Man drīz būs 12 gadi, esmu 159 cm garš un sveru 51 kg. Man ļoti nepatīk mans svars. Es ļoti ātri padodos un ļaujos. Man ir ļoti zems motivācijas līmenis, piemēram, es gribu neēst nekādas neveselīgas lietas, bet es padodos un aizeju uz veikalu netālu no mājas un nopērku sev bāru vai ko tamlīdzīgu. Es ļoti gribēju praktizēt tabatu, bet arī padevos un pārtraucu. Diezētu ēdināšanu internetā skatos jau sen, bet baidos, ka arī atmetīšu ar roku un par kabatas naudu nopirkšu ko saldu. Un tā kā janvāris ir mana dzimšanas diena, es gribētu kaut kā izskatīties. Tāpat kā mani ĶMI rezultāti, kurus es arī izdarīju, kurā vietnē, izrādījās labi, bet, ja kāds redzētu manu vēderu, augšstilbus … esmu sagrauts no sevis.
Motivācijas problēma ir diezgan izplatīta, un jums nav jāuztraucas, ka tas ir tikai jūsu domēns. Es iesaku reģistrēties grupām, dejām, fitnesam, cīņas mākslām utt. Vienmēr ir vieglāk trenēties grupā. Vienaudžu klātbūtne motivē un rada nepieciešamību pēc konkurences. Tas būs labāks risinājums nekā mēģināt sevi apmācīt. Iesaku arī sākt apmeklēt peldbaseinu.
Problēmas ar ēšanu un saldumu ēšanu var izraisīt cukura līmeņa asinīs vai hormonu līmeņa svārstības. Noteikti ir vērts veikt pamata asins analīzes. Runājot par diētisko ēdināšanu, tas ir salīdzinoši dārgs ieguldījums. Pirmkārt, palūdziet vecākiem pievērst lielāku uzmanību tam, ko viņi gatavo. Runājiet arī ar viņiem, viņi jūs pazīst vislabāk, un viņiem vajadzētu zināt, kā jūs motivēt un uzraudzīt. Jūs varat izturēties pret saldumiem kā atlīdzību sev. Ēdiet kaut ko, kas jums patīk pēc nedēļas treniņa, un es garantēju, ka tas garšos vēl labāk.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Tomašs PjotrovskisViņš ir sertificēts personīgais treneris un uztura speciālists. Savas zināšanas viņš ieguva no Polijas labākajiem fitnesa nozares ekspertiem. Viņam ir vairāku gadu pieredze darbā par dietologu privātā iestādē Krakovā un pieredze personīgā trenera darbā. Viņš arī raksta ekspertu rakstus par veselību, apmācību un uztura bagātinātājiem, kā arī strādā uztura bagātinātāju nozarē. Viņš aizraujas ar dūru paukošanu.
Citi padomišis eksperts
ALT un vingrinājumi un uztura bagātinātāji. Kā rūpēties par aknām? [Eksperta padoms]Sāpes cirkšņos treniņa laikā un pēc tā [eksperta padoms]Muguras sāpes. Vai tu proti braukt ar velosipēdu? [Eksperta padoms]Diēta un svara zaudēšanas vingrinājumi vīrietim pēc 50. [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju apēst, lai svara zaudēšanas laikā izvairītos no jojo efekta? [Eksperta padoms]Kā pusaudzis ar lieko svaru var vingrot? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru pēc sirdslēkmes un mugurkaula operācijām? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru no krūtīm un vēdera? [Eksperta padoms]Kā saglabāt motivāciju zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Kā vingrot mājās, lai notievētu augšstilbus un vēderu? [Eksperta padoms]Kā vingrot lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kurš diennakts laiks ir labākais laiks vingrošanai? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi pusaudzim svara un figūras zaudēšanai? [Eksperta padoms]Duršana un šaušana ceļos treniņa laikā [Eksperta padoms]Ķermeņa veidošana. Kur sākt trenēties sporta zālē? [Eksperta padoms]Atkārtotas muguras sāpes [ekspertu padoms]Zaudēt svaru ar mazkustīgu dzīvesveidu [Eksperta padoms]Uzturs, mēģinot samazināt svaru [Eksperta padoms]Ģībonis un deguna asiņošana fiziski aktīvam pusaudzim [Ekspertu padoms]Aptaukošanās. Kā zaudēt svaru ar prediabētu un hipertensiju? [Eksperta padoms]Treniņš plakanam vēderam pēc grūtniecības [eksperta padoms]Pieņemšanās svarā, neskatoties uz fiziskajām aktivitātēm. Kā izveidot diētu? [Eksperta padoms]Es sportoju, bet nevaru zaudēt svaru [ekspertu padoms]