Man ir 15 gadi. Esmu gara auguma meitene (172cm), man ir uz āru izvirzīts vēders. Šajā vietnē es izlasīju, ka man vajadzētu ēst ik pēc 4 stundām un dzert negāzētu ūdeni. Es gribētu diezgan ātri zaudēt svaru (vismaz 5 kg). Kādi vingrinājumi man jādara un cik daudz laika dienā?
Pirmkārt, ātri zaudēt svaru bieži vien nozīmē vēl ātrāk atgriezties pie iepriekšējā svara vai pieņemties vēl vairāk. Steidzoties zaudēt svaru ir sliktākais iespējamais risinājums. Pieņemšanās svarā var nozīmēt, ka jūs savā ķermenī ieguldāt vairāk kaloriju, nekā sadedziniet vingrojot vai vingrojot. Tāpēc analizējiet savu uzturu (cik bieži ēdat un kas ir jūsu ēdienkartes pamatā, lieki piebilst, ka saldumi un ātrās uzkodas ir sliktākais variants) un cik daudz laika katru stundu pavadāt vingrošanai, t.i., spēlējot futbolu, peldot, dejojot, utt. Vienīgais veids, kā saglabāt proporcionālu figūru, ir kustība, kustība, kustība un vēl kustība. Tāpēc iesaku pārlieku nedomāt par notievēšanu, bet gan par to, ko un kādos daudzumos tu ēd, un pierakstīties uz organizētām aktivitātēm, piemēram, piemēram, deju kursiem, cīņas mākslām, peldēšanu, aerobiku vai vairāk skriešanas, riteņbraukšana, skrituļslidas utt.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Džoanna BarčikovskaGdaņskas Fiziskās audzināšanas universitātes absolvents, fiziskās atpūtas instruktors, pilates un pilates reformators, Varšavas Sporta akadēmijas un Thera-Band akadēmijas treneris, ReebokBalancePilates un Reebok Spine programmu līdzautors. Daudzu rakstu autors par fitnesu, televīzijas programmu dalībnieks un veselību veicinošu fitnesa formu popularizētājs.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavu sāpes [ekspertu padoms]Kroki uz vēdera un "spārni" uz augšstilbiem [Eksperta padoms]Individuālais treneris [eksperta padoms]Kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem? [Eksperta padoms]Kādu aprīkojumu izvēlēties sporta zālē, lai zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kādi vingrinājumi man jādara, lai ātri zaudētu svaru? [Eksperta padoms]Kad ēst un kad vingrot? [Eksperta padoms]Treniņu secība un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Vēdera šūpulis [eksperta padoms]Augšstilbu iekšpuses modelēšana [Eksperta padoms]Vēdera nokarāšana pēc grūtniecības [eksperta padoms]Tievēšana un krūtis [Eksperta padoms]Tievēšana pēc 50 gadiem [Eksperta padoms]Izvirzīts vēders [eksperta padoms]Pilates un tauku dedzināšana [eksperta padoms]Greipfrūtu priekšrocības [Eksperta padoms]Plakans dibens [eksperta padoms]Zaudēt svaru uz skrejceliņa [eksperta padoms]lecamaukla [eksperta padoms]Neoprēna šorti [eksperta padoms]Peldēšanas stils vēdera muskuļu atbalstam [eksperta padoms]Elkoņa sasitums [eksperta padoms]Dejošana un notievēšana [Eksperta padoms]Augšstilbu un gurnu notievēšana [Eksperta padoms]Teļu retināšana [Eksperta padoms]kā zaudēt svaru ar sarežģītām kājām (augšstilbiem, ikriem) [Eksperta padoms]plati gurni [eksperta padoms]Urīnpūšļa vingrinājumi [eksperta padoms]Vingrinājumi pārtikas plēvē [ekspertu padoms]