- Kā Dominika Gvita zaudēja svaru?
- Dominika Gvita diēta
- Jojo efekts Dominikai Gvitai
- Dominika Gvita šodien
Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Dominika Gvita 2014. gadā zaudēja 50 kg. Stingra diēta un vingrinājumi lika viņai sasniegt savu sapņu svaru. Dažus mēnešus vēlāk Dominikai Gvitai bija yo-yo efekts, taču viņa pārtrauca notievēšanu. Viņai ir mīlošs vīrs un viņa pārliecina, ka viņa nemaz nevēlas būt kalsna. Kā Dominika Gvita zaudēja svaru un kāpēc viņa atguva svaru?
Dominika Gvita ir piedzīvojusi satriecošu metamorfozi. Viņas svars samazinājās par vairāk nekā 50 kg individuāli izvēlētas diētas un treniņu programmas dēļ.
Kā Dominika Gvita zaudēja svaru? Kāpēc jojo efekts parādījās tik ātri un kā viņa tagad jūtas savā ķermenī?
Saturs:
- Kā Dominika Gvita zaudēja svaru?
- Dominika Gvita diēta
- Jojo efekts Dominikai Gvitai
- Dominika Gvita šodien
Kā Dominika Gvita zaudēja svaru?
Dominika Gvita svara zaudēšanas programmas pamatā bija Konrāda Gaca diēta. Kādā no intervijām aktrise stāstīja, kā 2014. gadā viņas rokās nonāca pazīstama dietologa grāmata. Dominika toreiz svēra 104 kg, un viņa bija apņēmības pilna uzsākt cīņu par slaidu augumu.
2014. gada intervijā, kad notika viņas pārvērtības un viņa nemitīgi novājēja, Dominika Gvita atklāja, uz kā balstās viņas diēta:
Graudaugi, jogurti, kefīri, putnu gaļa, daudz dārzeņu, augļu. Ēdināšana ik pēc 4 stundām.
Dominika saņēmagatavu uztura un treniņu plānuik pēc 2 nedēļām. Panākumu atslēga bija pacietība un regularitāte – aktrise pedantiski ievēroja dietologa ieteikumus. Viss svara zaudēšanas process viņai aizņēma 10 mēnešus.
Šim nolūkamvingrinājumiizrādījās nepieciešami. Dominika Gvita trenējās katru otro dienu un pavadīja apmēram 2 stundas sporta zālē. Svarīgi – viņa vingroja personīgā trenera uzmanīgā acu priekšā. Viņas treniņi bija spēka un aerobikas vingrinājumu kombinācija.
Kas ir aerobikas treniņš?
Tauku samazināšanas treniņš - plāns iesācējiem
Dominika Gvita diēta
Kā vienā no intervijām paskaidroja pati aktrise, viņas uztura pamatā bija sabalansēta olb altumvielu, ogļhidrātu un tauku kombinācija.
Šeit ir svarīgākie noteikumi, ko Dominika Gvita ievēroja diētas laikā:
- Regulāras ēdienreizes - 4 reizes dienā ik pēc 4 stundām
- Dominika ēdaogļhidrāti tikai brokastīs un pusdienās un tikai olb altumvielas vakariņās (piem., biezpiens, jogurts).
- Viņa atļāva sev augļus tikai kā daļu no otrajām brokastīm.
- No viņas uztura izslēdza sāli, cukuru un alkoholu.
- Lai uzlabotu ēdienu garšu, aktrise izmantoja daudz garšaugu
- Turklāt viņa stingri ievēroja atsevišķu ēdienreižu gramatiku un nekad neēda.
Skatīt: Diēta samazināšanai - 5 vienkārši veidi, kā zaudēt ķermeņa taukus
Jojo efekts Dominikai Gvitai
Tikai dažus mēnešus pēc iespaidīgās metamorfozes Dominika Gvita atkal sāka pieņemties svarā. Kā tas radās? Aktrise tieši nepaskaidro iemeslus, kāpēc atgriežas pie sava bijušā svara, taču viņas atmiņas no tievēšanas perioda stāsta daudz:
Tika skaitīti tikai kilogrami, cik es zaudēju svaru, cik daudz zaudēju ķēdēs, ko es šodien ēdu. Nekas cits mani neinteresēja, ne par ko citu nerunāju. Es kļuvu apsēsts (…) Es visur teicu, ka tas ir lieliski, un patiesība ir tāda, ka man nebija citas dzīves, kā vien zaudēt svaru. Es domāju, ka esmu laimīgs, bet nebiju.
No Dominikas rūgtajiem vārdiem var secināt, ka maza svara noturēšana viņai bija ne tik daudz fiziski, bet gan garīgi, sasprindzinoša. Aktrise jutās kā diētas verdzene, un viņas dzīvē pilnībā dominēja svara zaudēšanas tēma. Tas viņai lika iekšēji justies vēl sliktāk nekā pirms metamorfozes.
Pārbaudiet: jojo efekts pēc svara zaudēšanas – kā no tā izvairīties?
2016. gadā aktrise izdeva grāmatu "Mans ceļš uz jaunu dzīvi", kurā aprakstīja savu cīņu ar lieko svaru un pastāvīgo vides spiedienu būt tievākam.
Es visu mūžu biju resna, tāpēc nolēmu būt tieva, jo domāju, ka tieši tad es būšu laimīga. Poga ir patiesa. Izrādījās, ka tie ir totāli meli un mīts, jo mana aptaukošanās mani garīgi pārspēja visvairāk, kad es biju visplānākais.
Dominika Gvita atzina, ka atkal kļuvusi laimīga, kad pieņēmās svarā par 20 kilogramiem. Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru kā viņa, viņai vispirms vajadzētu pieņemt savus trūkumus. “Svarīgākais ir būt pašam un dzīvot harmonijā ar veselīgu ķermeni un prātu. Jums ir jāmīl sevi "- šādu padomu viņa deva savas grāmatas lasītājiem.
Dominika Gvita šodien
Pašlaik Dominika apgalvo, ka jūtas labi savā ķermenī un nekad nav bijusi laimīgāka. Viņas vīrs Vojcehs Dunaševskis, ar kuru viņa apprecējās 2022. gada jūlijā, sniedz lielu atbalstu. Kā apgalvo Dominika Gvita, viņa kopā ar viņu jūtas kā pievilcīga, seksīga sieviete.
Aktrise labprāt dalās ar savām aktivitātēm tīmeklī un ir klātesoša medijos - publicē privātāsfotogrāfijas, sniedz intervijas, viņa piedalījusies arī vienā no "Dejo ar zvaigzni" izdevumiem. Savus ierakstus sociālajos tīklos viņš raksta ar tēmturiem laimīgs mīlestība jautri un ik uz soļa pārliecina būt pašam un baudīt dzīvi saujās. Tā darbība internetā rada lielu interesi un dažkārt arī provocē naida un agresīvus uzbrukumus. Daži apsūdz aktrisi aptaukošanās veicināšanā, ko viņa pati stingri noliedz:
Aptaukošanās ir slimība, kas izraisa citu nopietnu slimību attīstību. Bet tas nenozīmē, ka man tagad jābūt nelaimīgai. Es veicinu aptaukošanos, jo izeju no mājas, man ir vīrs un es gūstu profesionālos panākumus? Es saku visiem: ja aptaukošanās negatīvi ietekmē jūsu veselību, jūs jūtaties slikti, jums ir slikti testu rezultāti - protams, zaudējiet svaru. Es pati zinu, ka man veselības nolūkos vajag notievēt, bet slaida noteikti nebūšu. Būt slaidam neesmu es.
Lasīt arī:
Kad novājēšana rada vilšanos - kāpēc es neesmu apmierināts ar slaidu figūru?
Aptaukošanās - cēloņi, ārstēšana un sekas
Pēc eksperta domām
Magdalēna GajdaSpeciālists aptaukošanās slimību un cilvēku ar slimībām aptaukošanās diskriminācijas jomā. OD-WAGA fonda Cilvēku ar aptaukošanos prezidents, Sociālais ombuds cilvēku ar aptaukošanos tiesību jautājumos Polijā un Polijas pārstāvis Eiropas koalīcijā cilvēkiem, kas dzīvo ar aptaukošanos. Pēc profesijas - žurnālists, kas specializējas veselības jautājumos, kā arī sabiedrisko attiecību, sociālās komunikācijas, stāstniecības un KSA speciālists. Privāti - viņa ir aptaukojusies kopš bērnības, pēc bariatriskās operācijas 2010. gadā. Sākums - 136 kg, pašreizējais svars - 78 kg.
Aptaukošanās ir slimība - tā ir taisnība! Aptaukošanās izraisa daudzas citas nopietnas slimības - tā ir taisnība! Laime dažiem ir metafizisks jēdziens, bet citiem – bioķīmisks process, taču tam nav nekāda sakara ar acu krāsu, augumu, roku un kāju skaitu vai ķermeņa svaru - tā ir taisnība!
Lieta ir tāda, kaaptaukošanās ārstēšana nav 3, 9 vai 12 mēneši, bet visa mūža garumā . Aptaukošanās ārstēšana nav "kādas diētas" ieviešana "uz laiku". Aptaukošanās ārstēšana ir pilnīga ēšanas veida maiņa, domāšana par pārtiku, emocionāla pārveidošana un sevis pārdomāšana. Tāpēc daudzi cilvēki ar aptaukošanos atsaucas uz "novājēšanu" kā murgu. Jo viņi vēlas ieviest diētu tikai "kādu laiku", tad viņi dzīvo ar pastāvīgu cerību noturēties fāzē "kad es būšu slaids", un nedomā par to, kā saglabāt veselīgu svaru un kā turpināt dzīvot "jaunā korpusā".
Attieksme: "Man ir labi ar manu aptaukošanos, esmu laimīgs / apmierināts ar to" ir izplatīta maskalieto cilvēki, kuri cieš no aptaukošanās , kuri nekad nav ārstējušies vai ir vīlušies par tās sekām. "Ja es nevaru zaudēt svaru, man ar to jāsadzīvo" - atzīst pacienti, dažkārt padarot savu lielāku ķermeņa svaru par priekšrocību vai pazīmi. Taču viņi publiski nerunā, piemēram, par slimībām, kas saistītas ar aptaukošanos, t.sk pietūkušas kājas, sāpošas locītavas, brūces epidermas berzes vietās utt.
Es uzskatu, ka aptaukojušies cilvēki jūtas laimīgi. Bet vai viņu laime ir aptaukošanās dēļ? Vai drīzāk no viņu rakstura, temperamenta, panākumiem, mīlestības piepildījuma, cilvēkiem, ar kuriem viņi ieskauj? Ja jūs to visu atņemtu un atstātu tikai aptaukošanos - vai viņi joprojām justos tik laimīgi?
Es svēru 152 kg. Es zinu noteikti -aptaukošanās nedod laimi !
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Jeszcolubisz, Veselības ceļveža novatoriskās tiešsaistes uztura sistēmas priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk