Vai veselīgs uzturs var pasargāt no resnās zarnas vēža? Zinātnieki saka, ka jā. Ievērojot pretvēža diētu, jums jāēd daudz augļu un dārzeņu, jāpievērš uzmanība augstam šķiedrvielu saturam un jāizvairās no apstrādātas pārtikas un liekiem ogļhidrātiem.
Pēc zinātnieku domām, aptuveni 20-30% no visiem ļaundabīgiem audzējiem ir atkarīgi no uztura.Kolorektālais vēzispieder šai grupai. Pētnieki cenšas pierādīt saistību starp pārtikas sastāvdaļām un slimībām.
Kādam vajadzētu izskatīties veselīgam uzturam, lai aizsargātu pret resnās zarnas vēzi?
- Mēs ēdam pārāk daudz ogļhidrātu, pārāk lielas porcijas un ēdam pārāk reti dienas laikā! Mūsudiētasatur pārāk maz augļu un dārzeņu, šķiedrvielu, pilngraudu, olīveļļas, omega-3 taukskābes Mēs ēdam maz zivju un pārāk daudz gaļas. Ilgtermiņā tas ietekmē gremošanas gļotādas stāvokli, baktēriju floru, aizcietējumus, kas izraisa vēža mutācijas… Arī ātrās ēdināšanas ēšana un augstas temperatūras apstrādei pakļautu īpaši apstrādātu produktu lietošana nopietni kaitē mūsu veselībai! – uzskaita poļu lielākos grēkus, doktors Miroslavs Galecka.
Tātad, kā mums vajadzētu ēst, lai palielinātu iespēju izvairīties no nopietnām slimībām, kas saistītas ar kuņģa-zarnu trakta slimībām, tostarp no kolorektālā vēža?
- Ēd 5 reizes dienā
- Ēd mazas porcijas
- Bagātiniet savu ikdienas ēdienkarti ar daudziem dārzeņiem un augļiem
- Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir daudz šķiedrvielu un augu tauku
- Lielus nedēļas laikā patērētās gaļas daudzumus nomainiet ar zivīm, kas satur omega-3 taukskābes, atbalstot zarnu perist altiku.