Diēta, kas atbilst 0. asins grupai, galvenokārt ir bagāta ar dzīvnieku olb altumvielām, bet no tā ir jāizslēdz graudaugi un piena produkti. Kādi vēl ir uztura ieteikumi cilvēkiem ar 0. asinsgrupu?
Diēta saderīga ar 0. asinsgrupukoncentrējas uz dzīvnieku olb altumvielām, jo cilvēki ar šo asinsgrupu to lieliski sagremo. No otras puses, graudaugu produkti, īpaši kvieši, viņiem noteikti nenāk par labu un veicina svara pieaugumu. Cilvēkiem ar šo asinsgrupu mēdz būt arī vairogdziedzera hormonu deficīts, ko izraisa zems joda līmenis, kas arī izraisa svara pieaugumu – līdz ar to ir nepieciešams papildināt šī elementa trūkumus uzturā.
Diēta saderīga ar 0. asinsgrupu: ieteicamie produkti
Cilvēku ar 0 asinsgrupu uzturā jāiekļauj:
- jūraszāles,
- zivis un jūras veltes,
- jodēta sāls,
- banāni
- sarkanā gaļa,
- savojas kāposti,
- spināti, brokoļi,
- sarkanie pipari
Diēta saderīga ar 0. asinsgrupu: produkti, no kuriem jāizvairās
Cilvēku ar 0 asinsgrupu uzturā nedrīkst būt:
- kartupeļi,
- lēcas,
- Briseles kāposti,
- ziedkāposti,
- saulespuķu sēklas,
- alus,
- stiprais alkohols
Diēta saderīga ar 0. asinsgrupu: priekšrocības
Zivis ir vērtīgs un ieteicams dzīvnieku olb altumvielu avots. Pateicoties tiem, organisms saņem arī noteiktu daudzumu kalcija, lai gan nespēj segt pieprasījumu pēc šī elementa. Diētas priekšrocība ir arī nepieciešamība izvairīties no dzērieniem un produktiem, kas varētu pasliktināt kalcija uzsūkšanos organismā (kolas dzērieni, stipra melnā tēja, rabarberi, marinēti gurķi).
Diēta saderīga ar 0. asinsgrupu: trūkumi
Piena produktu izņemšana no uztura ir maigi izsakoties riskanti. Neviens no mums, īpaši sievietes, nevar atļauties tik smagu kalcija deficītu. Sievietes ir īpaši pakļautas osteoporozes attīstībai, īpaši grūtniecības laikā, kad pieprasījums pēc šī elementa strauji pieaug. Jāatceras, ka kalcijs ir ne tikai piens, bet arī tā produkti – piena dzērieni, siers. Vienīgais iemesls, kāpēc mēs varam izslēgt šos pārtikas produktus no uztura, ir tas, ka mums ir alerģija pret piena olb altumvielāmgovs. Tas pats attiecas uz graudaugu produktiem, kas ir lielisks magnija, cinka, kā arī dzelzs un labvēlīgo šķiedrvielu avots. Diētiskās šķiedras pareizajā daudzumā regulē holesterīna līmeni un palīdz uzturēt atbilstošu glikozes līmeni asinīs, tādējādi novēršot diabētu.