Magnijam grūtniecības laikā ir īpaša nozīme. Tā pieprasījums šajā laikā ir lielāks, pateicoties placentas augšanai, augļa attīstībai un pieaugošajai sievietes ķermeņa masai. Turklāt tas samazina priekšlaicīgu dzemdību risku un samazina gestācijas diabēta risku. Neskatoties uz to, sievietēm bieži ir latenti šī elementa deficīti, un aptuveni 70% sieviešu reproduktīvā vecumā nesaņem ieteicamo magnija daudzumu uzturā. Kādi ir magnija standarti grūtniecības laikā? Cik daudz vajadzētu patērēt un kādos produktos tas ir atrodams?

Nepieciešamība pēcmagnija grūtniecības laikāpieaug, un šobrīd trūkumi ir ļoti izplatīti. Literatūrā iegūtie pierādījumi liecina, ka optimāls magnija līmenis ir būtisks mātes un augļa veselībai grūtniecības laikā un bērna veselībai pēc dzemdībām. Tāpēc sievietēm šajā konkrētajā laikā jārūpējas par pareizu magnija līmeni organismā. Magniju grūtniecības laikā var gan papildināt, gan nodrošināt ar pārtiku.

Magnija loma organismā

Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem cilvēka veselībai. Tas ir iesaistīts vairāk nekā 600 enzīmu reakcijās organismā. Tas piedalās nukleīnskābju un olb altumvielu sintēzē, tiek izmantots enerģijas ražošanā no glikozes, kaulu, sirds, nervu sistēmas veidošanai, muskuļu kontrakcijām.

Pašlaik industrializācijas un Rietumu diētas kvalitātes samazināšanās dēļ ir aizdomas, ka subklīniskie magnija deficīti ir izplatīti, lai gan grūti pētīti. Tas viss tāpēc, ka šī elementa deficīta gadījumā ķermeņa šūnās tas izdalās no kauliem, kas glabā apmēram 60% no kopējā magnija daudzuma organismā.

ASV un Lielbritānijā veiktie pētījumi liecina, ka līdz 65% sieviešu patērē mazāk magnija, nekā iesaka standarti (Eiropas Savienībā 375 mg magnija dienā).Polijas iedzīvotāju pētījumi liecina, ka pat 70% sieviešu ar uzturu ēd pārāk maz magnija- vidēji 220,8 mg dienā.

Trūkuma simptomi var parādīties pat 4 mēnešus pēc tā rašanās. Agrīnās magnija deficīta pazīmes var ietvert:

  • apetītes zudums,
  • slikta dūša,
  • vemšana,
  • nogurums
  • un vājums.

Smagu hipomagniēmiju parasti pavada citu elektrolītu līdzsvara traucējumi,piemēram, kalcijs un kālijs.

Dziļš magnija deficīts izraisa:

  • tetānija (parasti zemā kalcija līmeņa dēļ asinīs),
  • sirds aritmija,
  • kaulu nestabilitāte
  • un veicina nierakmeņu veidošanos

Magnija nepieciešamība grūtniecības laikā

Organisma vajadzību pēc magnija aprēķina, ņemot vērā organisma augšanas vajadzības un ķermeņa svaru. Grūtniecēm tas ir lielāks placentas augšanas, augļa attīstības un sievietes ķermeņa masas pieauguma dēļ. Dažās publikācijās secināts, ka nepieciešamība pēc magnija nav saistīta ar grūtniecību.

Šīs nepareizās interpretācijas pamatā ir tikai pārāk zema magnija koncentrācija serumā (0,63–0,75 mmol/L) uzskatīšana par magnija deficīta kritēriju. Sakarā ar to, ka tikai 0,3% no kopējā magnija daudzuma organismā tiek uzkrāti serumā, šis indekss ir nepietiekams.

Normomagnesēmija, ko mēra kā magniju serumā, neizslēdz magnija deficītu organismā. Piemērotākas, lai gan daudz retāk izmantotās magnija satura noteikšanas metodes organismā parāda saistību starp grūtniecību un nepieciešamību pēc magnija.

Interesanti, lai gan mātes piens ir bagāts ar magniju, tiek uzskatīts, kamagnija pieprasījums sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nepalielinās . Tas tiek palielināts tikai sievietēm līdz 19 gadu vecumam, kas ir saistīts ar pastāvīgu ķermeņa augšanu un brieduma trūkumu.

Zīdīšanas laikā mātes piens nodrošina apmēram 42 mg magnija dienā par 750. Samazināta magnija izdalīšanās ar urīnu un palielināta kaulu rezorbcija nodrošina pietiekamu magnija daudzumu, lai ražotu pilnvērtīgu mātes pienu.

Runa ir par situāciju, kad pirms grūtniecības un grūtniecības laikā sieviete ar uzturu nodrošināja pietiekamu magnija daudzumu. Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem,lielākā daļa sieviešu reproduktīvā vecumā neatbilst organisma ikdienas magnija nepieciešamībai .

Magnija pieprasījums pēc Polijas iedzīvotāju sievietēm

Vecums

(gadi)

AUSS

(Vidējais pieprasījums pēc grupas - sedz apmēram 50% veselu, pareizi barotu cilvēku vajadzības grupā)

RDA

(Ieteicamais patēriņš - sedz aptuveni 97,5% veselu, pareizi barotu cilvēku vajadzības grupā)
19 - 30255 mg310 mg
31 - 50265 mg320 mg
51 - 65265 mg 320mg
66 - 75265 mg320 mg
>75 265 mg320 mg
grūtniecība
<19335 mg400 mg
>19 300 mg360 mg
laktācija
<19300 mg360 mg
>19 265 mg320 mg

Magnijs grūtniecības laikā - loma organismā

Priekšlaicīgas dzemdības

Priekšlaicīgas dzemdības ir galvenais perinatālās mirstības un saslimstības cēlonis, un dažās attīstītajās valstīs to biežums pieaug.

Magnijs var kavēt priekšlaicīgas dzemdes kontrakcijaspateicoties kalcija antagonistiskajai iedarbībai. Magnija sulfāts ir izmantots kā tokolītisks (inhibē dzemdes kontrakciju) līdzeklis vairāk nekā 50 gadus.

Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras dzemdējušas priekšlaicīgi (līdz 37 grūtniecības nedēļām), ir ievērojami zemāks magnija līmenis serumā, salīdzinot ar sievietēm, kuras dzemdējušas laikā no 38. līdz 41. grūtniecības nedēļai.

Jāatceras, ka magnija koncentrācija serumā ir neprecīzs rādītājs, un pētījumi, kuros mēra magnija koncentrāciju sarkanajās asins šūnās, sniedz daudz labākus datus

Vienā pētījumā šādi tika novērtēts magnija līmenis asinīs 105 sieviešu grupā, kuras dzemdēja no 28 līdz 36 grūtniecības nedēļām, un priekšlaicīgu dzemdību cēlonis netika atpazīts.

Magnija koncentrācijas analīze eritrocītos sievietēm atklāja izteiktu hipomagniēmiju pētījuma grupā (0,86 mmol/l), salīdzinot ar kontroles grupu (2,96 mmol/l).

Tika izteikta arī magnija koncentrācijas samazināšanās serumā, tomēr jāņem vērā, ka vidējais magnija līmenis serumā pētījuma grupā joprojām bija normas robežās (0,93 mmol/l pret 1,12 mmol/l kontrolgrupā). grupa) ).

Tas norāda, ka, neskatoties uz to, ka organismā ir augsts magnija deficīts, tā līmenis serumā var palikt normas robežās.

Nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu magnija lomu priekšlaicīgas dzemdībās. Precīzs deficīta novērtējums un individuāli pielāgota terapija palīdzētu noteikt magnija sulfāta terapijas, profilaktiskās magnija papildināšanas vai palielinātas magnija uzņemšanas ar uzturu efektivitāti grūtniecības laikā.

Tagad tiek uzskatīts, kamagnija sulfāts kā priekšlaicīgas dzimstības kontrole ir efektīvs tikai mātes magnija deficīta gadījumā .

Statusspreeklampsija

Preeklampsija ir daudzfaktoru slimība, kas skar 2% līdz 8% grūtniecību un ir galvenais augļa un mātes saslimstības un mirstības cēlonis.

Nacionālais veselības un aprūpes izcilības institūts ir definējis preeklampsiju kā hipertensiju pēc 20 grūtniecības nedēļām, kas saistīta ar proteīnūriju. Cēloņi nav pilnībā izprasti, taču tiek uzskatīts, ka tie ietver sākotnējo izraisītāju, kas izraisa placentas patoloģisku vaskularizāciju, kam seko mātes sistēmiska iekaisuma reakcija.

Preeklampsija var progresēt un izraisīt:

  • eklampsija,
  • gultņa atdalīšana,
  • hemolīze,
  • paaugstināts aknu enzīmu līmenis,
  • zema trombocītu skaita sindroms
  • un augļa augšanas kavēšana.

Vienīgā galīgā preeklampsijas ārstēšana ir dzemdības.

Magnijam var būt nozīme preeklampsijas attīstībā, un ārstēšanai ieteicams lietot magnija sulfātu. Ir pierādīts, ka magnija sulfātam ir vazodilatējoša iedarbība, un tam var būt arī imūnmodulējoša loma.

Magnija sulfāta ievadīšana samazina eklampsijas un mātes nāves risku par 50% . Daudzos pētījumos magnija līmenis sievietēm ar preeklampsiju ir salīdzināts ar kontroles grupas sievietēm.

Dažādu etnisko grupu sieviešu pētījumos konstatēts, ka magnija līmenis serumā sievietēm ar preeklampsiju ir ievērojami zemāks nekā sievietēm bez preeklampsijas.

Gestācijas diabēts

Magnijs ir iesaistīts insulīna receptoru sekrēcijā, saistīšanā un kontrolē. Plašas metaanalīzes liecina, ka normāla magnija uzņemšana ir saistīta ar samazinātu II tipa diabēta risku, un magnija deficīts veicina glikozes nepanesības un hiperinsulinēmijas progresēšanu.

Ir pierādīts, ka magnija papildināšana būtiski uzlabo jutību pret insulīnuabos magnija deficīta un normomagnesēmijas stāvokļos. Tas arī uzlabo glikozes līmeni pirmsdiabēta pacientiem ar magnija deficītu.

Viens intervences pētījums skaidri parādīja magnija papildināšanas priekšrocības sievietēm ar gestācijas diabētu . Kontrolētā, randomizētā, dubultmaskētā, kontrolētā pētījumā sievietēm ar gestācijas diabētu 6 nedēļas saņēma 250 mg magnija oksīda vai placebo. Saskaņā ar seruma magnija līmeņa mērījumiem visām sievietēm sākotnēji bija magnija deficīts.

Diēta, magnija uzņemšana un papildu uztura bagātinātāji tika rūpīgi uzraudzīti un reģistrēti. Pēc 6 nedēļām sievietesārstēšanas grupā viņiem bija ievērojami labāka glikēmijas un insulīna sekrēcijas kontrole, savukārt sievietēm placebo grupā rādītāji laika gaitā pasliktinājās.

Turklāt jaundzimušajiem no mātēm, kuras saņēma magniju, bija zemāks bilirubīna līmenis uzreiz pēc dzemdībām, un viņi tika hospitalizēti īsāku laiku. No šī pētījuma ir skaidrs, ka magnija papildināšana būtiski ietekmēja gan māšu, gan jaundzimušo veselību.

Ir vērts atzīmēt, ka magnija līmenis serumā abās grupās pētījuma gaitā nemainījās, atkal sniedzot pierādījumus tam, ka magnija līmenis serumā precīzi neatspoguļo magnija līmeni organismā.

Krampji kājās

Kāju krampji skar līdz pat 30% grūtnieču . Pētījumi liecina, ka magnijs ir efektīvs kāju krampju ārstēšanā grūtniecēm, samazinot to smagumu un biežumu.

Iespējams, magnija efektivitāte grūtniecības laikā ir saistīta ar biežāku magnija deficīta rašanos grūtniecēm augļa vajadzību rezultātā. Negrūtniecēm tik pozitīva magnija piedevas ietekme uz kāju krampju mazināšanu nav novērota.

Magnija piedevas, īpaši, ja tās trūkst, var droši ieteikt ar grūtniecību saistītu kāju krampju ārstēšanai.

Vai man grūtniecības laikā lietot magniju?

Magnija nepieciešamība grūtniecības laikā palielinās, un grūtniecēm ir izplatīti deficīta simptomi. Tajos ietilpst:

  • kāju krampji,
  • gludo muskuļu spazmas - kuņģa-zarnu trakta krampji, sāpīgas mēnešreizes, priekšlaicīgas dzemdības,
  • tahikardija,
  • elpas trūkums un sāpes ap krūšu kaulu,
  • stenokardijas simptomi,
  • slikta dūša,
  • apetītes zudums,
  • vājums.

Ņemot vērā faktu, ka lielākā daļa sieviešu reproduktīvā vecumā Polijā ar uzturu nenodrošina pietiekamu daudzumu magnija, un analizējot magnija nozīmi pareizajā grūtniecības norisē, šķiet, ka šī elementa papildināšana ir vispiemērotākā. ieteicams.

Kopējais magnija koncentrācijas mērījums asins serumā īsti nedod skaidru informāciju par deficītu organismā, tāpēc zinātniskās publikācijās ieteikts ieviest magnija piedevu100-200 mg/dienā līmenīpar katru grūtnieci.

Ja deficīts ir konstatēts, pamatojoties uz magnija koncentrāciju sarkanajās asins šūnās, piedevas deva var būt lielāka, taču vislabāk to apspriest ar savu ārstu individuāli.

Diētiskie magnija avoti

Magnijs galvenokārt atrodams :

  • kasach,
  • valrieksti,
  • bez kauliņiemkakao,
  • tumšā šokolāde,
  • pākšaugu sēklas
  • un pilngraudu produkti - auzu pārslas, rudzu vai pilngraudu maize.

Neliels magnija daudzums ir atrodams piena produktos un gaļā, savukārtaugļos un dārzeņos magnija gandrīz nav .

Ļoti mineralizēts ūdens un ciets krāna ūdens ir labs šī elementa avots .

Magnijs, ko lieto kopā ar pārtiku, ir drošs visos daudzumos, izņemot cilvēkus ar nieru slimību. Tāabsorbējamība no pārtikas ir aptuveni 50% .

Ja grūtnieces uzturs nav bagāts ar veseliem graudiem, pākšaugiem un riekstiem, tad jāapsver iespēja papildus lietot magniju.

ProduktsMagnija saturs [mg/100g]
kakao 16%, pulveris420
saulespuķu sēklas359
mandeles269
griķi218
b altās pupiņas, sausas sēklas 169
tumšā šokolāde165
pistāciju rieksti158
lazdu rieksti140
auzu pārslas129
brūnie rīsi110
piena šokolāde97
pētersīļi69
pilngraudu rupjmaize64
Greiema maize62
mieži, pērle45
banāns33
tītara šķiņķis32
pilna tauku satura gouda siers31
kūpināta skumbrija30
svaigs lasis29
liellopa gaļa, cepetis25
cūkgaļa, cūkgaļas fileja24
Toruņas desa24
brokoļi23
zaļās pupiņas22
lauku šķiņķis20
kajzerki19
burkāns16
zemeņu jogurts 1,5% tauku15
b altie rīsi 13
piens 2% tauku12
veselas vistas olas12
apelsīnu sula11
salāti9
pustrekns biezpiena siers9
kukurūzas pārslas6
  • Grūtnieču diēta: noteikumi. Kā pareizi ēst grūtniecības laikā?
  • Folijskābe (B9 vitamīns): īpašības. Kāda ir folijskābes loma?
  • Grūtniecības laikā nepieciešamie vitamīni un minerālvielas
  • DHA skābe grūtniecības laikā, nepieciešama pareizai bērna attīstībai

Kategorija:

Ko tu ēd