PĀRBAUDĪTS SATURSAutors: lek. Tomašs Neckis

Lielākā daļa cilvēku redz murgus - vismaz reizi mūžā. Cilvēkiem, kuri to piedzīvo epizodiski, nevajadzētu satraukties, taču situācija ir atšķirīga cilvēkiem, kuri ļoti bieži redz murgus un tāpēc saskaras ar dažām problēmām. Par kādām problēmām mēs runājam un kad īsti par murgu rašanos jākonsultējas ar ārstu?

Murgi

Murgi ir sapņi, kas izraisa nepatīkamas emocijas, kas var parādīties miega REM fāzē. Tēmas ir ļoti dažādas, taču visbiežāk tās ietver tādas problēmas kā bēgšana no vajātāja, dzīvības zaudēšanas risks, katastrofas vai kara konflikti un dažu tuvinieku nāve.

Raksturīga murgu pazīme ir tāda, ka pēc pamošanās cilvēkam var būt pat pastiprināta trauksme, paātrināta sirdsdarbība vai pastiprināta svīšana. Saistītās pieredzes intensitāte var būt tāda, ka aizmigt var būt ļoti grūti, dažreiz pat neiespējami.

Murgi- vismaz periodiski - patiesībā ir lielākā daļa iedzīvotāju. Visbiežāk tie parādās bērniem, bet var rasties arī pieaugušajiem. Daudzi cilvēki brīnās, no kurienes rodas nepatīkami sapņi – to parādīšanās iemesli var būt daudz.

Murgu cēloņi

Murgi atspoguļo smagas emocijas un spriedzi, ko cilvēki piedzīvo ikdienā – šī iemesla dēļ tie biežāk var parādīties cilvēkiem, kuri cīnās ar smagu stresu vai kuru dzīve ir būtiski mainījusies (piemēram, piemēram, pārcelšanās, darba zaudēšana vai šķiršanās ar ilgstošu partneri).

Gadās, ka murgu cēlonis ir daži pacienta garīgi traucējumi, un tad tie var būt viens no viņu simptomiem. Problēmas, kas var izraisīt nepatīkamus sapņus, ir posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), depresijas traucējumi vai dažādas trauksmes traucējumu formas. Tomēr garīgās veselības problēmas nav vienīgās, kurās pacientiem ir paaugstināts risks redzēt murgus.Tās var parādīties arī dažādu hronisku slimību, piemēram, sirds mazspējas, cukura diabēta vai hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) laikā. Arī pacienti, kas cieš no neoplastiskām slimībām, redz murgus.

Murgi var rasties, lietojot dažādus stimulatorus – tādi ir no alkohola atkarīgiem cilvēkiem un cilvēkiem, kuri lieto dažādas narkotikas. To izskats var veicināt bezmiegu, kā arī noteiktu farmaceitisko līdzekļu lietošanu. Starp narkotikām, kuru lietošana var izraisīt nepatīkamus sapņus, ir: antidepresanti, antihipertensīvie līdzekļi (pazemina asinsspiedienu) vai līdzekļi, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai.

Iespējamās murgu sekas

Murgi paši par sevi noteikti nav patīkami, bet vēl sliktākas ir to iespējamās sekas. Pirmās parasti parādās uzreiz pēc pamošanās no šausmīgā miega – pacientam parasti ir grūti atkal aizmigt, jo izjūt bailes. Nav nepieciešams detalizēti skaidrot, kādas var būt bezmiega nakts sekas - dienas laikā cilvēkam var būt grūtības koncentrēties, justies nogurušam vai nemierīgam, kā rezultātā viņš var nespēt veikt savus ikdienas pienākumus

Vieniem murgi parādās biežāk, citos retāk - diez vai kāds nolemj to dēļ apmeklēt ārstu. Tomēr dažas situācijas norāda, ka speciālista vizīte ir vienkārši nepieciešama.

Murgi: kad vērsties pie ārsta?

Personai, kas cīnās ar murgiem, jāapsver iespēja konsultēties ar ārstu, jo īpaši, ja nepatīkami sapņi parādās ļoti bieži. Pie speciālista ir vērts vērsties situācijā, kad murgi traucē normālu funkcionēšanu – cilvēks nespēj veikt savu darbu vai kļūst ārkārtīgi aizkaitināms

Kā minēts iepriekš, murgi apgrūtina atgriešanos miegā, taču dažiem cilvēkiem problēma kļūst daudz nopietnāka. Tie cilvēki, kuri ļoti bieži redz nepatīkamus sapņus, vienkārši baidās dažreiz aizmigt. Gadās, ka jau no agra rīta viņi domā par risku, ka murgi var atkārtoties nākamajā naktī, kas nozīmē, ka visas dienas garumā viņi cīnās ar kairinājumu vai trauksmi. Tad, kad murgi sāk būtiski ietekmēt dzīvi, konsultācija ar speciālistu kļūst vienkārši būtiska.

Ko darīt, lai atbrīvotos no murgiem?

Lai uzvarētu cīņā pret murgiem, tas ir nepieciešamspirmkārt, to rašanās cēloņa atrašana. Tieši šī iemesla dēļ ir tik svarīgi apmeklēt ārstu - dažreiz to rašanās iemesls ir diezgan acīmredzams, un, neskatoties uz to, cilvēkam, kurš cīnās ar problēmu, ir grūti to pamanīt pašam.

Parasti pirmais speciālists, ko vēršas pacienti, kuri bieži redz murgus, ir psihiatrs. Šīs specialitātes ārsts - pēc intervijas un psihiatriskās ekspertīzes - spēj identificēt dažus iespējamos murgu cēloņus, piemēram, depresiju vai trauksmes traucējumus. Ja šādas personas ir atbildīgas par nepatīkamiem sapņiem, viņu veiksmīga ārstēšana var novest pie nakts problēmu risināšanas.

Vieglo vielu lietošanas murgu situācijā ir jācīnās ar atkarību, lai atjaunotu labas kvalitātes miegu. Ja pacienta lietotās zāles izraisa nepatīkamus sapņus, iespējams, ka to modificēšana ar farmakoterapiju apturēs to parādīšanos.

Savukārt, kad murgi ir ikdienā piedzīvotā stresa sekas, problēmu var atrisināt paša pacienta atbilstoša uzvedība. Pēc tam jāveic dažādas darbības, kas ļaus mazināt piedzīvoto spriedzi. Ir daudzi veidi, kā no tā atbrīvoties, galu galā uzlabojot nakts atpūtas kvalitāti un samazinot murgu biežumu, piem. regulāras fiziskās aktivitātes, relaksācijas treniņi vai laika pavadīšana tuvinieku tuvumā.

EkspertsPriekšgala. Tomašs NeckisPoznaņas Medicīnas universitātes Medicīnas fakultātes absolvents. Polijas jūras cienītājs (vislabprātāk pastaigājas gar tās krastiem ar austiņām ausīs), kaķiem un grāmatām. Strādājot ar pacientiem, viņš koncentrējas uz to, lai vienmēr viņus uzklausītu un pavadītu tik daudz laika, cik nepieciešams.

Kategorija:

Psiholoģija