Pavasara saulgrieži nozīmē, ka tev nav enerģijas nekam. Jūs jūtat mūžīgu nogurumu un nevēlēšanos dzīvot, jums ir problēmas ar koncentrēšanos, jūs pastāvīgi jūtaties kā gulēt. Šķiet, ka jums ir labi, bet jūsu sirds klauvē, jums sāp galva un lūst kauli. Kas ir pavasara saulgrieži? Kādi simptomi varētu liecināt, ka piedzīvo pavasara saulgriežus?

Ir tādi, kas domā, kapavasara saulgriežu simptomiir lielisks attaisnojums, lai palēninātu dzīves tempu. Tomērpavasara saulgriežipastāv un tam pat ir medicīnisks nosaukums – pavasara noguruma sindroms.

Pavasara saulgrieži: iemesli

Mančestras Universitātes Fizioloģijas fakultātes profesors Džeimss Voterhauss uzskata, ka, ja jūtam pavasara saulgriežus, lielā mērā esam vainīgi paši, jo neviens mums neliek dzīvot pret bioloģisko pulksteni. Un šis liek mums atpūsties. Labākie mēneši atvaļinājumam ir, izņemot novembri, martu un aprīli, kas ir pavasara saulgriežu laiks, ko vairums cilvēku nevēlas pieņemt.

Ziemā vairāk laika pavadām mājās, nav saules un uzturs ir vitamīnu un minerālvielu nabadzīgāks. Kad iestājas pavasaris, mūsu ķermenis ir nokļuvis nepatikšanās, un tiem ir grūti pārslēgties. Mainīgi laikapstākļi un spiediena kāpums situāciju nepadara vieglāku.

Pavasara saulgriežu simptomi

Pavasara saulgriežus var sajust vairākas nedēļas. Tās raksturīgākie simptomi ir:

  • vājums
  • miegainība
  • biežas galvassāpes un muskuļu sāpes (iespējams, vitamīnu un minerālvielu trūkuma dēļ)
  • refleksu un muskuļu vājināšanās (pārāk maz kālija)
  • aizkaitināmība, zemāka izturība pret stresu, sāpīgas muskuļu spazmas (magnija deficīts)
  • pēkšņas noguruma lēkmes (dzelzs deficīts)
  • matu izkrišana (cinka trūkums)

7 padomi pavasara saulgriežiem

  • nepārstrādā sevi
  • gulēt ne mazāk kā 8 stundas, obligāti no apm. 22
  • ievērojiet viegli sagremojamu diētu
  • dzeriet daudz augļu sulas
  • neizvairies no uzkodām
  • papildiniet savu diētu ar multivitamīnu piedevām
  • trenēties, trenēties un vēlreiz trenēties - vai vismaz staigāt

Kā cīnīties ar pavasara saulgriežiem?

Avots: x-news.pl/Dzień Dobry TVN

Kategorija:

Veselība