Ziemā ir viegli nos alt. Un tas ir vieglākais veids, kā noķert infekciju. Ko darīt, lai nenos altu? Pirmkārt, ir vērts atrast veidu, kā saskaņot modes prasības ar stindzinošu laiku. Patiešām nav vērts sevi pakļaut slimībai rūpju par frizūru vai vēlmes parādīt kājas miniatūrā dēļ. Uzziniet vienkāršus veidus, kā izvairīties no sasalšanas.

Vai vēlaties izvairīties nosasalšanas ? Jūs štancējat kājas, berzējat rokas un elpojat uz tām. Jūs darāt visu iespējamo, lai saglabātu siltumu. Dažkārt pietiek ar šīm vienkāršajām darbībām, taču gadās, ka, neskatoties uz neskaitāmajām procedūrām, jūs joprojām jūtaties "atsaldoši". Tas ir ne tikai diskomforts, bet arī risks iegūt infekciju. Uzzinietveidus, kā izvairīties no sasalšanas .

Kā izvairīties no sasalšanas? Uzlieciet sīpolu

Kāpēc tas ir vislabākais sīpolam? Vairākas apģērba kārtas - ne viena pārāk bieza - nodrošinās vislabāko ķermeņa izolāciju pret aukstumu. Turklāt jūs vienmēr varat kaut ko pievienot vai noņemt. Ziemas apakšveļai jābūt no dabīgām šķiedrām (kokvilna, vilna) vai rhovilona (materiāls, kas pasargā no aukstuma un izolē sviedrus no ķermeņa). Tie nodrošina atbilstošus apstākļus siltuma apmaiņai ar vidi, kā arī novērš pārkaršanu un atdzišanu. Džemperi, jakas - vēlams no goreteksa, vilnas vai šķiedrām, kas saglabā siltumu, piemēram, pieguļošas, klimatiskas.

Kā izvairīties no sasalšanas? Vienmēr valkājiet cimdus

Rokas ir ļoti jutīgas pret aukstumu un išēmiju. Tāpēc jums tie ir jāaizsargā. Vismaz ceturtdaļu stundas pirms iziešanas no mājas ieziest tās ar aizsargājošu roku krēmu. Nekad neaizmirstiet par cimdiem – stiprā salnā vislabāk der tie, kuriem ir dūraiņi, biezs vilnas vai aitādas kažoks. Ja atnākat mājās ar aukstām rokām, izmantojiet siltumu ļoti uzmanīgi. Uz brīdi apstājieties koridorā, pēc tam viegli iemasējiet rokas un pēc tam novietojiet tās zem tekoša ūdens straumes: vispirms remdenas, pēc tam siltākas. Tomēr "nemazgājieties karstā ūdenī" - lai pieradinātu roku ādu un locītavas ar augstāku temperatūru, ir jāpaiet vismaz ceturtdaļstundai. Pēc iesildīšanās uz rokām var uzklāt taukainu krēmu.

Kā izvairīties no sasalšanas? Aizsedziet galvu

Visvairāk siltuma zaudējam caur galvas ādu ziemā, tāpēc:

  • valkājiet vāciņu, kas ir ļoti jutīgs pret apsaldējumiemausis un pieres - tas novērsīs, cita starpā sinusīts
  • Ja izmazgā matus no rīta, tieši pirms došanās uz darbu, ziemā jāceļas vismaz pusstundu agrāk un diena jāsāk ar dušu. Pēc tam nosusiniet matus stingrāk un dodiet laiku, lai tie "pašžūst".

Kā izvairīties no sasalšanas? Aizsargājiet savu seju

Straujas temperatūras izmaiņas un sals slikti ietekmē ādu: plīst asinsvadi (parādās zirnekļa vēnas), rodas apsaldējums. Lai tas nenotiktu:

  • izvairieties no lielām temperatūras atšķirībām (iekļūšana ļoti apsildāmā telpā no sala un otrādi).
  • nemazgā seju ar ūdeni, bet ar kosmētisko pienu,
  • nelobīt pārāk bieži ziemā,
  • 15-20 minūtes pirms došanās salnā uzklāj sejas aizsargkrēmu (piem., Aquastop, kas aizsargā pret salu).

Kā izvairīties no sasalšanas? Valkājiet siltus apavus

  • Pārvietojiet kāju pirkstus kurpēs. Ziemas zābakiem vajadzētu būt mazliet par lieliem, ar platiem purngaliem, ne pārāk augstiem papēžiem, bet uz biezākas zoles - tie izolē pēdas no aukstās zemes, nerada spiedienu uz pēdām un ļauj veikt purngalu kustības, kas nodrošina labāku asinsriti un pasargā no apsaldējumiem. Vilnas zeķes iederēsies arī lielākos apavos, kas ir lielisks izolācijas slānis. Apaviem pašiem jābūt no dabīgas ādas, jo tā neļauj kājām svīst, vai no materiāliem, kas laiž cauri gaisu, bet nesamirkst
  • Kad jūti, ka pēdas kļūst aukstas - spiedies, skrien, kustējies - tas stimulē asinsriti.
  • Pēc daudzām stundām cieši novilktos apavos kājas var būt pietūkušas un sāpīgas. Pēc pārnākšanas mājās pēc iespējas ātrāk nomainiet kurpes pret čībām (piem., Adanex – apavi jutīgām kājām).
  • Katru vakaru iemērciet kājas siltā ūdenī, kārtīgi nosusiniet un iemasējiet ādu ar barojošu kāju krēmu (piem., Scholla).
  • Kad jūsu kājas ir noberztas, dodiet tām eļļas vannu. Bļodā ar siltu ūdeni pievienojiet 2 ēdamkarotes augu eļļas, kas sajauktas ar 2–3 pilieniem aromātiskās eļļas, piemēram, eikalipta eļļas.
  • Kad kājas ir pietūkušas un apsārtušas, ejiet pārmaiņus siltā un aukstā dušā un iemērciet kājas ūdenī ar rozmarīna, piparmētru, fenheļa un kumelīšu uzlējumu (trauciņā ieber tējkaroti garšaugu, pārlej ar maisījumu virs litru verdoša ūdens un atstāj uz ceturtdaļas stundas nosedzot. Nokāš un ielej uzlējumu bļodā ar siltu ūdeni.
Svarīgs

Aizsargā acis ziemā

Sniegs atspoguļo pat 85 procentus. UVA un UVB stari. Lai izvairītos no mirdzuma un pasargātu acis no skarbas gaismas, saulainās ziemas dienās valkājiet tonētas brilles. Vislabāk tās ir ar gradienta lēcām (tumšākas apakšā un tumšākas augšpusēgaišāki) vai fotohromiski (tie paši kļūst tumšāki atkarībā no gaismas intensitātes). Ja stikls ir tumšs, pilsētā pietiek ar 75 procentiem. tos aptumšojot, bet, dodoties uz kalniem, var paņemt 10-15 procentus. tumšāks. Augstos kalnos labākās aizsargbrilles aizsargā pret acu kairinājumu, ko izraisa no sāniem nākoša gaisma.

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Veselība