Dr.Dąbrowska diēta ir divpakāpju svara zaudēšanas programma, kuras mērķis ir attīrīt organismu no toksīniem un atjaunot tā iekšējo līdzsvaru. Svara zudums ir diētas blakusparādība. Šāda veida dziedināšanas gavēnis ietver noteiktu dārzeņu un augļu ēšanu nelielos daudzumos. Pārbaudiet, kādi ir Dr. Dąbrowska diētas noteikumi un ko jūs varat un ko nedrīkst ēst, izmantojot notievēšanas procedūru?

Dr Dąbrowska diētair divpakāpjuattīroša dārzeņu un augļu apstrāde . Pirmais posms ir ārstnieciskā badošanās, kas ilgst dažas vai duci, un, ja nepieciešams, pat vairākus desmitus dienu. Otrais posms ir mūsu platuma grādiem raksturīgs veselīgs uzturs, kura pamatā ir zemas pārstrādes produkti.

Kas ir Dr. Ewa Dąbrowska?

Ewa Dąbrowska ir medicīnas zinātņu doktore. Gadiem ilgi viņa bija docente Medicīnas akadēmijā (šobrīd Medicīnas universitāte) Gdaņskā. Rakstot doktora disertāciju par imunoloģisko traucējumu nozīmi ādas vēlīnās porfīrijas gadījumā, viņa sāka interesēties par uztura lomu civilizācijas slimību ārstēšanā un uzsāka attiecīgus pētījumus. Rezultātā viņa izstrādāja novatorisku dārzeņu un augļu diētu, kas detoksē organismu un atbalsta tā pašatveseļošanās mehānismus. Viņa ir daudzu zinātnisku darbu un grāmatu autore, kas popularizē t.s Daniela diēta.

Dr Dąbrowska diēta - par ko tā ir? Dārzeņu un augļu diētas noteikumi

Dr.Dąbrowskas dārzeņu un augļu diēta patiesībā irātri atveseļojoša , kam ir paredzēts attīrīt un stiprināt pareizu organisma darbību. Pēc detoksikācijas terapijas pabeigšanas jums jāievēro veselīgs uzturs, kura pamatā ir dārzeņi, augļi, graudi un pākšaugi.

Pēc dakteres Evas Dąbrovskas domām, ir iespējams atjaunot organisma spēju pašam sevi dziedēt, ja to rūpīgi attīrām. Un kopā ar uzkrātajām nogulsnēm jūs varat arī atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem. Dārzeņi un augļi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar dabīgiem antioksidantiem. Tie atbalsta atjaunošanās procesus un attīra, dziedina un atjauno visas mūsu ķermeņa šūnas. Dr. Ewa Dąbrowska uzturā ir maz kaloriju, un zinātniskie pētījumi liecina, ka ēdienreižu enerģijas samazināšana ir efektīva dzīves pagarināšanas metode,novērst vēzi un citas nopietnas slimības.

Izsalkumam vajadzētu sākt iekšējo gremošanu, tā saukto endogēna, pārtraucot celtniecības un augstas enerģijas pārtikas produktus - olb altumvielas, taukus, ātri uzsūcas ogļhidrātus. Pateicoties tam, organisms atbrīvojas no nevērtīgiem nosēdumiem un deģenerētiem audiem, jo ​​izmanto tos kā enerģijas avotu. Un tā, vispirms tas sāk sagremot liekos ķermeņa taukus un nevajadzīgās šūnas: slimas, bojātas, mutācijas un tās, kurās uzkrājas toksīni un smagie metāli. Tādā veidā mēs atbrīvojamies no visa, kas traucē pareizai organisma darbībai, un sāk darboties dabiskie pašizdziedināšanās mehānismi.

Pēc dakteres Dąbrowskas teiktā, ar pārstrādātu un ķīmiskām vielām bagātas diētas rezultātā zarnas kļūst necaurlaidīgas un ļauj sagremotā ēdiena daļiņām iziet cauri, “aizsprostot” imūnsistēmu, kas pārstāj atpazīt draudus. , īpaši tie, kas veidojas gadu gaitā: ateroskleroze, vēzis, locītavu deģenerācija. Tāpēc dārzeņu un augļu terapijas mērķis ir zarnu aizzīmogošana, pateicoties tam, ka mainās to mikroflora.

Dr. Dąbrowska diētas priekšrocības

Šī diēta nav apgrūtinoša un neprasa lielu disciplīnu. Drīzāk to nepavada nepatīkami simptomi, piemēram, pastāvīga kuņģa sūkšana, roku trīce, miegainība. Nepieciešamība ilgstoši kraukšķināt un košļāt vairumā neapstrādātu un pusjēlu produktu padara m altītes ilgu laiku, un mums rodas iespaids, ka mēs ēdam nepārtraukti.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

• Diētas pieejamas neizejot no mājām • Iepirkumu saraksti pielāgoti uztura veidam • Datubāze ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm • Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām • Uztura speciālistu aprūpe • Iespēja integrēt diētu ar treniņu plānu

Uzzināt vairāk

Kam paredzēta Dr. Dąbrowska diēta?

Dr.Dąbrowska diēta ir svara zaudēšanas programma, kuras svarīgākais mērķis ir attīrīt organismu no toksīniem un atjaunot tā iekšējo līdzsvaru. Atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem notiek "nejauši", bet parasti diezgan ātri. Tāpēc Dr.Dąbrowska diēta ir paredzēta ne tikai cilvēkiem, kuri cīnās ar lieko svaru un aptaukošanos, bet arī tiem, kas sūdzas par dažādām slimībām. Vislielākos ieguvumus veselībai, pēc Dr. Dąbrowska domām, sasniegs cilvēki:

  • ar novājinātu imunitāti, kā rezultātā bieži slimo ar bakteriālām, vīrusu, sēnīšu infekcijām, cieš no alerģijām, astmas, pārtikas nepanesības, migrēnas, muskuļu sāpēm, hepatītu, sausās acs sindroma, pinnēm, autoimūnām slimībām, piemēram, reimatismu, Hašimoto slimība, psoriāze;
  • ar neiroloģiskiem stāvokļiem, piemēram,piem., atmiņas traucējumi, dažāda veida neirozes, uzbudinājums, Parkinsona slimība, multiplā skleroze, epilepsija, išēmiski insulti;
  • ar hormonālām problēmām, piemēram, ja ir menstruālā cikla traucējumi, menopauzes simptomi, hipotireoze un mezgliņi, estrogēna vai prolaktīna pārpalikums, olnīcu cistas, dzemdes fibroīdi;
  • ar tā saukto metaboliskais sindroms X, kas skar pacientus ar aptaukošanos, hipertensiju, tūsku, 2. tipa cukura diabētu (ja nepieciešama insulīna ievadīšana, tikai slimnīcā), koronāro artēriju slimību, trombozi.

Vispārējā stāvokļa nostiprināšana, vairāk enerģijas, miega kvalitātes uzlabošana, atjaunošanās, atmiņas, asociācijas un garastāvokļa uzlabošana – tie ir Dr. Dąbrowskas diētas pamanāmākie efekti. Pēc tā pabeigšanas labāk jādarbojas svarīgākajām ķermeņa sistēmām: imūnsistēmai, nervu un endokrīnajai sistēmai.

Dr Dąbrowska diēta - pirmais posms: detoksikācija. Ko jūs varat ēst?

Dr. Dąbrowska dārzeņu un augļu diētas pirmais posms atkarībā no vajadzībām var ilgt no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām (parasti 10-40 dienas), dienā apēd aptuveni 600 kcal.

Tīrīšanas gavēņa laikā varat ēst tikai šādu sugu MAZGARĪBAS DĀRZEŅUS:

  • saknes (piem., burkāni, bietes, redīsi)
  • krustziežu dzimtas (piemēram, ziedkāposti, brokoļi)
  • sīpols (piemēram, sīpols, puravi)
  • lapu (piem., salāti, visu veidu garšaugi)
  • ķirbji (piem., kabači, gurķi)
  • naktsvijole (izņemot kartupeļus - tomātus, papriku)

un AUGĻI AR ZEMA CUKURA SATURU:

  • āboli
  • mellenes
  • greipfrūts
  • citroni

Dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātus salātu un salātu veidā. Tos var arī pagatavot un ēst zupas, aleo, sautējuma veidā, bet bez tauku, krējuma vai jogurta pievienošanas. Attīrošās procedūras laikā jāizdzer 2-3 litri šķidruma: ūdens (obligāti ar zemu mineralizāciju), augļu un dārzeņu sulas un kokteiļi, zāļu un augļu tējas

Aizliegtie produktiir:

  • b altais cukurs
  • b altie milti
  • augsti apstrādāti produkti.

Daktere Dąbrowska brīdina, ka šajā diētas posmā var parādīties īslaicīgas "atveseļošanās krīzes", kas ir organisma detoksikācijas rezultāts. Cilvēki, kuri lieto ārstēšanu, var sūdzēties par vispārēju vājumu, galvassāpēm, sliktu dūšu, vemšanu vai caureju. Krīzei nevajadzētu ilgt vairāk par 3 dienām. Ja pēc šī laika simptomi saglabājas vai pasliktinās, konsultējieties ar ārstu.

Dr. Dąbrowska diētas atteikšanai vajadzētu ilgt vismaz tikpat ilgi, cik detoksikācijai, vēlams divas reizesilgāk.

Dr Dąbrowska diēta - otrais posms: diētas atmešana. Ko jūs varat ēst?

Pēc organisma attīrīšanas daktere Dąbrowska iesaka mainīt ēšanas paradumus un pāriet uz veselīgu, sabalansētu uzturu, kurā attieksmē būs ne tikai dārzeņi un augļi no diētas pirmā posma, bet arī citi augļi un dārzeņi (tostarp pākšaugi), putraimi un graudi, pilngraudu maize, rieksti un piena produkti.

Dr Dąbrowska diēta - ko nevar ēst?

Dr. Dąbrowska iesaka nelietot uzturā visus augsti apstrādātos produktus, kas satur lielu daudzumu konservantu:

  • saldumi
  • ievārījumi
  • b alto miltu izstrādājumi
  • dzeltenais siers
  • gaļa, desiņas un kabanos desiņas
  • kafijas un tējas
  • alkohols
  • gāzētie dzērieni
  • sāļi uzkodas
  • mākslīgi krāsoti produkti
  • pārtikas pulveris
Vērts zināt

Toksīnu noliktava

Kaitīgās vielas, kas nonāk mūsu organismā no ārpuses, kā arī vielmaiņas procesa blakusprodukti uzkrājas dažādos audos un saindē tos. Kur tie galvenokārt uzkrājas?

  • Taukaudos . Tas atrodas zem ādas, bet arī ap iekšējiem orgāniem (sirds, aknas, nieres, zarnas) un muskuļos. Ja tā daudzums ir pareizs (līdz 20% no ķermeņa svara), nav pamata uztraukties. Bet jo vairāk tā, jo vairāk kaitīgo vielu tajā uzkrājas.
  • Gremošanas traktā . Vielmaiņa tiek galā ar noteiktu daudzumu toksīnu, bet to pārpalikums nonāk asinsritē un veicina sistēmisku saindēšanos.
  • Saistaudos . Tas veido pat 80% no ķermeņa svara. Toksiskas vielas var uzkrāties, un no tām ir grūti atbrīvoties.
  • Ķermeņa šķidrumos un gļotādās, kas veido deguna blakusdobumus un visu elpošanas sistēmu.

Dr Dąbrowska diēta - ikdienas ēdienkartes paraugs

Brokastis : burkānu sula, salāti: tomāts, marinēts gurķis, selerijas; b alto kāpostu salāti ar ābolu; vārītas bietes, piparmētru tēja; ābolu sula.

Pusdienas : gurķu zupa; sautēti pipari, pildīti ar dārzeņiem; sarkano kāpostu salāti ar greipfrūtu; vārīti ziedkāposti; ābolu kompots (ar krustnagliņām bez cukura).

Vakariņas : silta ābolu mērce, burkānu un ābolu salāti; vārīti b altie kāposti; tomātu sula, rožu tēja. (saskaņā ar Dr. Ewa Dąbrowska "Saglabājiet ķermeni un garu ar uzturu")

Kāda ir jūsu ikdienas kaloriju prasība? Pārbaudiet to!

Dr Dąbrowska diēta - kontrindikācijas

Dr Dąbrowska diēta, tāpat kā citi gavēņi, pastāvizslēgts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, bērniem un pusaudžiem, cilvēkiem ar nepietiekamu svaru. Cilvēki, kas slimo ar 1. tipa cukura diabētu, tuberkulozi, vēzi, hipertireozi, nieru, sirds, elpošanas sistēmas un aknu mazspēju, kā arī avitaminozi nevar atļauties pat vienu badošanās dienu. Kontrindikācijas ir arī infekcijas un ģenētiskas slimības, depresija, anoreksija un bulīmija. Pirms diētas sākšanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu.

Ievērojot ļoti mazkaloriju diētu, mēs biežāk novērojam zāļu blakusparādības. Tāpēc, ja plānojat badoties, pastāstiet savam ārstam par pasākumiem, ko veicat.

Tas jums noderēs

Palieciet pie Dr. Dąbrowska diētas

Sīki izstrādātus ieteikumus var atrast autores grāmatā, taču der zināt, ka daudzi atpūtas centri un sanatorijas piedāvā uzturēšanos, paturot prātā šo programmu. Tam ir daudz priekšrocību, jo ēdienreižu sastādīšanas laikā ir vieglāk izvairīties no kļūdām, kā arī ir vieglāk izmantot speciālistu aprūpi.

  • SOFRA He alth Institute, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, tālrunis: 75 74 28 857
  • Veselības atpūtas centrs "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tālr. (58) 684-36-57
  • WALDTOUR-REVITA Kašubas veselības veicināšanas centrs, 83-316 Gołubie, ul. sk. Dambka 4, tālr. (58) 684-37-87
  • Rehabilitācijas un veselības centrs "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, tel. (58) 685-20-07
  • SOFRA He alth Institute, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264

Šeit uzskaitītie centri ir vienīgie centri, kas atrodas Dr. Ewa Dąbrowska aizbildnībā, kur viņa vada lekcijas un medicīniskās konsultācijas tikai pacientiem. Dr. Ewa Dąbrowska nav neviena centra īpašniece.

Tekstā izmantoti fragmenti no Džoannas Kočańskas raksta no ikmēneša "Zdrowie".

Par autoruMonika MajevskaŽurnāliste, kas specializējas veselības jautājumos, īpaši medicīnas, veselības aizsardzības un veselīga uztura jomās. Ziņu, ceļvežu, ekspertu interviju un ziņojumu autors. Biedrības "Žurnālisti par veselību" rīkotās lielākās Polijas Nacionālās medicīnas konferences "Polijas sieviete Eiropā" dalībniece, kā arī asociācijas organizētajos speciālistu darbnīcās un semināros žurnālistiem.

Lasīt vairāk šī autora rakstus

Kategorija:

Diētas