Vesels cilvēks var ietekmēt savas sirds darbu. Un jo lēnāk tas pukst, jo lielāka iespēja mums izvairīties no sirdslēkmes.

Tavasirdspukst straujāk, kad esi sajūsmā, bet, ja nekas nenotiek, sirds pukst vienmērīgi – vieniem lēnāk, citiem ātrāk. Tā regulāra darbība ir iespējama, pateicoties dabiskā motora darbībai, kas ir sinoatriālais mezgls. Tas nosaka, cik biežisirds muskulissaraujas un atslābinās, sūknējotasinisvisās ķermeņa šūnās. Tās darbība ir atkarīga nopulsa , t.i., sirdsdarbības ātrumano sirdsdarbības ātruma .

Mūsu dzīves limits

Pulss, piemēram, 70, ir sirdsdarbības sitienu skaits minūtē. Jo augstāka vērtība, jo ātrāk pukst sirds. Vēl nesen ārsti nepiešķīra lielu nozīmi informācijai, ko sniedz sirdsdarbības mērīšana, jo tika uzskatīts, ka cilvēka veselībai daudz svarīgāks ir asinsspiediens. Tomēr izrādījās, ka pulsam ir liela nozīme dzīves kvalitātē un garumā. Tas ir pulss, kas nosaka, kā mēs, ja tas notiks, saslimsim ar sirds slimībām. Vidēji cilvēka sirds pukst ar ātrumu 60-70 sitieni minūtē. Kā ir aprēķinājuši zinātnieki, tas ir ieprogrammēts aptuveni 3 miljardu sitienu ātrumam. Tātad cilvēki ar ātrāku pulsu dzīvo īsāku mūžu. Piemēram, infarkts ir daudz grūtāks un biežāk no tā mirst, salīdzinot ar tiem, kuriem sirds strādā lēnāk. Asinsrites sistēmas stāvokli un sirdsdarbības biežumu nosaka dzīvesveids, uzturs un civilizācijas slimību slogs.

Ļaujiet savai sirdij atpūsties

Mums ir ietekme uz to, cik bieži mūsu sirds pukst. To apstiprināja pirms dažiem gadiem 33 pasaules valstīs veiktais pētījums Beautiful. To ietekme ir 5xC noteikuma izstrāde, kas satur svarīgākos faktorus, kas nosaka asinsrites sistēmas stāvokli

  • Veseliem cilvēkiem sirdsdarbības ātruma palēnināšana no 70 līdz 60 sitieniem minūtē var pagarināt dzīvi līdz pat vairākiem gadiem.
  • Tiem, kuriem ir koronāro artēriju slimība, pulss palēninās līdz 60 minūtē par 34 procentiem. samazina nāves risku
    no sirds slimībām un par 46% sirdslēkmes risks.
  • Pareizam sirds ritmam vissvarīgākais ir fiziska piepūle (30 minūtes katru dienu), jo - ja periodiski piespiežat sirdi strādāt intensīvāk - atpūtas laikā tā pukst lēnāk.
  • Diētai ir liela nozīme.Vislabākais ir Vidusjūras – bagāts ar dārzeņiem, augļiem, olīveļļu
    un citiem augu taukiem un jūras zivīm. Sirdi aizsargājoši iedarbojas arī rieksti, mandeles, ķiploki, zaļā tēja, tumšā šokolāde un… nedaudz sarkanvīna. Tie ir produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā sirds šūnas no bojājumiem.

5 x C jeb kas ietekmē pareizu sirds darbību

  1. Diabēts – īpaši 2. tipa cukura diabētu bieži izraisa viss, ko mums sniedz civilizācija. Pārmērīgs glikozes līmenis asinīs veicina aptaukošanos, arteriālo hipertensiju, kā arī vēnu un nieru mazspēju. Pazeminot cukura līmeni asinīs, jūs zaudējat liekos kilogramus, pazemina asinsspiedienu un samazina sirdsdarbības ātrumu par dažiem (3–4) sitieniem minūtē.
  2. Holesterīns – drošs kopējais holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 190 mg/dl. Augstāks ir aterosklerozes cēlonis, t.i., asinsvadu iekšpuses sašaurināšanās ar aterosklerozes aplikumu. Asinis izspiežas caur šādiem traukiem, un tas palielina spiedienu. Lai sūknētu orgāniem un sirdij nepieciešamās asinis, sirdij ir jāsaraujas biežāk, tāpēc pulss ir ātrāks.
  3. Asinsspiediens - ideāls ir 120/80 mmHg, bet arī uzskatāms par drošu, ja nepārsniedz 139/89. Augstākās jau ir slimība, t.i., arteriālā hipertensija. To veicina liekais svars, pārmērīga alkohola lietošana, pārmērīgs sāls daudzums un ģenētiska nosliece. Asinsspiediena pazemināšana ar diētu un vingrinājumiem izraisīs lēnāku pulsu. Tas ir taustāms ieguvums veselībai.
  4. Sirdsdarbība - dzīves kvalitāti un ilgumu nosaka pulss, kas vienāds ar vai mazāks par 60-70 sitieniem minūtē. Tās biežumam ir liela nozīme cilvēkiem, kuriem ir koronārās sirds slimības risks vai kuri jau cieš no tās.
    Pacientiem pulsa samazināšanai lieto zāles - beta blokatorus. Veselīgi cilvēki sasniegs tādu pašu efektu, palielinot fizisko piepūli.
  5. Tīrs gaiss – tas ir smēķēšanas atmešana – gandrīz uzreiz pazemina asinsspiedienu un palēnina sirdsdarbību. Papildu ieguvums ir holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanās. Ir vērts atmest smēķēšanu, jo katra cigarete paaugstina asinsspiedienu par 10-15 mmHg un paātrina pulsu par 8-10 sitieniem. Smēķēšanas laikā artērijas, kas piegādā sirdij asinis, saraujas.
Svarīgs

Kāpēc SIRDS pukst pārāk ātri

Tas var likt domāt ne tikai piedzīvot spēcīgas emocijas, bet arī nopietnas slimības, piem.

  • hipertireoze,
  • neiroze,
  • priekškambaru vai sirds kambaru slimības,
  • elpošanas mazspēja,
  • smaga ķermeņa hipoksija,
  • anēmija,
  • pārmērīga alkohola, kafijas un nikotīna lietošana.

Kāpēc SIRDS pukst pārāk lēni

Lēna sirdsdarbība var liecināt:

  • simpātiskās nervu sistēmas traucējumi,
  • traucējumi asins izsviešanā (kontrakcijā) no sirds kambariem uz artērijām,
  • pieaugums
  • intrakraniālais spiediens, kas pavada, piemēram, insultu,
  • saindējot ķermeni un līdz ar to arī sirdi ar kaitīgām ķīmiskām vielām.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Kardioloģija