Muskuļu krampji var rasties ikvienam jebkurā laikā. Sāpes, ko viņi izjūt, ir saistītas ar to, ka muskulis saraujas ar lielu spēku un paliek saspringts apmēram minūti. Kādi varētu būt muskuļu krampju cēloņi? Kādu slimību simptoms var būt muskuļu krampji?
Muskuļu spazmasir ļoti sāpīgas.Muskuļu krampju cēloņivar būt ļoti dažādi, un bieži tie rodas regulārislimības simptoms . Muskuļu krampji var būt arī noteiktu zāļu lietošanas rezultāts. Gadās, ka muskuļu krampji ir dažu minerālvielu deficīta simptoms. Visbiežāk sastopamie muskuļu krampji ir kāju krampji (īpaši ikru krampji).
Muskuļu krampji - izraisa
Varikozas vēnas
Par slikto vēnu stāvokli var liecināt nelieli krampji, kas visbiežāk tiek raksturoti kā sāpes visa ikru rajonā. Jaikru krampjuspavada pēdu vai potīšu pietūkums, jūs varat saskarties ar varikozām vēnām. Šādā situācijā vislabāk ir sazināties ar ārstu, kurš nozīmēs atbilstošās diagnostikas pārbaudes.
Lai izvairītos no apkaunojošām varikozām vēnām, nevalkājiet prievītes, zeķes ar ciešām manžetēm vai ļoti augstpapēžu kurpes. Tāpat nekrustojiet kājas, bieži mainiet kāju stāvokli. Pēc atgriešanās no darba pusstundu atpūtieties ar kājām, kas paceltas augstāk nekā pārējais ķermenis. Regulāri lietojiet želejas un ziedes slimību remdēšanai, piemēram, ar zirgkastaņa ekstraktu.
Sāls un minerālvielu trūkums
Sāpīgas kāju muskuļu spazmas, kas parādās pēkšņi, bieži vien naktī, var liecināt par asins skābju-bāzes un minerālvielu līdzsvara traucējumiem. Tās var būt arī nepilnīgas diētas vai svara zuduma rezultāts ar zālēm no neuzticama avota un diurētiskiem līdzekļiem.
Šādas kaites var izraisīt arī bieža stipras kafijas dzeršana, jo tā izskalo organismu kāliju un magniju, kas nepieciešami muskuļu efektīvai darbībai. Kad to līmenis ir zems, parādās kontrakcijas.
Lai normalizētu skābju-bāzes līdzsvaru, ierobežojiet stipras kafijas patēriņu, regulāri lietojiet magniju un kāliju saturošus vitamīnu piedevas, atgriezieties pie pilnvērtīga uztura (bet nepārēdieties). Ja krampji turpina parādīties pēc mēneša, sazinieties ar savu ārstu. Varbūt tas būs nepieciešamselementu un minerālvielu farmakoloģiskā papildināšana.
Pārtrenēšanās
Muskuļu stīvums un sāpes rodas pēkšņi. Tās ir reakcija uz nogurumu, ko izraisa pārmērīga piepūle, bieži vien t.s nedēļas nogales "spēkavīri". Tas parasti skar kāju muskuļus, bet var rasties arī apakšdelma muskuļos. Krampji rodas cilvēkiem, kuri sāk spēka treniņus bez pienācīgas iesildīšanās.
Kad jūtat krampjus teļā, ātri sāciet masēt muskuļus. Viegli nospiediet to no ikru sāniem uz centru. Veiciet stiepšanās vingrinājumu. Stāviet pie sienas un atspiediet rokas pret to. Salieciet labo kāju pie ceļa un izstiepiet kreiso kāju atpakaļ – abas pēdas pieskaras zemei. Pārvietojiet gurnus pret sienu, līdz jūtat muskuļu stiepšanos. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
Pārkaršana un dehidratācija
Ķermenis var reaģēt ar muskuļu krampjiem uz pārmērīgu pārkaršanu, piemēram, pēc uzturēšanās pludmalē vai solārijā. Sāpīgi krampji rodas ne tikai ikros, bet arī rokās, kā arī var ietekmēt vēdera muskuļus.
Lai izvairītos no pārkaršanas un krampjiem, paslēpieties no saules vēsā telpā un iejūtieties ērti ar paceltām kājām. Jūs varat ietīt ķermeni ar vēsu, mitru palagu. Lēnām dzeriet atdzesētu enerģijas dzērienu vai ūdeni ar nedaudz sāls.
Ja simptomi neizzūd pēc stundas un jūtat reiboni, vērsieties pie ārsta. Tie varētu būt karstuma dūriena simptomi. Lai izvairītos no līdzīgām problēmām pludmalē un smagu treniņu laikā, ik pēc 15-20 minūtēm dzeriet ūdeni vai atšķaidītu augļu sulu.
Recepšu
Ilgstoša sēdēšana vienā pozā var izraisīt krampjus. Ja jums patīk sēdēt uz kājas, spiediens izraisa mazāku asiņu plūsmu muskuļos. Viņiem ir nepietiekams uzturs, un tieši savelkot asinsvadus, viņi aizsargājas pret lielāku barības vielu deficītu.
Rīkojieties tāpat kā ar krampjiem, ko izraisa pārtrenēšanās. Ja jums jāsēž ilgu laiku, bieži mainiet kāju stāvokli. Pārliecinieties arī, ka kājas nav sakrustotas.
Ateroskleroze
Muskuļu krampji var nebūt pārāk spēcīgi, taču tie vienmēr rodas ar sāpēm visā pēdās, ikros, augšstilbos un pat gurnos. Nepatīkamas sajūtas parādās fiziskas slodzes laikā un izzūd pēc atpūtas (tā sauktā intermitējošā klucī). Tas ir nepietiekama uztura un asinsvadu hipoksijas rezultāts.
Ja novērojat līdzīgus simptomus, vērsieties pie ārsta. Jo ātrāk, jo labāk. Jums tiks sniegti norādījumi par to, ko ēst un kādus vingrinājumus veikt, lai novērstu nepatikšanas. Tiem jābūt pielāgotiem jūsu spējām. Varbūt paldiestas iztiks bez zālēm, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs un asinsspiedienu.
Pārbaudiet, kā tas izpaužas un kāds ir aterosklerozes risks!
Neiroloģiskas slimības
Muskuļu krampji var rasties arī slimībās ar neiroloģisku pamatojumu. Slavenākās neiroloģiskās slimības, ko var pavadīt krampji, ir:
- multiplā skleroze
- Parkinsona slimība
- distonija
Muskuļu spazmas - veidi
Ir trīs veidu muskuļu kontrakcijas:
- izotoniska
- izometriski
- auksotonisks
Muskuļa izotoniskā kontrakcija nozīmē muskuļa garuma izmaiņas ar nemainīgu muskuļu tonusa līmeni (piemēram, kustību laikā). Izometriskā kontrakcija ir muskuļu tonusa uzturēšanas rezultāts, vienlaikus turot ķermeni stabilā stāvoklī (piemēram, turot svarus vai drebuļus). Turpretim auksotoniskā kontrakcija notiek ejot vai skrienot, kad muskuļi maina garumu un tonusu.
- Diēta ar trim minerālvielām, kas bagātas ar hromu, cinku un magniju
- Teļu krampji: cēloņi. Ko liecina teļu krampji?
- Asins morfoloģija - par ko ir šī asins analīze
Skatīt 5 fotogrāfiju galeriju
"Zdrowie" mēnesī