Dažkārt apnīk gāze, ko pavada arī vēji. Kad jūti pieaugošu sāta sajūtu, izplešanos, rīstīšanos vēderā, tu domā tikai par atrašanos vienatnē. Vēdera uzpūšanās ir apkaunojoša, lai arī parasti nenozīmīga slimība, ar kuru varat tikt galā pats. Uzziniet par mājas līdzekļiem, lai atbrīvotos no liekā gaisa no gremošanas sistēmas.

Meteorismsir lieko gāzu uzkrāšanās gremošanas traktā, kas ir gaisa uzņemšanas rezultāts ēšanas vai runas laikā, kā arī gremošanas un baktēriju fermentācijas rezultāts. zarnās, galvenokārt resnajā zarnā. Pēdējā gadījumā gāzu daudzums un sastāvs ir atkarīgs no barības veida, baktēriju floras sastāva un zarnu caurejas efektivitātes. Ķermenis parasti labi spēj tos noņemt. Uzpūšanās ir nepatīkama un var būt sāpīga. Ja meteorisms ir hronisks, ko pavada sāpes vēderā, slikta dūša, konsultējieties ar ārstu, jo tie var būt saistīti, cita starpā, ar. ar samazinātu kuņģa skābes sekrēciju, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa, aknu slimībām, skābes refluksa slimību vai funkcionāliem zarnu traucējumiem.

Līdzeklis pret vēdera uzpūšanos: baudiet zāļu tējas

Pēc smagas ēdienreizes izdzeriet karminatīvo garšaugu - fenheļa, piparmētru - uzlējumu. Uzpūšanos novērš arī bazilika uzlējums (ēdamkarote garšaugu uz glāzi ūdens), dzerot 3 vai 4 reizes dienā pa pusglāzei, košļājot pēc svaigu piparmētru lapu vai ingvera šķēlīšu ēšanas. Varat arī pagatavot tēju ar rīvētu ingvera gabaliņu un tējkaroti medus – tas novērš meteorisms un sasilda.

Pastaiga ir arī labs veids, kā samazināt meteorismu

Fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē vielmaiņu un paātrina zarnu darbību. Tādā veidā tas novērš aizcietējumus, bet arī meteorismu, jo resnajā zarnā esošās pārtikas atliekas veicina to rūgšanu un gāzu veidošanos, kas sadala kuņģi. Turklāt kustība palīdz “izvēdināt” zarnas, kas sniedz atvieglojumu. Tāpēc pusstundu ilga pastaiga pēc smagas m altītes var būt labākais līdzeklis pret vēdera uzpūšanos.

Līdzeklis pret meteorismu? Ēd maz, bet biežāk

Gremošanas sistēma var tikt galā pat ar smagu m altīti, taču tās darba kvalitāte būs sliktāka, jo ar pārāk daudz pārtikas tā nespēj tikt līdzi gremošanas enzīmu un žults ražošanai. Īpaši tas attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem, kuriem var būt asinsrites traucējumi zarnāsko izraisa ateroskleroze (līdzīgi kā sirdij vai smadzenēm). Tāpēc pārtika paliks zarnās aizkavēta tranzīta un fermentācijas dēļ, kas veicina gāzu veidošanos. Mēģiniet ēst 4 vai 5 reizes dienā mazas m altītes.

Lietojiet vēdera uzpūšanās zāles

Ja mājas aizsardzības līdzekļi neizdodas un jūtaties nomākts, ķerieties pie bezrecepšu medikamentiem ar simetikonu. Šī viela izraisa gāzu burbuļu plīšanu sagremotajā pārtikā un kuņģa-zarnu trakta gļotās, atvieglojot to uzsūkšanos zarnu sieniņās vai izvadīšanu.

Svarīgs

Kā nenorīt gaisu?

  • ēdiet lēnām - ja ēdat steigā, tad arī norijat daudz gaisa
  • rūpīgi sakošļājiet visus ēdienus, ko ēdat - ja norijat lielus ēdiena kumosus, jūs uzņemat vairāk gaisa un ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sagremotu lielus gabalus, kas nozīmē, ka tie ilgāk paliek jūsu gremošanas traktā
  • Košļājiet ēdienu ar aizvērtu muti un nerunājiet ar pilnu muti - tad norīsit mazāk gaisa
  • nedzeriet karstos dzērienus, pagaidiet, kamēr tie nedaudz atdziest - dzerot karstu dzērienu, jūs mēģināt to nejauši atdzesēt un iesūkt daudz gaisa
  • ierobežot gāzēto dzērienu patēriņu, tostarp dzirkstošo vīnu vai alu
  • nekošļājiet gumiju - košļājot gumiju, jūs norijat vairāk gaisa
  • nedzeriet dzērienus caur salmiņu - tādā veidā samazināsiet norītā gaisa daudzumu
  • nesmēķējiet pēc ēšanas. Jūsu ķermenim vislabāk būtu pilnībā atmest smēķēšanu.

Vienkārši līdzekļi pret vēdera uzpūšanos!

Ierobežojiet vēdera uzpūšanās produktus

Nepatikšanas cēlonis var būt pārtikas produkti, kas ir veselīgi, bet satur sastāvdaļas, kuras gremošanas sistēmai ir grūti sagremot vai tās vispār nesagremot. Starp tiem līderi ir krustziežu un pākšaugu augi, kā arī sīpoli, īpaši cepti. Tiem piemīt gāzes veidojoša iedarbība, tāpēc ēdiet tos ar mēru, vēlams, pievienojot garšvielas, kas veicina gremošanu (ķimenes, majorāns, ingvers, lauru lapas, piparmētra, salvija, timiāns, baziliks).

Izvairieties no gāzētiem dzērieniem

Tas ir labi, ja dažkārt jūs kārdina gāzēts ūdens vai kolas dzēriens, taču ikdienā izvairieties no burbuļu dzērieniem. Tie ievada gremošanas traktā daudz oglekļa dioksīda, kas var izraisīt ne tikai atraugas, bet arī apkaunojošākas gāzes. Tāpēc, ja jums bieži vēders ir kā balonam, atsakieties no gāzētiem dzērieniem, bet arī … no košļājamās gumijas, jo šīs aktivitātes laikā jūs ēdat gaisu.

Nedaudz koriģējiet savu uzturu

Ierobežojiet taukainu, ceptu ēdienu ēšanu, jo tie veicina oglekļa dioksīda veidošanos, kas sāpīgi uzpūš zarnas, kā arīsaldumi. Saldumi ir labvēlīga augsne zarnu baktērijām, kas pastiprina fermentācijas procesu. Izvēlieties liesu, vārītu vai ceptu pārtiku. Saldais piens, pat piens ar zemu tauku saturu, arī var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja jums trūkst laktāzes, fermenta, kas nepieciešams piena cukura sagremošanai. Tomēr raudzēti piena dzērieni, piemēram, jogurts vai kefīrs, neizraisīs diskomfortu vēderā.

Svarīgs

Šie pārtikas produkti veicina gāzes veidošanos!

Ir pārtikas produkti, kuru patēriņš veicina meteorisms. Tie ietver pupiņas, kāposti, klijas, sīpoli, ziedkāposti, žāvētas plūmes, Briseles kāposti, brokoļi un olas. Ja šie pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos, izvairieties no tiem. Pirms pākšaugu sēklu vārīšanas iemērciet tos ūdenī uz nakti, pēc tam nākamajā dienā noteciniet ūdeni un pārklājiet dārzeņu ar svaigu ūdeni.

Jums jākoncentrējas uz m altīti

Tas ir labas manieres princips, bet arī veids, kā novērst meteorismu. Kad jūs ēdat un runājat vienlaikus, jūs ēdat gaisu kopā ar ēdiena kumosiem. Koncentrējieties uz ēšanu, rūpīgi sakošļājiet katru kumosu. Gremošanas sistēma vieglāk sagremos labi sakošļātu pārtiku. Jāatceras arī, ka gremošana sākas mutē. Tātad, ja jūs ēdat alkatīgi, pirmais procesa solis ir gandrīz izlaists.

Svarīgs

Ķimenes un fenhelis pret vēdera uzpūšanos

Pret vēdera uzpūšanos palīdzēs ķimeņu uzlējums (tējkaroti m altas ķimenes aplej ar 250 ml verdoša ūdens, atstāj 15 minūtes, nosedz, samaisa) vai fenheļa (tējkaroti sēklu ieber 150 ml verdošs ūdens, pēc tam notecina 10-15 minūtes). Varat arī apēst tējkaroti m altas ķimenes, uzdzerot nedaudz ūdens. Šiem līdzekļiem ir karminatīva un diastoliska iedarbība, un tie remdē sāpes, kas saistītas ar meteorismu.

"Zdrowie" mēnesī

Skatīt 9 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Gastroloģija