Kopenhāgenas diēta ir tievēšanas diēta, kas sastāv no iepriekš noteiktas ēdienkartes izmantošanas tieši 13 dienas. Pārbaudiet Kopenhāgenas diētas ēdienkarti. Kopenhāgenas diēta nepieļauj nekādas atkāpes no noteikumiem un ēdienkartes, jo tās nozīmē diētas beigas kā neveiksmi

Kopenhāgenas diētair īpašaēdienkarte13 dienām, kas ir stingri jāievēro. Kopenhāgenas diēta pilnībā izslēdz visu veidu alkohola, saldumu un graudu produktu lietošanu. Jūs ēdat trīs reizes dienā, brokastīs no 8:00 līdz 9:00, pusdienām no 12:00 līdz 14:00 un vakariņām līdz 18:00. Ir atļautas tikai 30 minūšu novirzes no šīm norādēm.

Atkarībā no jūsu vajadzībām varat mainīt pusdienu un vakariņu ēdienkarti, taču tikai vienas dienas laikā. Jebkādas citas novirzes no diētas - našķošanās starp ēdienreizēm, ēdienu pievienošana ēdienkartei ir aizliegta un liek atsākt diētu. Tomēr to nedrīkst darīt agrāk kā pēc 3 mēnešiem.

Ievērojot Kopenhāgenas diētu, katru dienu jāizdzer vismaz 1,5 litri negāzēta minerālūdens. Pēc Kopenhāgenas diētas pabeigšanas ir ieteicams pāriet uz zemu kaloriju diētu (piemēram, 1000 kaloriju diētu), lai izvairītos no iespējamā jojo efekta.

Kopenhāgenas diētu var atkārtot ne agrāk kā pēc diviem gadiem. Kopenhāgenas diēta ir ļoti ierobežojoša diēta – lai gan tā efektīvi palīdz zaudēt svaru, tā izraisa diezgan daudz blakusparādību. Atcerieties, ka Kopenhāgenas diēta satur maz kaloriju (ēdienreizes neatbilst ikdienas kaloriju prasībām), tajā ir maz minerālvielu, vitamīnu un komplekso ogļhidrātu.

ĶMI kalkulators

sievietevīrietismazulisnepareizi datiObligāts lauksObligāts lauksBērna ĶMIMēs izmantojam ĶMI standartus pieaugušajiem.
Lai pārbaudītu pareizo svaru (kā arī augumu un galvas apkārtmēru) bērniem līdz 18 gadu vecumam, tiek izmantoti procentiļu režģi, lai noteiktu, vai bērns aug proporcionāli vecumam.Pārbaudiet procentiļu režģus

Kopenhāgenas diēta - ēdienkartes 1. un 8. diena

  • Brokastis: tase kafijas ar cukura kubiņu
  • Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, tase vārītu spinātu, tomāts
  • Vakariņas: liellopa steiks, 5 salātu lapas ar ēdamkaroti olīveļļas un citronu sulas

DiētaKopenhāgena - ēdienkarte, 2. un 9. diena

  • Brokastis: tase melnas kafijas ar cukura kubiņu
  • Pusdienas: liellopa steiks, 5 salātu lapas ar karoti olīveļļas un citronu sulas, augļi
  • Vakariņas: šķēle liesa šķiņķa, 2-3 glāzes dabīgā jogurta
Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus viegli notievēt, un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Jeszcolubisz, Veselības ceļveža novatoriskās tiešsaistes uztura sistēmas priekšrocības, un parūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet lieliski izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzzināt vairāk

Kopenhāgenas diēta - ēdienkartes 3. un 10. diena

  • Brokastis: tase kafijas ar cukura kubiņu, grauzdiņš
  • Pusdienas: tase vārītu spinātu, tomātu, svaigu augļu
  • Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, šķiņķa šķēle, 5 salātu lapas ar olīveļļu un citronu sulu

Kopenhāgenas diēta - ēdienkartes 4. un 11. diena

  • Brokastis: tase kafijas ar cukura kubiņu
  • Pusdienas: cieti vārīta ola, rīvēts burkāns, maza paciņa biezpiena
  • Vakariņas: 1/2 tase kompota, 2-3 glāzes dabīgā jogurta

Apskatiet 5 populārākās diētas. Nav yo-yo efekta!

Skatīt 5 fotogrāfiju galeriju

Kopenhāgenas diēta - ēdienkarte, 5. un 12. diena

  • Brokastis: liels rīvēts burkāns ar citronu
  • Pusdienas: 300 g liesas tvaicētas zivis
  • Vakariņas: liellopa gaļas steiks, 5 salātu lapas

Kopenhāgenas diēta - ēdienkarte, 6. un 13. diena

  • Brokastis: tase kafijas ar cukura kubiņu, grauzdiņš
  • Pusdienas: vesela vārīta vista, 5 salātu lapas ar eļļu un citronu
  • Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, liels burkāns

Kopenhāgenas diēta - ēdienkartes 7. diena

  • Brokastis: tēja
  • Pusdienas: liesas grilētas gaļas gabals, augļi
  • Vakariņas: nekas

Kategorija:

Tievēšana