Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Skatīt 11 fotogrāfiju galeriju

Sirds ritma monitors, ierīce, ko kādreiz izmantoja profesionāli sportisti, pēdējos gados ir kļuvis par populāru ierīci, ko labprāt iegādājas, īpaši skrējēji. Kas jāņem vērā, izvēloties sev pulsometru? Vienā mirklī apskatiet mūsu vīriešu un sieviešu sporta pulksteņus ar pulsometru.

Saturs:

  1. Kā darbojas pulsometrs?
  2. Kādām funkcijām jābūt pulsometram?
  3. Pulsometrs un mobilās aplikācijas
  4. Pulsometra cenas
  5. Sporta pulksteņi vīriešiem un sievietēm

Pulsometrsir kļuvis par vienu no daudzu amatieru sportistu ekipējumu. Skrējējiem vai cilvēkiem, kuri vingro sporta zālē, rūp ne tikai aktīva brīvā laika pavadīšana, bet arī nepārtraukta rezultātu uzlabošana, pēc iespējas labāka treniņu piepūles un intensitātes kontrole, kā arī ķermeņa signālu nolasīšana slodzes laikā. Un tas ir daudz vieglāk, ja jums irsporta pulkstenis .

Kā darbojas pulsometrs?

Pulsometrs, kas pazīstams arī kā pulsometrs vai pulsometrs, darbojas līdzīgi kā EKG tests – tas nolasa elektriskā sprieguma izmaiņas, ko izraisa mūsu sirds muskuļa darbs. Rezultāts tiek parādīts EKG grafikā, sporta pulksteņa gadījumā - displejā.

Pirms dažu pulsometru uzlikšanas nepieciešams uzklāt speciālu želeju, lai pasargātu no nobrāzumiem.

Ir trīs populāri sirdsdarbības monitoru veidi:

  • Klasisks pulsometrs- sastāv no siksniņas (sensora), kas savieno krūtis, un sporta pulksteņa. No joslas pa radio uz uztvērēju tiek pārraidīts signāls, kas savukārt ļauj veikt un nolasīt sirdsdarbības mērījumu. Šis divdaļīgais dizains nodrošina ļoti precīzus ierīces rezultātus. Sirdsdarbības ātruma mērīšana var būt nepārtraukta vai momentāna. Klasiskajiem pulsometriem bieži ir daudz papildu funkciju: veikto aktivitāšu laika un ātruma mērīšana, kaloriju skaitītājs, pulkstenis, hronometrs, aizmugurgaismojuma displejs, tie bieži ir ūdensizturīgi.
  • Viengabala pulsometrs- sastāv tikai no rokas pulksteņa vai atgādina gredzenu ar mazu ekrānu, uzvelkam uz pirksta. Pēc daudzu cilvēku domām, tas var būt ērti, jo tā navlietojot to ir jāsasien krūtis, taču tās mērījumi nav tik precīzi kā klasiskajam pulsometram. Ieteicams cilvēkiem, kuriem patīk staigāt, maršēt, nenodarbojas ar intensīvu fizisko slodzi un nerūp (savu) rekordu labošana.
  • Pulsometrs ar skaitītāju- paredzēts velosipēdistiem. Viens no tā elementiem ir uzlikts uz korpusa, bet otrs ir uzstādīts uz velosipēda stūres. Sirds ritma monitors ar skaitītāju mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu un nobrauktos kilometrus.

Kādām funkcijām jābūt pulsometram?

1. Maksimālā sirdsdarbības ātruma HRmax mērījums

Labos pulsometros mums ir iespēja ievadīt jūsu maksimālā pulsa vērtību. Tos parasti aprēķina, izmantojot triatlonistes Sallijas Edvardsas izveidoto formulu:

SievietesHRmax=210-0,5 x vecums - 0,022 x svars
VīriešiHRmax=210-0,5 x vecums - 0,022 x svars + 4

Pateicoties šiem aprēķiniem, mēs varēsim labāk kontrolēt piepūles gaitu un sadalīt to zonās. Pulsometrs ar skaņas palīdzību mūs informēs par pulsa vērtības – zemākas vai augšējās – pārsniegšanu, ko esam ieplānojuši konkrētam slodzes brīdim. Ir vērts atcerēties, ka ir 5 pulsa zonas:

  • 50–60 procenti no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma - atveseļošanās zona,
  • 60–70 procenti no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma tauku dedzināšanas zonā,
  • 70-80 procenti no maksimālā sirdsdarbības ātruma - skābekļa transformācijas zona,
  • 80-90 procenti no maksimālā sirdsdarbības ātruma - zona starp aerobām un anaerobām izmaiņām,
  • 90–100 procenti no jūsu maksimālā sirdsdarbības ātruma - anaerobās pārejas zona.

2. Izmēriet laiku un nobraukto attālumu

Lai gan pulsometra pamatfunkcija ir pulsa mērīšana, ļoti noderīga iespēja, īpaši skrējējiem, ir iespēja izmērīt aktīvo laiku un nobraukto attālumu, kā arī pēdējā apļa skrējienu (aplis ). Tas ļauj novērtēt savu progresu. Noderīga funkcija ir arī starplaiku mērīšana, īpaši cilvēkiem, kuri veic intervālus, un tiem, kuri vēlas sasniegt noteiktu laiku noteiktā attālumā.

3. GPS un datora sinhronizācija

Funkcija, ko skrējēji ļoti novērtē sirds ritma monitoros, ir GPS, pateicoties kam var precīzi izsekot nobrauktajam attālumam kartē. Ierīces sinhronizācija ar datoru ļauj lejupielādēt šos datus ierīcē un detalizēti analizēt. Pēc pulsometra uzlikšanas nedaudz jāpagaidaierīce ir izveidojusi savienojumu ar GPS signālu un sāk ierakstīt maršrutu.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka lētāki GPS modeļi bieži vien ir lielāki, "neregulārāki" nekā tie, kuriem šīs funkcijas nav. Sporta pulksteņi ar glītāku dizainu un GPS noteikti ir dārgāki. Sirds ritma monitoros ar šo opciju arī akumulators tiek iztērēts ātrāk.

4. Notīrīt displeju

Displejs ir ļoti svarīgs katra sporta pulksteņa elements – galu galā mēs no tā nolasām visu informāciju. Pirmkārt, parādītie dati ir jāraksta, izmantojot atbilstošus lielus un skaidrus ciparus/burtus. Noderīga ir arī fona apgaismojuma funkcija, kas ir lielākajai daļai šāda veida ierīču, kas ļauj ērti nolasīt datus vakara/ziemas treniņu laikā.

5. Citas funkcijas

Citas funkcijas, kas ir noderīgas sirdsdarbības monitorā, ir šādas:

  • sadedzināto kaloriju skaitītājs,
  • hronometrs,
  • aprēķina ritmu, t.i., soļu skaitu minūtē,
  • virtuālā pretinieka funkcija,
  • ūdensizturīgs,
  • temperatūras mērīšana un barometrs,
  • ieraksta augstumu, kurā atrodaties.
  • Pētījumi skrējējiem: pētījumi iesācējiem un skrējējiem skriešanas sacensībās
  • Fitnesa testi - 6 populārākās fiziskās sagatavotības mērīšanas metodes
Tas jums noderēs

Pulsometrs un mobilās aplikācijas

Ja esat jauno tehnoloģiju cienītājs, jums patīk salīdzināt savus rezultātus ar citiem trenētājiem un vēlaties tos pastāvīgi uzlabot, pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu sporta pulkstenis darbojas ar mobilajām aplikācijām, pateicoties kurām jūs vizualizēsit jūsu apmācība. Tomēr ir vērts atcerēties, ka pulsometri ar šo funkciju nemaksā mazāk par 500 PLN.

Pulsometra cenas

Stacionārajos un tiešsaistes sporta veikalos pieejams viss pulsometru klāsts, dažādos cenu diapazonos. Iegādāties tehniku ​​iespējams pat par 50 PLN – šajā gadījumā gan nav vērts cerēt, ka tā mums kalpos ilgāk. Protams, sporta pulksteņa cena ir atkarīga ne tikai no tā ražotāja, bet arī no aprīkojuma paredzētā lietojuma un tā funkcijām. Atkarībā no mūsu apmācības progresa līmeņa mums ir jāapsver, kuras funkcijas mums būs nepieciešamas un bez kurām mēs varam viegli tikt galā. Amatierim piemērotu pulsometru var iegādāties robežās no 200 līdz 1000 PLN, profesionāļi meklēs sev modeli augstākās cenu kategorijās

Vērts zināt

Sporta pulksteņi vīriešiem un sievietēm

Ražotāji rada arvien vairāk dažādu veidu pulsometrusgūt pēc iespējas lielākus panākumus starp sportistiem, tostarp neprofesionāļiem. Tas tika izveidots, cita starpā iedalījums pulsometros sievietēm un vīriešiem. Darbība ir identiska, vienīgā atšķirība ir plašākā dāmu sporta pulksteņu formu un krāsu izvēle. Šie vīriešiem ir vairāk kā klasiski pulksteņi.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Vingrinājumu ABC