Lūdzu palīdziet! Man vajag zaudēt apmēram 20 kg. Man pašlaik tiek veikta mugurkaula jostas daļas operācija, man bija noslīdējis disks, kas pārtrauca muguras smadzenes, un bija nepieciešama tūlītēja operācija. Mani pieskatošais neiroķirurgs liek man zaudēt svaru, bet es pati ar to īsti netieku galā. Man ir jāsakopj sevi, īpaši vēderu, sēžamvietu un kājas. Pirms grūtniecības iestāšanās svēru 54 kg. Kad es dzemdēju, svars bija drausmīgs, pat 80 kg, un tagad es sveru 83 kg. Es zaudēju tikai 2 kg. Bet tas ir tikai tāpēc, ka biju slimnīcā un jau pieņēmos svarā par 0,5 kg. Ir pagājusi 4. nedēļa kopš operācijas, ēdu mazāk, bet diemžēl vēl 2 nedēļas jāguļ un jāceļas tikai tad, kad vajag. Un tāpēc es lūdzu jums palīdzību, jo, kad es atkal pieceļos kājās, es gribu parūpēties par sevi. Esmu stāvoklī jau 14 gadus un neko neesmu darījusi lietas labā, bet, ja nezaudēšu svaru, es atkal nonākšu uz operāciju galda, un es ļoti vēlos no tā izvairīties. Ko man darīt? Es vēl nevaru vingrot, jo vēl jāguļ.
Situācija izskatās šādi. Salieciet visu uz vienas kartes. Nulles atlaides cena. Jautājiet savam ārstam, vai varat vingrot vismaz ar rokām un darīt to katru dienu. Ievadiet 5 ļoti mazas m altītes. Tādas, kuras derēs uz deserta šķīvjiem. Izslēdziet no ēdienkartes: saldumus, saldos dzērienus, visu, sākot no kviešiem, treknu gaļu. Ēdiet daudz dārzeņu. Lasiet pēc iespējas vairāk par veselīgu uzturu. Jūsu atgriešanās pie pirmsgrūtniecības svara ir 100% iespējama !!!
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Katažina PryzmontaKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihodiētiķe, ATP uztura biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk www.katarzynapryzmont.pl
Vairāk padomu no šī eksperta
20 gadus vecs jaunietis ar slimu sirdi un zaudē svaru, ievērojot 800 kcal diētu [Eksperta padoms]30 gadus vecs cilvēks ar lieko svaru nevar zaudēt svaru [Eksperta padoms] Pārtikas alerģijas un olb altumvielu avoti [eksperta padoms]Vai diabēta slimnieks var dzert zaļo kafiju? [Eksperta padoms]Vai ābolus, vīnogas un sieru drīkst ievērot glikēmiskā diēta? [Eksperta padoms]Vai zaļajos miežos ir šķiedra? [Eksperta padoms]Diētaar reaktīvu hipoglikēmiju [eksperta padoms]Cik ilgi pēc lipekļa lietošanas parādās celiakijas simptomi? [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju dienā fiziski aktīvai meitenei ar noteikto PPM? [Eksperta padoms]Kā jauna sieviete var pieņemties svarā un iegūt muskuļus? [Eksperta padoms]Kā zaudēt svaru 67 gadu vecumā? [Eksperta padoms]Kā augt un zaudēt svaru 16 gadu vecumā? [Eksperta padoms]Kā sākt zaudēt svaru ar hipotireozi kombinācijā ar insulīna rezistenci un bronhiālo astmu? [Eksperta padoms]Cik daudz kaloriju ir treniņu un ārpustreniņu dienās? [Eksperta padoms]Kādi varētu būt svara pieauguma cēloņi virs 60 gadiem? [Eksperta padoms]Kuras taukskābes ir veselīgākas: piesātinātās vai nepiesātinātās? [Eksperta padoms]Man ir 13 gadi un es vēlos vingrot labāk: ko es varu darīt? [Eksperta padoms]Man ir 48 gadi un es vēlos zaudēt svaru par 5 kg – ko darīt? [Eksperta padoms]Man ir 60 gadi, un es cenšos zaudēt svaru: kas man jāmaina, lai svars vairs nenotiktu? [Eksperta padoms]Liekais svars pēc grūtniecības: kā zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Liekais svars: kā sākt zaudēt svaru pēc mugurkaula operācijas? [Eksperta padoms]Anēmija: kā tikt galā ar dzelzs deficītu? [Eksperta padoms]Kur 17 gadus vecam resnam jāsāk zaudēt svaru? [Eksperta padoms]Tievēšanas un psihotropās zāles [Eksperta padoms]Tievēšana aptaukošanās gadījumā – kā mazināt tieksmi pēc saldumiem? [Eksperta padoms]Uztura plāns 13 gadus vecam bērnam [Eksperta padoms]Problēmas ar svara saglabāšanu 15 gadus vecai meitenei un pašcieņu [Eksperta padoms]Es cenšos zaudēt svaru, bet bez rezultātiem: ar ko sākt? [Eksperta padoms]Es kļūstu resna, bet nezinu kāpēc: ko darīt, ja man ir liekais svars? [Eksperta padoms]Kuņģa samazināšanas ķirurģija un hipertensija [eksperta padoms]