PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Klaudia Kierzkowska, Varšavas universitātes ķīmijas absolvente
2. tipa diabēts ir viena no visbiežāk sastopamajām vielmaiņas slimībām pasaulē. Ilgstoša glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs ir nopietns veselības apdraudējums. Lai gan tiek uzskatīts, ka pārtika ir galvenais faktors, kas ietekmē cukura līmeni asinīs, glikozes līmeni asinīs ietekmē arī citi faktori.
Dienas laikā glikozes līmenis asinīs palielinās un samazinās. Viss galvenokārt ir atkarīgs no ēdienreizēm, ko ēdat. Tomēr cilvēkiem, kuri cīnās ar cukura diabētu, organisms zaudē kontroli pār cukura līmeņa regulēšanu asinīs, kas apdraud veselību. Ir ārkārtīgi svarīgi zināt pamatprincipus un apzināties, kas paaugstina cukura līmeni asinīs.
9 Lietas, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, kas nav acīmredzamas
Augļi
Sakarā ar lielo vienkāršo cukuru saturu, cukura diabēta slimnieku patērētie augļi ir jākontrolē. Tie, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss un paaugstina cukura līmeni asinīs, ir, piemēram, banāni, arbūzs, vīnogas, melone. Īpaša uzmanība jāpievērš arī augļu sulām, ievārījumiem un konserviem.
Dārzeņi
Lai gan dārzeņi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kuru lietošana uzturā ir ieteicama cīņā pret diabētu, noteikta dārzeņu grupa paaugstina cukura līmeni asinīs.
Dārzeņi ar augstu glikēmisko indeksu galvenokārt ir:
- konservēta kukurūza,
- pupiņas,
- zaļie zirnīši,
- kartupeļi
- un ķirbi.
Daži medikamenti
Dažas zāles – lieto, piemēram, hipertensijas ārstēšanai – veicina hiperglikēmijas attīstību
Narkotikas, ko lieto iekaisuma ārstēšanā, kā arī tās, ko lieto cīņā pret iesnām, arī negatīvi ietekmē cukura līmeni asinīs.
Ķermeņa dehidratācija
Atbilstoša ķermeņa hidratācija ir būtiska diabēta cilvēku ikdienas uztura sastāvdaļa. Nepareizas hidratācijas sekas noteikti ir sliktākas nekā veseliem cilvēkiem. Dehidratācija palielina glikozes līmeni asinīs, kas var bojāt asinsvadus nierēs, acīs un sirdī.
Nenormāls cukura līmenis asinīs liek organismam mēģināt atbrīvoties no liekāglikoze, kas aktivizē slāpju centru un palielina nieru filtrāciju.
Bieža urinēšana un pastiprinātas slāpes ir divi ļoti svarīgi nekontrolēta diabēta simptomi. Neliels tumšas krāsas urīna daudzums norāda uz ķermeņa dehidratāciju.
Pārāk maz miega naktī
Problēmas ar miegu negatīvi ietekmē ne tikai mūsu pašsajūtu, bet arī paaugstina cukura līmeni asinīs. Ilgstoša bezmiega gadījumā palielinās stresa hormonu sekrēcija, kas palēnina vielmaiņas ātrumu
Pārāk mazs miegs izjauc audu jutību pret insulīnu, kas veicina otrās pakāpes diabēta vai gestācijas diabēta attīstību.
Pārmērīga saules iedarbība
Bieža uzturēšanās saulē diabēta slimniekiem ir riskanta – palielina ģīboņa vai saindēšanās risku. Turklāt tas var izraisīt dehidratāciju, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, kā arī saules apdegumus, kas ir saistīti ar nevajadzīgu stresu.
Stresa hormoni, piemēram, kortizols un adrenalīns, paaugstina glikozes līmeni asinīs, jo to ietekmē aknas izdala glikozi organismā.
Neēdu brokastis
Cilvēki, kuri izlaiž brokastis, dienas laikā ir pakļauti glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs, kas ir bīstami viņu veselībai.
Turklāt ir novērots, ka tiem, kuri no rītiem neēd, ir problēmas ar veselīga svara saglabāšanu un viņi biežāk cīnās ar liekajiem kilogramiem
Diennakts laiks
Svarīgs ir arī diennakts laiks, kad mērām cukura līmeni asinīs. Dienas gaitā paaugstinās glikozes līmenis, tāpat kā pēc ēšanas.
Veselam cilvēkam 2 stundas pēc ēšanas cukura līmenim jāsamazinās līdz aptuveni 150 mg/dL.
Medicīnas vēsture
Nenozīmīgas lietas, kas palielina cukura līmeni asinīs, ietver arī tādas slimības kā insults un miokarda infarkts.
Stress arī nelabvēlīgi ietekmē glikozes līmeni.