Tavs darbs padara tevi resnu? Tas nozīmē, ka tas ir pārāk nogurdinoši vai pārāk saspringti, jūs strādājat pārāk ilgi, un jūsu uzturs ir būtiski jāmaina!

Pētījums veikts Somijā par grupu 7 tūkstoši sievietēm un 1800 vīriešiem, kas nodarbinātibiroja darbosHelsinkos, bija jāatbild uz jautājumu: kāstressunnogurumsietekmē darbinieku - gan sieviešu, gan vīriešu - svara pieaugumu.

Secinājumi - pēc smagas darba dienas nav ne spēka, ne laika, ne vēlēšanās pagatavot veselīgu m altīti. Pēc atgriešanās mājās stresā strādnieki ēd gatavu ātro uzkodu vai vēlu vakarā ēd kaloriju, grūti sagremojamu m altīti, kas bieži vien ir sasaldēta, uzsildīta mikroviļņu krāsnī. Dienas laikā stresu nogalina saldumu vai čipsu našķošanās un ilgstoša uzturēšanās birojā, nevis racionāli m altīti, bet izmanto automātus ar neveselīgu pārtiku (uzkodas, batoniņi, ķīniešu zupas vai zupas no krūzes). ). Turklāt pārmērīga darba nogurušie cilvēki ir pārāk noguruši, lai regulāri nodarbotos ar sportu.

Kā slikti darba ieradumi ietekmē jūsu veselību?

Kad jūsu darbs ir nogurdinošs?

Ja jūs atbildat apstiprinoši uz četriem zemāk esošajiem jautājumiem, tas nozīmē, ka jūsu darbs jums ir… nogurdinošs, jo pūles, ko jūs tajā ieguldāt, ir pārāk lielas jūsu dabiskajām spējām.

  • Vai pēc darba dienas jūtaties pilnīgi izsmelts?
  • Nedēļas laikā tu pamosties no rīta, jūtoties noguris?
  • Vai jūs domājat, ka strādājat pārāk smagi?
  • Vai pēc darba bieži lietojat frāzi "esmu izsūknējusi"?
  • Vai jūs bieži domājat, ka "mans darbs ir pārāk saspringts"?
  • Vai tu domā par savu darbu pat brīvajā laikā, vakaros mājās, brīvdienās un brīvdienās?

Vilšanās izraisa svara pieaugumu

Pētījumi liecina, ka gandrīz 24 procenti sievietes un 19 procenti. vīrieši pieņemas svarā, gatavojoties eksāmeniem. 15 procenti sievietes un 13 procenti. vīrieši, kuri paziņoja, ka ir pārslogoti ar darbu, regulāri pieņemas svarā. Izrādās, ka sievietes, kurām papildus saspringtam darbam ir arī sarežģīts ģimenes stāvoklis, pieņemas svarā.

Tieši tāpēc, ja tavs darbs padara tevi resnu

  1. Centieties iegūt pēc iespējas vairāk atpūtas brīžu. Nesaņem stresu. Uz brīdi dodieties uz koridoru, pat dodieties 10 minūšu gājienādienas laikā. Tā vietā, lai ēstu čipsus no tirdzniecības automāta, iegādājieties žāvētu augļu paciņu un glabājiet to pie sava galda.
  2. Mēģiniet ēst racionāli. Neizmantojiet tirdzniecības automātus, mēģiniet no rīta pagatavot salātus, ielieciet tos kastē un ņemiet līdzi uz darbu. Mēģiniet iziet pusdienās - dienas laikā apēdiet zupu vai gaļas gabalu ar dārzeņiem. Atgriežoties mājās, nekompensējiet savas "neapēstas vakariņas" - pagatavojiet salātus vai vieglu m altīti ar krāsnī ceptiem dārzeņiem.
  3. Regulāri nodarbojies ar kādu fizisko aktivitāti – reizi nedēļā dodies uz baseinu, pastaigājies, kāp pa kāpnēm, nevis izmanto liftu. Ja iespējams, brauciet uz darbu ar velosipēdu vai izmantojiet to brīvdienās.
  4. Iemācieties atpūsties, lai brīvajās dienās nebūtu jāuztraucas par saspringtiem darba pienākumiem.

Kategorija:

Tievēšana