Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Smēķēšanas atmešana ir diezgan liels izaicinājums – tas prasa gribasspēku un absolūtu pārliecību par pareizo lēmumu. Daudzi baidās, ka veselības un pašsajūtas uzlabošana prasīs ilgu laiku, taču pirmos ieguvumus veselībai var redzēt stundas laikā pēc pēdējās cigaretes. Kas notiek, kad es atmetu smēķēšanu?

Ātri fakti par cigarešu smēķēšanas atmešanu

Vai domājat par smēķēšanas atmešanu? Lūk, kas jums jāzina šī ceļa sākumā:

  • Smēķēšanas atmešana nozīmē atkarības cikla pārtraukšanu un smadzeņu pārprogrammēšanu, lai pārstātu izjust tieksmi pēc nikotīna.
  • Lai gūtu panākumus, cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, ir jābūt plānam, kā cīnīties ar badu un t.s. aktivizētāji.
  • Smēķēšanas atmešanas priekšrocības var redzēt pirmajā stundā pēc pēdējās cigaretes.
  • Jo ātrāk smēķētājs pārtrauks smēķēt, jo vairāk viņš samazinās risku saslimt ar vēzi, sirds un plaušu slimībām un citām ar smēķēšanu saistītām slimībām.

Kas notiek organismā pēc smēķēšanas atmešanas?

Tiklīdz jūs pārtraucat smēķēšanu, jūsu ķermenis sāk atjaunoties šādi:

Pēc 1 stundas

Jau 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes izsmēķēšanas pulss pazeminās un atgriežas normālā stāvoklī. Arī asinsspiediens sāk pazemināties un asinsrite var sākt uzlaboties.

Pēc 12 stundām

Cigaretes satur daudz toksīnu, tostarp oglekļa monoksīdu, gāzi, kas atrodas cigarešu dūmos. Tas var būt kaitīgs vai nāvējošs lielās devās un neļauj skābeklim nokļūt plaušās un asinīs. Lielu devu ieelpošana īsā laika periodā var izraisīt nosmakšanu skābekļa trūkuma dēļ. Pēc 12 stundām bez cigaretes organisms attīrās no liekā oglekļa monoksīda, palielinot skābekļa līmeni organismā.

Pēc 1 dienas

Jau vienu dienu pēc smēķēšanas atmešanas sirdslēkmes risks sāk samazināties. Smēķēšana palielina risku saslimt ar koronāro sirds slimību, pazeminot labā holesterīna līmeni, apgrūtinot sirdij veselīgas fiziskās aktivitātes. Smēķēšana arī paaugstina asinsspiedienu un izraisa asins recekļu veidošanos, palielinot insulta risku.

Pēc 1 dienas samazinās sirds slimību risks no smēķēšanas izraisītas hipertensijas. Šajā īsajā laika posmā cilvēka skābekļa līmenis paaugstinās,atvieglojot fiziskās aktivitātes un vingrinājumus.

Pēc 2 dienām

Smēķēšana bojā nervu galus, kas ir atbildīgi par ožas un garšas sajūtu. Tikai 2 dienas pēc smēķēšanas atmešanas jūs pamanīsit asu ožu un izteiksmīgāku garšu.

Pēc 3 dienām

3 dienas pēc smēķēšanas atmešanas cilvēka organismā ir samazināts nikotīna līmenis. Lai gan nikotīna trūkums ir veselīgs ķermenim, tas sākotnēji var izraisīt garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību, stipras galvassāpes un tieksmi.

Pēc 1 mēneša

Plaušu funkcija sāk uzlaboties jau pēc viena mēneša. Tā kā plaušas atjaunojas un uzlabojas to kapacitāte, bijušie smēķētāji var retāk izjust klepu un elpas trūkumu. Sportiskā izturība palielinās, tāpēc varat pamanīt sava stāvokļa uzlabošanos, piemēram, skrienot.

Pēc 1-3 mēnešiem

Jūsu asinsrite turpina uzlaboties nākamos dažus mēnešus pēc smēķēšanas atmešanas.

Pēc 9 mēnešiem

Deviņu mēnešu laikā pēc smēķēšanas atmešanas jūsu plaušas ievērojami atjaunojas. Smalkās, matiem līdzīgās struktūras plaušās, kas pazīstamas kā skropstas, dziedē. Šīs struktūras palīdz atbrīvoties no gļotām plaušās un cīnīties ar infekciju. Ap šo laiku daudzi bijušie smēķētāji ievēro plaušu infekciju biežuma samazināšanos, jo veselas skropstas var vieglāk veikt savu darbu.

Pēc 1 gada

Gadu pēc smēķēšanas atmešanas koronārās sirds slimības risks samazinās uz pusi.

Pēc 5 gadiem

Cigaretes satur toksīnus, kas sašaurina artērijas un asinsvadus. Tie paši toksīni palielina arī asins recekļu veidošanās iespējamību.

Pēc 5 gadiem bez smēķēšanas organisms pietiekami attīrās, lai artērijas un asinsvadi atkal paplašinātos, samazinot asins recekļu veidošanās iespējamību un tādējādi samazinot insulta risku. Insulta risks nākamo 10 gadu laikā samazināsies.

Pēc 10 gadiem

Pēc 10 gadiem iespēja saslimt ar plaušu vēzi un nomirt no tā ir aptuveni uz pusi lielāka nekā cilvēkiem, kuri joprojām smēķē. Mutes, rīkles vai aizkuņģa dziedzera vēža attīstības iespēja ir ievērojami samazināta.

Pēc 15 gadiem

Ja jūs atmetat smēķēšanu 15 gadus, jums ir tikpat liela iespēja saslimt ar koronāro sirds slimību kā nesmēķētājam. Tāpat aizkuņģa dziedzera vēža attīstības risks samazinās līdz tādam pašam līmenim kā nesmēķētājam.

Pēc 20 gadiem

Pēc 20 gadiem risks nomirt no smēķēšanas izraisītiem cēloņiem, tostarp gan no plaušu slimībām, gan no vēža, samazinās līdz tādam cilvēkam, kurš nekad mūžā nav smēķējis.

Smēķēšanas atmešanas priekšrocībascigaretes

Smēķēšana ir kaitīgs ieradums, kas var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas un nāvi. Kad jūs atmetat smēķēšanu, jūsu ķermenis sāk dabiski atveseļoties un laika gaitā atgūst vitalitāti kā nesmēķētājs.

Daži efekti, piemēram, asinsspiediena pazemināšanās, ir redzami gandrīz nekavējoties. Citiem gadījumiem, piemēram, plaušu vēža, sirds slimību un plaušu slimību riskam, nepieciešami vairāki gadi.

Tomēr katrs nesmēķēšanas gads samazina šo risku un uzlabo vispārējo veselību. Jo ātrāk izlemsiet atmest, jo ātrāk sajutīsiet atšķirību.

Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!

Kategorija:

Psiholoģija