzdrowie.pl un ikmēneša izdevums "Zdrowie" kopā ar būtiskiem partneriem: Polijas Kardioloģijas biedrību, Kardioloģijas institūtu, Nacionālo uztura izglītības centru IŻŻ, Radioklinika vietne, Bērnu sirds fonds un OD-WAGA fonds. Programmas mērķis ir pievērst uzmanību asinsrites slimību problēmai Polijā un likt uzsvaru uz profilaksi un veselīga dzīvesveida veicināšanu. Tāpēc programmas ietvaros esam sagatavojuši vairākas publikācijas, kas veltītas sirds slimību profilaksei un ārstēšanai. Tika izveidota arī interneta platformawww.kochajsercem.pl , kurā var atrast vairākus konsultatīvus rakstus par sirds slimību profilakses metodēm, pareizu uzturu un inovatīvām ārstēšanas metodēm

Kā rūpēties par savu sirdi? Uzziniet vietnē www.kochajsercem.pl!

Rūpes par sirdi ir vēl jo svarīgākas, jo tās stāvoklis sāk veidoties pat pirms dzimšanas - skaidro prof. Dr hab. n. med. Pjotrs Hofmans. To nosaka ne tikai grūtniecības gaita, bet arī tas, kā vecāki dzīvoja pirms mūsu ieņemšanas. Ja viņi nerūpējās par mutes higiēnu, bija aptaukojušies vai smēķēja cigaretes, viņi var liecināt par noslieci uz dažādām slimībām, arī kardioloģiskajām. Slikti ēšanas paradumi, fiziskās aktivitātes trūkums, smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana, kas vēro, kā bērni "kodē" viņos dzīvesveidu, kas nākotnē izraisīs hipertensiju, išēmisku slimību, sirdslēkmi vai insultu. Tātad, kā jūs rūpējaties par savu sirdi? Bērniem jāveido veselīga dzīvesveida paradumi. Pieaugušajiem vajadzētu atmest smēķēšanu, pārvietoties, iemācīties atpūsties un ievērot Vidusjūras diētu.

Pēc eksperta domāmRafals Dąbrovskis, prof. papildus Kardioloģijas institūts, Varšava

Dekalogs rūpēm par sirdi

1. Nesmēķēt- smēķētājiem ir 2-4 reizes lielāka iespēja saslimt ar sirdslēkmi un mirst vidēji 10 gadus agrāk. Smēķēšanapasliktinās skābekļa transportēšana uz organisma audiem, pastiprinās asins recēšanu, toksiskas vielas bojā artērijas sieniņu. Smēķēšanas pārtraukšana samazina sirdslēkmes, insultu un asins recekļu risku līdz pat 50%. To palīdz aktīvas konsultācijas, atbilstoša motivācija un farmakoterapija.

2. Pareiza fiziskā aktivitāte- vismaz 30 minūtes 3 reizes nedēļā ar sirdsdarbības ātruma palielināšanos virs 120 / min. Labākie vingrinājumu veidi ir pastaigas (iespējams, ar nūjām), kontrolēta skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, aerobika (aerobika vai aerobika).

3. Veselīgs, sabalansēts uzturs, svara kontrole un efektīva lipīdu traucējumu ārstēšana- 4-5 daudzveidīgas ēdienreizes dienā, daudz dārzeņu un augļu, zems dzīvnieku tauku un holesterīna līmenis. Zema blīvuma ZBL holesterīns ir atbildīgs par aterosklerozes aplikuma veidošanos sirds artērijās. Tās plīsums izraisa asins recekļa veidošanos, koronāro artēriju slēgšanu un sirdslēkmi. ZBL holesterīna koncentrācijas pazemināšana asinīs zem 100 mg% ievērojami samazina sirdslēkmes risku.

4. Asinsspiediena kontrole un hipertensijas gadījumā, kas skar gandrīz katru trešo Pole- tā efektīva ārstēšana. Mērķa spiediens, kas novērtēts miera stāvoklī, mājās, nedrīkst pārsniegt 140/90 mmHg. Sāls daudzuma samazināšana uzturā<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Glikozes līmeņa kontrole asinīs. Polijā 1,6 miljoni cilvēku (apmēram 6%) cieš no diabēta. Cilvēki ar cukura diabētu biežāk cieš no sirds slimībām. Viņiem arī ātrāk attīstās aterosklerozes izmaiņas citās artērijās, un sirds slimības ir smagākas.

6. Iekaisumu ārstēšana organismā- kariess, smaganu slimības, gripas infekcijas un citas, jo tās ir svarīgas aterosklerozes attīstībā. Tie ir pareizi diagnosticēti un efektīvi jāārstē.

7. Stresa un psihosociālo faktoru kontroleIzšķiroša nozīme ir spriedzes likvidēšanai, kas rodas pēc ilgstošas ​​ķermeņa spriedzes. Jācenšas sabalansēt darba un atpūtas ritmu. Ir ļoti svarīgi kontrolēt un ārstēt kaitīgos psihosociālos faktorus: depresiju, trauksmi, sociālās izolētības sajūtu, naidīgumu, dusmas.

8. Likvidējiet vai ierobežojiet alkohola patēriņulīdz maksimāli 10-30 g dienā. Pārmērīgi patērēts alkohols tieši un netieši negatīvi ietekmē sirdi un asinsvadus.

9. EKG un asins analīzes veikšana vismaz reizi divos gados vai biežāk , tostarp asins ainas, glikozes, holesterīna, nieru, aknu un vairogdziedzera darbības noteikšana.

10. Ievērošanamedicīniskās rekomendācijas.

Avots: "Veselīga sirds - 10 praktizējoša kardiologa padomi" - Rafałs Dąbrovskis, prof. papildus No Kardioloģijas institūta, Varšava, www.swiatowydzienserca.pl

Kas mīl tavu sirdi?

1. Bez cigarešu

2. Kustība

3. Iekaisuma ārstēšana

4. Veselīgs uzturs

5. Cukura līmeņa kontrole

6. Regulāra spiediena mērīšana

7. Samazināta alkohola lietošana

8. Regulāras pārbaudes

Hipertensija - visizplatītākā sirds un asinsvadu slimība

Tos var efektīvi ārstēt. Pacientiem ar I stadijas hipertensiju (sistoliskais 140-159 mm Hg un diastoliskais 90-99 mm Hg) terapija sākas ar dzīvesveida maiņu, t.i., fiziskās aktivitātes palielināšanu (vismaz 3 reizes nedēļā pa 30 minūtēm) un uztura maiņu. kas ļaus pazemināt sliktā ZBL holesterīna līmeni un atbrīvoties no liekā svara. Ir svarīgi arī ievērojami samazināt sāls daudzumu. Ja tomēr nevar pazemināt asinsspiedienu, jālieto antihipertensīvie medikamenti.

Aterosklerozes metode

Nav efektīvas zāles pret aterosklerozi. Ārstēšanas mērķi nosaka pacienta veselības stāvoklis, t.i., pašas aterosklerozes un līdzās esošo slimību progresēšana. Ārstēšana ir paredzēta, lai apturētu izmaiņas, kas notiek artērijās. To var panākt, mainot savus ieradumus un mainot dzīvesveidu. Jums vajadzētu atmest smēķēšanu un ieviest diētu ar augstu šķiedrvielu, zemu dzīvnieku tauku saturu, kā arī samazināt sāls un alkohola patēriņu. Fiziskā aktivitāte ir ārkārtīgi svarīga. Regulāras fiziskās aktivitātes regulē holesterīna līmeni. Ja dzīvesveida izmaiņas nepazemina ZBL holesterīna līmeni, jums būs jālieto statīni.

Diēta, kas kalpo sirdij

Sirdij visvairāk nepieciešams kālijs, kalcijs, magnijs, selēns, cinks, silīcijs, bet arī D vitamīns, folijskābe un omega skābes. Kāpēc? Jo tāpat kā slikts, t.i., pārāk trekns un salds uzturs noved pie sirds slimībām, tik veselīgs – bagāts ar makro un mikroelementiem, nepiesātinātajiem taukiem, šķiedrvielām un vitamīniem palīdz veidot stipru sirdi. Visvairāk sirdij noderīgu vielu var atrast pārtikas produktos – svaigos dārzeņos un augļos, putraimos, pilngraudu produktos, zivīs, jūras veltēs, riekstos, liesos piena produktos un liesās gaļā.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Kardioloģija