Kad daba atdzīvojas pēc ziemas, mēs sākam sajust pavasara saulgriežus. Uzturs ar zemu vitamīnu un mikroelementu saturu liek mums justies fiziski vājiem un mums ir problēmas ar koncentrēšanos. Citi pavasara saulgriežu simptomi ir letarģija, atmiņas traucējumi, anēmija, sausa āda, neizskatīgu krampju veidošanās, trausli nagi un matu izkrišana. Pareiza diēta palīdz mazināt pavasara vājuma sekas.

Pavasara saulgriežu diēta: kas tas ir?

Diēta pavasara saulgriežiemjābūt bagātai ar cinku bagātām zivīm, liesu gaļu, piena produktiem, pilngraudu maizi un putraimiem. Neaizmirstiet par dārzeņiem un augļiem, kas satur antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem.

Imunitātes stiprināšanai labvēlīgi ietekmē A, C un E vitamīni:

  • burkāns,
  • spināti,
  • brokoļi,
  • tomāti,
  • sarkanie pipari,
  • citrusaugļi,
  • jāņogas,
  • zemenes (saldētas).

Izmantojiet palodzi pētersīļu un dīgstu audzēšanai - vēlams no redīsu, lucernas, kreses un kviešu sēklām, kas ir pilnas ar B, A, C un E vitamīniem un minerālvielām: cinku, kalciju, fosforu, kāliju un magniju

Neatsakies no maziem priekiem - knibinot ķirbju un saulespuķu sēklas, riekstus un tumšo šokolādi, tu nodrošināsi organismu ar magniju, kas efektīvi palīdz cīnīties ar stresu

Ēd arī ķiplokus, kas ir baktericīdi un palielina b alto asinsķermenīšu aktivitāti.

Diēta pavasara saulgriežiem: kad lietot?

Ziema nav piemērots laiks notievēšanai vai organisma attīrīšanai.Pavasara attīrošā diētasniegs enerģiju un vēlmi dzīvot, uzlabos garastāvokli un atjaunos ādas mirdzumu

Piezīme!To var lietot tikai veseli cilvēki, vēlams pēc konsultēšanās ar ārstu

Diēta pavasara saulgriežiem: kontrindikācijas

Kontrindikācijas ietver:

  • asinsrites, gremošanas un urīnceļu sistēmas slimības,
  • grūtniecība,
  • zīdīšanas periods.

Tāpat labāk neievērot attīrošo diētu, īpaši stingrāku (piemēram, ābolu vai augļu un dārzeņu diētu), ja esat ļoti pārstrādājies un pakļauts smagam stresam - tad diēta būs papildu slodze organismamun drīzāk to vājinās, nevis padarīs stiprāku. Visprātīgākais ir ievērot attīrošu diētu, kurā 10-14 dienas pamazām iekļausiet uzturā veselīgus produktus

Neatkarīgi no tā, kuraattīroša procedūraizvēlaties, atsakieties no grūti sagremojamiem produktiem, ātrās ēdināšanas, stimulantiem un ķīmiski apstrādātiem pārtikas produktiem.

Diēta pavasara saulgriežiem: veidi

Daudzveidīgs uzturs (10-14 dienas)

Pirmās 2-3 dienas ēdiet dārzeņus un augļus (jēlus vai termiski apstrādātus) un dzeriet no augļiem un dārzeņiem svaigi spiestas sulas. 4. dienā lieto 1/2 litru kefīra, dabīgā jogurta vai paniņas. No 6. dienas papildus var ēst biezos putraimus, savvaļas rīsus, graudaugus, klijas. 8. dienā ēdienkartei pievieno liesu b alto sieru (10 grami), bet 10. dienā - porciju vārītas (vēlams tvaicētas) vai ceptas zivs (20 grami). No 12. dienas zivju vietā ēdiet liesu mājputnu gaļu, piemēram, vistu, tītaru vai teļa gaļu (10 grami).

Sulu diēta (14 dienas)

Ēdiet viegli sagremojamus ēdienus un katru dienu izdzeriet 0,5-1 litru svaigi spiestu dārzeņu vai augļu sulas. Tie var būt viena veida vai sajaukti, atšķaidīti ar ūdeni vai ne. Vislabākie sulai ir āboli, citrusaugļi, burkāni, bietes, svaigi gurķi, selerijas, pētersīļi, tomāti un kāposti. Savā uzturā varat iekļaut arī skābo kāpostu sulu.

Augļu un dārzeņu diēta (3 dienas)

Ierobežojiet ēdienkarti ar dārzeņiem un augļiem: neapstrādātus, tvaicētus vai nedaudz ūdens, arī dārzeņu zupas ūdenī un skābbarību. Ēdienus var garšot ar olīveļļu, zaļumiem un citronu sulu. Dzeriet svaigas sulas, zāļu un augļu tējas.

Ābolu diēta (1-2 dienas)

Ēdiet tikai ābolus (jēlus vai ceptus), bet tik daudz, cik vēlaties. Tie satur pektīnus, kas izslauka atlikušos gružus no kuņģa-zarnu trakta, un, cepot, tie uzlabo aizkuņģa dziedzera un aknu darbību. Dzeriet zaļo tēju, ābolu sulu un ābolu tēju.

Citronu diēta (7 dienas)

Ēdiet viegli sagremojamu pārtiku un starp ēdienreizēm papildus dzeriet sulu, kas izspiesta no 2-3 citroniem, atšķaidīta ar ūdeni jebkurā proporcijā.

Kokteiļu diēta (14 dienas)

Katru dienu, izņemot dārzeņus, augļus, 10 gramus liesas gaļas (teļa, vistas vai tītara krūtiņas) un rupjo graudu produktus, izdzeriet 3 glāzes kefīra un svaigu vai saldētu augļu (zemenes, avenes, jāņogas).

Kategorija:

Diētas