Kā pielīmēt mīļotā zaudējuma salauztu sirdi? Ko jūs varat darīt, ja jūsu sieva patiešām aiziet? Kad tavs bērns nomirst? Kad jūsu vīrs vērsīsies jūs tiesā un iegūs tiesības aizvest jūsu bērnus uz otru pasaules malu? Kā jūs varat īstenot savus sapņus, ja jūsu centieni neizdodas? Kad tu atgriezīsies no kara izpostīta? Kad jūsu santīmi iztvaiko un jūs par šausmām atklājat, ka, lai gan jums ir sešdesmit četri gadi un jums ir doktora grāds, jūs strādājat par pārdevēju lielveikalā?

Neatkarīgi no tā, cik cilvēku ir gājuši cauri vai pārdzīvo līdzīgas nepatikšanas, tā ir postoša un postoša pieredze, ja mūsu dzīve tiek apgriezta kājām gaisā.Grāmata "10 lietas, kas jums jādara, kad tava dzīve krīt uz leju"ir veltīta tieši tādam periodam - kad dzīve kļūst tik šausmīgi grūta, ka gribas padoties, kad šķiet, ka tu vairs nespēj tikt galā, kad jūtat, ka esat pieredzējis nepārspējami. Emocionālā līmenī jūs domājat, kā jūs varētu pārvarēt visas šīs briesmīgās jūtas: dziļas sāpes un nožēlu, zaudējumus, skumjas, izmisumu. Bet, iespējams, savas dziļākās garīgās inteliģences līmenī jūs sev uzdodat jautājumu: “Kā es varu labāk tikt galā ar to, kas ar mani ir noticis? Kāda tam visam jēga?” Ceļveža autore Dafne Kingma izvirzīja sev uzdevumu nevis izstrādāt īslaicīgu glābšanu no situācijas, bet gan atrast dzīves patieso jēgu. Un par to ir šī grāmata.

Vērts zināt

Dafne Kinga - pāru terapijas speciāliste, saukta par "mīlestības ārstu", autore 13 grāmatām par mīlestību un cilvēku savstarpējām attiecībām, kas pārdotas miljonos eksemplāru un tulkotas 15 valodās. Vairāk nekā divdesmit gadus Dafne ir strādājusi gan ar indivīdiem, gan pāriem, lai palīdzētu viņiem uzlabot attiecību kvalitāti un ienest viņu dzīvē vairāk mīlestības. Kā ļoti populāra un pieprasīta lektore viņa bieži tiek aicināta lasīt lekcijas visā ASV un Eiropā. Viņš arī regulāri vada seminārus Esalen Institute Big Sur, Kalifornijā un Recreer Foundation Parīzē, Francijā. Viņa dzīvo Santabarbarā, Kalifornijā.

Šeit ir 10 lietas, kas palīdzēs jums tikt galā ar pēkšņām likstām:

1.Raudāt

Raudāšana ir dabisks veids, kā izteikt skumjas un nožēlu. Un tas ir pārsteidzoši, cik bieži mēs to pārtraucam. Mēs dzīvojam kultūrā, kas baidās paust nožēlu; mēs nevaram raudāt. Ja mūsu dzīve vienā vai otrā veidā sabrūk, mēs parasti cenšamies kontrolēt notikumus, rast tiem risinājumus, aizmirst par tiem vai izstumt tos no savas apziņas - tā vietā, lai tos pilnībā izjustu, pieņemtu to esamību un redzētu to, kas tie ir. var būt viņu dziļākā nozīme mums. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, apspiežot savas skumjas, nomāc arī pozitīvas emocijas.

2. Atbrīvojieties no ierastajiem risinājumiem

Ieradumi ir zināmā mērā refleksīvi un ne vienmēr ir labākais risinājums. Jauni – un īpaši sarežģīti – apstākļi prasa jaunus risinājumus: improvizāciju, iztēli, radošumu. Bet, kad esam nobijušies, nobijušies vai mūs nomāc kāda situācija, lielākā daļa no mums ķeras pie ierastās uzvedības, jo… tā mēs vienmēr esam darījuši. Teorētiski šajās reakcijās nav nekā nepareiza. Piemērotos apstākļos tie var būt lieliska izdzīvošanas stratēģija.

Tas ir lieliski, ja jums ir darba ētika, kas ļauj strādāt nenogurstoši, kad nākat klajā ar projektu, kas jāslēdz trīs dienu laikā. Ir brīnišķīgi bezgalīgi runāt ar draugiem par savu jauno attiecību bezgalīgajām iespējām vai baudīt uzkodas vai dzērienu, kad tevi ir pārņēmusi kāda briesmīga neveiksme. Bet, ja jūs vienmēr darāt tā vai, kas ir vēl svarīgāk, ja darāt tieši tā – vai ja darāt to pārmērīgi –, it īpaši, ja mainīti apstākļi prasa kādu citu uzvedību, tad jūs dzīvojat pēc savas "noklusējuma uzvedības". Laiks to mainīt.

3. Dariet kaut ko citu

Dažādi apstākļi liek mums uzvesties atšķirīgi. Augt vai mirt. Izstiepties vai sarauties. Lidojiet vai apmaldieties drupās. Mums ir jāmainās mūsu pasaules pārmaiņu ritmā. Kad mūsu apstākļi mainās, mums ir jāmaina mūsu reakcija uz tiem. Kā to iemācīties?

4. Iemācieties atmest

Kad jūsu dzīve sabrūk, dabiskais impulss ir pieķerties viņam vai viņai; kāda bija jūsu dzīve vai jūs to gribējāt, lai tā būtu, kā jūs to vēlaties tagad. Bet, lai pārvarētu krīzi, jums ir jāatbrīvojas no šķēršļa, kas stāv jūsu ceļā vai rada problēmu; tā ir bumba uz kājas, tukšas kannas piesietas pie astes. Jāatbrīvojas no visa, kas tev nekalpo, no visa, kas tev vairs nav vajadzīgs, kas traucē virzīties uz priekšu, visam, kam tu esi tik ļoti pieķēries, ka neredzi kur.jūs dodaties.

5. Atcerieties, kas jūs vienmēr esat bijis

Problēma ir tā, ka tad, kad dzīve sabrūk, mēs bieži aizmirstam, kas mēs esam un ko mēs paši varam piedāvāt. Tik bieži tā vietā, lai teiktu kā mans draugs Filips: “Es esmu tāds tips, kas nekad nepadodas; Es to pārdzīvošu, pat ja man būs jātīra kurpes, jūs jūtat maigumu savos ceļos un izmisumu savā dvēselē - jūs jūtaties kā tauriņš ciklona acī: izmisuši, salauzti, nožēlojami un pilnīgi neaizsargāts. Tāpēc jums ir tik svarīgi iepazīt savu Spēku. Kad atceraties, kas jums padodas, jums var būt cerība! Tā vietā, lai justos kā apstākļi jūs pārņem, jūs pēkšņi saprotat, ka patiesībā jūs izceļat savas labākās īpašības.

6. Esiet neatlaidīgs

Ja esi nolēmis izturēt, tas nav tāpēc, ka esi idiots un nevis tāpēc, ka esi paskatījies apkārt, ieskatījies iekšā un sapratis, cik šausmīga ir tava šī brīža situācija. Tas notika tāpēc, ka, neskatoties uz tūkstošiem mazdūšības iemeslu, jūs izvēlējāties būt drosmīgs, virzīties uz priekšu, sažņaugt dūres un nepadoties neatkarīgi no tā, cik nožēlojamos, nogurdinošos, problemātiskos vai šķietami bezcerīgos apstākļos esat nonācis. Neatlaidības spēks ir īpaši nepieciešams, ja jums ir darīšana ar emocionāli postošiem, intensīviem notikumiem vai kad jūs vienlaikus saskaraties ar daudzām sarežģītām problēmām.

7. Integrējiet savus zaudējumus

Lai jūs varētu pārdzīvot pašreizējo krīzi savā dzīvē, jums ir jāintegrē notikušais, citiem vārdiem sakot, jums tas ir jāasimilē, jāpieņem un tad jāieauž jūsu dzīves jautājumā. . Jūsu integrācija, krīzes satura un jēgas asimilācija būs zīme, ka esat labā ceļā, lai pārvarētu grūtības.

8. Dzīvo vienkāršu dzīvi

Dzīvot vienkārši nozīmē ierobežot pēc iespējas vairāk - lietas, saistības, cerības, cilvēkus. Tas nozīmē visu lieko un atkritumu izņemšanu no savas dzīves, lai atbrīvotu vietu tam, ko lietojat un kas ir nepieciešams jūsu mājās, sirdī, prātā un dzīvē. Tā ir nokļūšana lietas būtībā un atgriešanās pie dzīvesveida, ko vairums no mums atceras tikai vāji: prieki, kas nemaksā lielu naudu, gandarījums, kas nav nopirkts veikalā, izklaide, kurai nav nepieciešams ekrāns vai sacensties ar simtiem citu cilvēku par vietu.

9. Iet mīlēt

Kad mūs nomoka problēmas, mēs arī sākam apzināties savu neaizsargātību, savu jutīgumu. Mēs redzam, ka vienā vai otrā jomā kāda palīdzība mums varētu noderēt. Tā mēs sākam liet ārā no savas krūzesvajag saņemt palīdzību. Tas ir tāpēc, ka tad, kad mūs skar dzīve, mēs kļūstam pazemīgāki, atvērtāki un labprātāk gan dot, gan saņemt. Mēs arī vairāk esam gatavi izmantot radušās iespējas. Mēs atveramies. Mēs nolaidām savu apsardzi. Mēs uzdodam jautājumus. Mēs sadalāmies. Mēs pieņemam mierinājumu. Vārdi. Piesegt. M altīte. Laikam ejot, mēs saprotam, ka ir noticis kaut kas ārkārtējs: jo vairāk sliecamies pret citiem, jo ​​mazāk jūtamies vientuļi. Kaut kā pat tajā haosā, kurā šobrīd atrodamies, mēs jūtamies mīlēti. Un pats lielākais ir tas, ka jo vairāk mīlestības mums vajag, jo vairāk mīlestības mums ir, pavisam negaidīti, ko dot.

10. Dzīvojiet gara gaismā

Krīze ir nobriedušas apziņas uguns pārbaude, jo tā liek mums pieņemt pilnīgi jaunu un nezināmu attieksmi pret dzīvi. Tas maina mūsu enerģiju, sajauc mūsu emocijas, noslogo mūsu ķermeni, nes mums bezmiega naktis un mokošas sirdssāpes, lai mūsu ķermenis un mūsu psihe kļūtu uzņēmīgi pret informāciju, kas parastos apstākļos mūs nesasniedz vispār. Kad mēs sadalāmies, mēs kļūstam neaizsargāti un caurlaidīgi – mūsu struktūra ir pietiekami desinhronizēta, pietiekami izmainīta, pietiekami novājināta, lai saņemtu jaunu informāciju. Esam atvērti. Mēs varam mainīties. Un mēs maināmies.

Autors negarantē, ka pēc šīs grāmatas izlasīšanas jūs krasi mainīsiet savu dzīvi, bet vismaz uzzināsiet, kādas darbības palīdzēs jums tikt galā ar likstām.

Preses materiāli

Kategorija:

Psiholoģija