Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Joga ir ne tikai muskuļu, bet arī prāta treniņš. Tas uzlabo lokanību, palielina kustību amplitūdu, stiprina muskuļu audus, uzlabo koncentrēšanos, paplašina plaušu kapacitāti, novērš muguras sāpes, kā arī paaugstina dzimumdzīves līmeni, atslābina un nomierina. Šādas holistiskas priekšrocības ir grūti atrast spēka treniņos, ko visbiežāk izvēlas vīrieši.
Saskaņā ar 2010. gada pētījumu žurnālā Journal of Sexual Medicine, joga uzlabo visas vīriešu seksuālās funkcijas. Šīs priekšrocības ir saistītas ar labāku iegurņa muskuļu tonusu un uzlabotu garastāvokli. Savukārt, pēc Lielbritānijas psiholoģijas asociācijas datiem, joga paaugstina arī koncentrēšanos un mazina stresa sajūtu.
Joga pielietojumā
Alternatīva tradicionālajai jogai ir beat joga. Tā praktizēšana ļauj palielināt mobilitāti un uzlabot ne tikai fizisko, bet arī garīgo stāvokli. Apmācība palīdz pagarināt muskuļus un novērst spriedzi. Tas uzlabo locītavu izturību, nostiprinot muskuļu audus, kā arī stiprina dziļos muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. Jogas sitienu treniņu metodes aizsācēja ir Karolīna Erdmane. Varšavas Yoga Beat Studio dibinātājs Fitnoteq aplikācijai ir izveidojis oriģinālu Yoga Beat Men programmu, ko var praktizēt eksperta uzraudzībā mājās. Lietojumprogramma ir pieejama iPhone, iPad, Android ierīcēm, un tīmekļa versiju var lejupielādēt personālajam datoram un Mac.
Alternatīva sporta zālei
Jogas ritms ir dinamisks jogas veids. Tas sastāv ne tikai no tradicionālajām asanām, bet arī satur daudzus pastiprinājumus - paaugstinājumus, izrakumus un balstus. Treniņš veidots tā, lai padarītu ķermeni elastīgāku, sadedzinātu kalorijas, mazinātu ķermeņa un prāta spriedzi. Turklāt, pateicoties savai intensitātei, tas pozitīvi ietekmē arī dziļos muskuļus, kas nodrošina mūsu mugurkaula stabilizāciju – stāsta Karolīna Erdmane.
Jogas ritms ir arī alternatīva sporta nodarbībām. Vīrieši, veicot spēka treniņus, koncentrējas uz vēdera, roku, sēžamvietas un paceles muskuļiem. Monotonas kustības, ceļot svarus vai spiežot tos uz soliņa, ilgtermiņā rada ierobežotu kustību amplitūdu un muskuļu audu palielināšanos. Jogas praktizēšana palielina muskuļu elastību un vispārējo mobilitāti.
Labāk sportā, labāk sportādarbs
Jogas nodarbības ir arī veids, kā atgriezties sportā pēc traumas. Turklāt šādu treniņu var izmantot kā iesildīšanos. Pateicoties vienlaicīgai muskuļu un cīpslu stiprināšanai un stiepšanai, kā arī locītavu kustīguma palielināšanai, joga ir prettraumu profilakse. Tas arī paplašina plaušu kapacitāti un palielina sirds izturību, lai nodrošinātu labāku sniegumu tādos sporta veidos kā skriešana un citi izturības sporta veidi.
Joga ir arī uztura bagātinātājs, kas uzlabo koncentrēšanos, atmiņu un smadzeņu stāvokli. Kā liecina Bostonas Universitātes Medicīnas skolas ekspertu veiktie pētījumi, tā prakse nepārprotami uzlabo veiktspēju darbā. Tāpēc to arvien biežāk apmāca Silīcija ielejas jaunuzņēmumu darbinieki.
Jogas nodarbības ir arī veids, kā uzlabot garastāvokli un atpūsties. Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki arī apgalvo, ka tas palīdz cīnīties ar depresiju.