Arvien vairāk cilvēku ir pakļauti diabēta riskam. Tā ir mānīga slimība, jo ilgstoši neizraisa nekādas īpašas kaites un slēpta bojā nieres, redzi un asinsvadus. Daži no diabēta simptomiem ir pastiprinātas slāpes, nogurums un sausa āda. Par laimi, vingrinājumi var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs.
Attīstāsdiabētsvar uzskatīt par nedabiski pastiprinātām slāpēm un biežu urinēšanu.Diabētuparasti pavada atkārtotas ādas sēnīšu infekcijas. Brūces ir grūti dziedēt un var izraisīt nopietnas infekcijas. Biežākie augsta cukura līmeņa asinīs simptomi ir miegainība (pirms un pēc ēšanas), nogurums un hiperhidroze. Laika gaitā redze pasliktinās, kas izpaužas kā neskaidra redze. Vīriešiem pirmais diabēta simptoms bieži ir erektilā disfunkcija. Sievietes cieš no hroniska vaginīta.
Cukurs iznīcina urīnceļu, asinsrites un nervu sistēmas
Šo problēmu cēlonis ir pārāk daudz cukura, kas cirkulē asinīs. Vispirms tas iznīcina urīnceļu, asins un nervu sistēmu orgānus. Tas notiek, ja ķermenis neražo (vai ražo pārāk maz) insulīna - hormona, kas nepieciešams, lai cukuru vai glikozi pārvērstu enerģijā. Slimības sākums parasti ir nemanāms, jo galvenais vaininieks – cukurs – darbojas lēni.
Divu veidu diabēts
Ārsti izšķir divus diabēta veidus.1. tipa cukura diabētsrodas insulīna trūkuma dēļ. Aizkuņģa dziedzerim, kas ir atbildīgs par šī hormona ražošanu, ir ģenētisks defekts un tas nepilda savas funkcijas. 2-10 procenti slimo ar monogēnu diabētu (viena gēna defektu). cilvēki, galvenokārt bērni.2. tipa cukura diabētaattīstības mehānisms ir tāds, ka organisma saražotā insulīna daudzums ir nepietiekams attiecībā pret ar pārtiku piegādātā cukura daudzumu. Kāpēc? Ar vecumu aizkuņģa dziedzeris zaudē beta šūnas, kas ražo insulīnu. Pievienojiet uztura kļūdas, fiziskās aktivitātes trūkumu un no tā izrietošo lieko svaru, un laika gaitā jūs attīstīsit diabētu.
Diētai un vingrinājumiem ir pretdiabēta īpašības
Vingrošana ir neatņemama diabēta ārstēšanas sastāvdaļa, taču tā ir arī lieliska slimību profilakses metode. Kustības, izrādās, ir līdzīgas insulīnam. Vingrinājumi palielina cukura patēriņu muskuļu šūnās, un tasnoved pie cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no liekā svara un samazināt aptaukošanos, kas tiek uzskatīti par vienu no galvenajiem 2. tipa cukura diabēta cēloņiem.Vingrojumus un pareizu uzturu var uzskatīt par pretdiabēta medikamentiem. Tāpēc ir vērts tos regulāri lietot kā medikamentus, atbilstoši ārsta ieteikumiem. Vingrojuma veidam vienmēr jāatbilst jūsu veselības stāvoklim. Ir vērts apspriest šo jautājumu ar savu ārstu.
Cilvēkiem ar cukura diabētu (un tiem, kuriem ir šīs slimības risks) ir ieteicami sporta veidi vai vingrinājumi, kas vienmērīgi noslogo organismu. Tie ietver: peldēšanu, slēpošanu, volejbola vai basketbola spēlēšanu. Vingrošana, skriešana, aerobika un ātras pastaigas labi darbojas katru dienu. Ieteicams arī skriet un nūjot maršus. Plānojot fiziskās aktivitātes, atcerieties regulāri vingrot (vismaz 30-60 minūtes 3 reizes nedēļā).
Vingrinājumi jāsāk ar vieglākajiem un jābeidz ar nomierinošajiem. Jāaizvieto arī ar sviedriem zaudētie šķidrumi: vislabāk ir dzert negāzētu ūdeni ar zemu mineralizāciju. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz līdzsvarot diabētu, tas ir, iegūt pareizu cukura un lipīdu līmeni asinīs, glikozētā hemoglobīna līmeni un asinsspiedienu. Priekš kam tas viss? Lai samazinātu diabēta komplikāciju attīstības risku.
Kā pārbaudīt glikozes līmeni asinīs
Veseliem cilvēkiem cukura līmenim asinīs jābūt no 60 līdz 100 mg%. Mēraparāta pārbaude aizņem dažas sekundes, un rezultāts tiek parādīts nekavējoties. Pēc 45 gadu vecuma tās ir vērts darīt ik pēc 3 gadiem. Katru gadu cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts risks, jāpārbauda cukura līmenis, tas ir: kādam ģimenes loceklim ir cukura diabēts, ir bijis gestācijas diabēts, bērnam ir vairāk nekā 4,5 kg, ir zems labā holesterīna līmenis (ABL zem 35). mg%), augsts triglicerīdu līmenis (virs 200 mg%) un hipertensija (140/90 mmHg vai vairāk).
ikmēneša "Zdrowie"