Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Jūs joprojām jūtaties aizmidzis un šī sajūta nepazūd pat pēc stipras kafijas? Un pat ja - tas ātri atgriežas un neatstās tevi visu atlikušo dienas daļu? Miega sajūta ir zīme, ka jūsu ķermenis pieprasa atpūtu. Tomēr, ja tas jūs pavada pārāk bieži, ir vērts padomāt, kas to izraisa. Šeit ir norādīti biežākie pārmērīgas miegainības cēloņi.
Pārmērīga miegainībaun to pavadošie simptomi - žāvāšanās, enerģijas trūkums, letarģija, noguruma sajūta, vēlme nekavējoties nolikt galvu pie spilvena un dreifēt apskāvienā Morfejs droši vien zina ikvienu, kurš vismaz vienu reizi ir iestrēdzis garlaicīgā un ilgstošā sapulcē darbā.
Traucējoša miegainība dienā, protams, var būt saistīta ar spēku izsīkumu, ko izraisījis pārāk intensīvs darbs, vai ar individuālu nakts atpūtas traucējumu (kad miegs neizraisīja troksni aiz loga vai slimu bērnu). Tomērja šī sajūta rodas pārāk bieži – un situācijās, kas nekādā gadījumā nav garlaicīgas – zīme, ka kaut kas nav kārtībā
Tā vietā, lai to skaidrotu ar karstumu vai īslaicīgu fiziskās sagatavotības pasliktināšanos, ir vērts pārbaudīt, vai pārmērīgas dienas miegainības cēlonis nav dzīvesveids vai pat nepietiekami diagnosticēta slimība. Šeit ir norādīti visizplatītākie cēloņi.
1. Dzīvesveids. Sēdošs darbs, pārāk maz slodzes - tas padara ķermeni hipoksisku, tāpēc dienas laikā bieži pietrūkst enerģijas un nemitīgi žāvājies. Mēģiniet mainīt savus ieradumus: ejiet uz darbu kājām, nebrauciet uz darbu (vai vismaz izkāpiet no autobusa pieturu agrāk), pa dienu paņemiet prom no rakstāmgalda pat nelielai pastaigai pa ēku, mājās, nevis sēdējiet uz dīvāna, ej pastaigāties.
2. Monotona ēdienkarteEnerģijas dienas laikā var pietrūkt arī tāpēc, ka jūsu uzturā ir pārāk maz dārzeņu un augļu, bet tajā ir pārāk daudz treknu un ceptu ēdienu. Mēģiniet kaut ko mainīt savā ēdienkartē, samaziniet gaļas porcijas un bagātiniet to ar salātiem un salātiem - jūs ātri sajutīsiet uzlabojumu, ja tas bija iemesls pārmērīgai miegainībai.
3. Arteriālā hipotensija.Iespējams, ka jūsu asinsspiediens ir pārāk zems - tas ir tad, ja jūsu sistoliskais asinsspiediens pastāvīgi ir zem 100 mmHg. Tad miegainība nav vienīgais simptoms: to bieži vien var pavadīt galvassāpes, slikta dūša un tendence ģībt.
Hipotensijas cēlonis ir nepieciešama diagnoze, jo to var izraisīt, piemēram, hormonālie traucējumi, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi vai veģetatīvās nervu sistēmas darbība - šajā gadījumā īpašas pārbaudes (tostarp kardioloģiskās, neiroloģiskās un vairogdziedzera darbības). hormonu līmeni) nosaka ārsts.
4. Anēmija.Kad asinīs ir pārāk maz hemoglobīna, kas no plaušām nogādā skābekli uz audiem un orgāniem, organisms kļūst hipoksisks, tiek traucēta smadzeņu darbība – tā simptoms ir miegainība. Lai to apstiprinātu, ir jāveic asins analīze.5. HipotireozeTo izraisa vairogdziedzera hormonu deficīts, kas palēnina vielmaiņas procesus, kas savukārt izraisa miegainību un nogurumu dienas laikā. Turklāt hipotireozei ir arī citi raksturīgi simptomi, tostarp atmiņas traucējumi, aizcietējums un aukstuma sajūta. Viņai cita starpā ir diagnosticēta nosakot TSH, fT3, fT4 hormonu līmeni asinīs.
6. Vīrusa infekcija.Hroniska miegainība var pavadīt arī vīrusu infekciju, kas pēc sākotnējās akūtas infekcijas fāzes (līdzinās gripai) kļūst hroniska un ir asimptomātiska, piemēram, infekcija ar C hepatīta vīrusu (HCV) vai Epšteina-Barra vīrusu (EBV) izraisot mononukleozi. Lai apstiprinātu infekciju, ir nepieciešamas asins analīzes, tostarp antivielu testi.7. Cukura diabētsAr to saistītie ogļhidrātu vielmaiņas traucējumi ir atbildīgi par hronisku miegainības un noguruma sajūtu. Diagnozi nosaka ārsts, pamatojoties uz testu rezultātiem, galvenokārt glikozes līmeņa asinīs testiem un perorālo glikozes slodzes testu.
8. Miega apnojaDaži, vairāku sekunžu pārtraukumi elpošanā, kam seko ātra elpošana, pārtrauc dabiskās miega fāzes, izjaucot nakts atpūtu un organisma atjaunošanos. Un, lai gan jūs neatceraties šīs epizodes, kad pamostaties, tās var izraisīt pārmērīgu miegainību dienas laikā.
To, ka Jums ir miega apnoja, var apstiprināt ar testiem – polisomnogrāfijas vai apnogrāfa testiem – tie sastāv no miega uzraudzīšanas, izmantojot īpašus sensorus.
Zonde