Vai apsverat iespēju pāriet uz diētisko ēdināšanu, bet nezināt, kuru izvēlēties? TVN raidījumam "Es zinu, ko ēdu un zinu, ko pērku" Katažina Bošacka apskatīja, kas ir iekļauts novājēšanas ēdināšanas pusdienu kastītēs. "Esmu pārbaudījis tikai dažus," viņš saka. - Bet es domāju, ka secinājumi attiecas uz vairākumu.

Katrai ēdienreizei, ko ēdam dienas laikā, t.i., pirmajām brokastīm, otrajām brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas tējai un vakariņām, jābūt pilnvērtīgai, t.i., tajā jābūt olb altumvielām, saliktajiem ogļhidrātiem un daļai vitamīnu un šķiedrvielu. Un ēdināšanā vienmēr kaut kā pietrūkst. Trauki parasti ir slikti sabalansēti. Vai nu uzņēmumu īpašnieki nesadarbojas ar dietologiem, vai arī viņi nodarbina sliktus speciālistus. Bieži, piemēram, pusdienās dabūjam tikai sulu. Viņam nepietiek! Pusstundu pēc tā izdzeršanas jūs kļūstat tik izsalkuši, ka jūs vemjat pie bufetes darbā vai vietējā veikalā. Un mūsu ēdināšana ar visu tās svara zaudēšanas filozofiju iet tālu. Vēl vairāk: sula – pat ja tā ir barojoša, piemēram, no banāniem un apelsīniem – stimulē apetīti! Tas var būt arī otrajām brokastīm, bet, piemēram, ķersimies klāt pēc biezpiena (pietiek ar 3 ēdamkarotēm) un pusšķēles pilngraudu.

Diētiskā ēdināšana, ko neiesaku

Vegānu ēdināšana?Es mēģināju un … ātri padevos. Varbūt tāpēc, ka arī šī diēta bija slikti sabalansēta. Tam trūka olb altumvielu. Un pākšaugos to ir diezgan daudz - tātad pietiktu ar lēcām vai pupiņām iedot nedaudz vairāk. Un, ja vakariņās saņemsiet "plānu" zupu, kā jūs ar to izdzīvosit?! It īpaši, ja jūs smagi strādājat. Un pieceļos no rīta, jātiek galā ar četriem bērniem, tad skrienu uz programmu grafiku un esmu tur 8 stundas, nepārtraukti kustībā. Tātad man ir jāēd! Jebkurā gadījumā, lai zaudētu svaru, jums ir jāēd! Paradoksāli! Jo, mēģinot izdzīvot uz salātlapas, vielmaiņa uzreiz palēninās. Pēc katras ierobežojošas diētas noteikti iedarbosies jojo efekts.

Tā paša iemesla dēļ es neiesaku1000 kaloriju diētuēdināšanā. Vidēja auguma sievietes ikdienas uzturam vajadzētu svārstīties no 1400 līdz 1600 kcal. Protams, ir divas svarīgākās lietas: brokastis un vakariņas – tām jābūt tiešām pamatīgām, lai mums būtu enerģija visai dienai. Es bieži daru tā, ka "jaucu" ēdienus no ēdināšanas, t.i., brokastīs ēdu to, koMan tas ir gatavots vakariņās: smalkmaizītes, pankūkas utt. Jo - kā jau teicu - es vienatnē neēdīšu daudz sulas vai augļu. Bet man ne vienmēr vakariņās vajag tik daudz kaloriju. Bija reizes, kad putraimus neēdu. Jo, ja es dabūtu kādu vistas gabaliņu vai labu zivi, kā arī gardus salātus un putru vai brūnos rīsus, es ātri saņemtu sāta sajūtu, un tas arī ir labs uzturs! Ir ļoti svarīgi ēst piecas veselīgas ēdienreizes dienā, vēlams ar trīs stundu intervālu. Un es pie tā turos, ar pulksteni rokā.

Pirms kastes diētas uzsākšanas pārbaudiet ēdināšanas kvalitāti

Ēdināšanā visu nevar izdarīt svaigu. Zināms, ka pavāri ēdienreizes gatavo dienas beigās, lai nākamajā, no rīta, nonāktu pie klientiem. Kamēr pirmais vēl ir svaigs, vakariņām paredzētajai var būt pat … 24 stundas! Svarīga ir arī kastīte, kurā saņemam ēdienu. Pārliecinieties, ka tas cieši aizveras - polistirola tvertnes nav aizvērtas ar foliju un laiž cauri gaisu. Runājot par garšām, katram ir savas. Manuprāt, labākā ideja ir pārbaudīt ēdināšanu. Lielākā daļa uzņēmumu iesaka: "Pasūtiet pusdienu kastīti un pārbaudiet mūs." Ir pat tādi, kas akcijas ietvaros vienreizēji piedāvā jauniem klientiem pārtiku bez maksas. Tātad varam pārbaudīt, vai ēdināšana mums ir piemērota. Cik esmu ievērojis, ēdienreizes ir dažādas. Un pat ja kāds atkārtojas, tas ir citā komplektā. Un pavāri ļoti cenšas mūs pārsteigt. Piemēram, brokastīs dabūju dažādus smalkmaizītes - pilngraudu, auzu pārslas, rozīnes un jogurtu. Garšīgi. Savā dzīvē es tos netaisītu!

Diētiskā ēdināšana nav lēta, bet…

Ēdināšana maksā 50-60 PLN dienā. Ja vakariņas ēdam pilsētā vai ēdnīcā darbā un papildus jāiegādājas produkti atlikušajām 4 ēdienreizēm, dienā iztērējam 40-45 PLN. Tātad ēdināšana ir par aptuveni 15 PLN dārgāka. Tātad, ja varat atļauties, iesaku! Varat pasūtīt ēdināšanu no pirmdienas līdz piektdienai, savukārt nedēļas nogalē gatavot pats. Jūs varat to lietot nedēļu vai mēnesi vai pat ilgāk, ja vēlaties zaudēt svaru. Ieraugot efektus, mēs nedomāsim: "Es eju ar draugiem pēc putukrējuma", bet: "Es vēl neesmu traks! Tā kā es iztērēju tik daudz naudas, man ir jāievēro diēta! "

Lieliski piemērots aizņemtiem cilvēkiem

Gadās, ka strādājot daudz un intensīvi, pa dienu man nav laika domāt par savu vārdu, nemaz nerunājot par vakariņu gatavošanu! Un šādos brīžos ēdināšana man ir dieva dāvana, jo es ne tikai ēdu veselīgi, bet arī kāds man palīdz gatavot un atnes mājās kastes ar pārtiku.

Tas jums noderēs

Varat izmantot salīdzināšanas programmu, kas apkopovisi tirgū pieejamie diētiskās ēdināšanas piedāvājumi: www.cateromarket.pl

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Tievēšana