Joga vīriešiem – vai tai ir raksturīgs kas īpašs un vai tā būtu jānodala no standarta jogas? Protams, vīriešiem ir nedaudz atšķirīgas cerības no treniņiem nekā sievietēm, un abu dzimumu ķermenis atšķiras viens no otra. Tomēr vai tas nozīmē, ka jogai, kas ir universāla sistēma, vajadzētu būt īpaši vīriešiem veltītai nozarei? Jā un nē. Apskatiet mūsu atbildi uz šo jautājumu!

Saturs:

    1. Joga vīriešiem - vai vīriešiem ir vajadzīgs īpašs jogas veids?
    2. Broga - jogas sistēma vīriešiem
    3. Joga vīriešiem – kam tā ir veltīta?
    4. Joga vīriešiem - ieguvumi

Jogu radīja vīrieši, taču domājot par visiem – sievietēm, vīriešiem, veciem cilvēkiem un pat bērniem. Diemžēl ar jogu daudz biežāk nodarbojas tikai sievietes, kas ir žēl, jo šāda veida fiziskās aktivitātes vīriešiem varētu izrādīties zāles.

Izārstēt pret ko? Sāpēm, pārslodzei, muskuļu spēka trūkumam, lieko ķermeņa tauku uzkrāšanai, stresam, koncentrēšanās problēmām, seksuālās dzīves problēmām, miega un atjaunošanās problēmām… un tas varētu būt garš saraksts. . Joga ir atbilde uz daudziem mūsu jautājumiem, dilemmām un problēmām, un pats labākais - tā ir mūsu rokas stiepiena attālumā.

Joga vīriešiem - vai vīriešiem ir vajadzīgs īpašs jogas veids?

Vai ir tāda lieta kā joga vīriešiem? Taisnība, ka ir tikai viena joga, taču daži vingrinājumu komplekti vai jogas sistēmas var būt īpaši ieteicami vīriešiem un īpaši labi iedarbojas uz viņu ķermeni. Lai gan vīrieši var praktizēt tās pašas asanas un jogas kombinācijas kā sievietes, abu dzimumu ķermeņi joprojām ļoti atšķiras viens no otra. Tas liek mūsu ķermenim kā cita veida vingrinājumiem un atšķirīgi reaģēt uz dažādiem vingrinājumiem un pozīcijām.

Turklāt vīriešiem raksturīgs vairāk muskuļu audu nekā sievietēm, kas nozīmē, ka viņiem potenciāli ir lielāka spēka izturība un augstāks slieksnis t.s. muskuļu sabrukums. Galu galā, joga joprojām ir joga, un tās veidu ir tik daudz, ka ikviens šodien atradīs kaut ko sev piemērotu. Tālāk ir sniegti pieci jogas veidu piemēri, kas varētu patikt vīriešiem:

1. Vinyasa Joga

Vinyasa jogu tās dinamisma dēļ sauc arī par spēka jogu. Raksturojas arvienmērīga pāreja no viena stāvokļa uz otru un noteikti patiks visiem kungiem. Šeit nav laika ne garlaicībai, ne atpūtai! Vinyasā kustība tiek apvienota ar elpošanu, kas ievērojami uzlabo vispārējo ķermeņa darbību un sniedz pozitīvu enerģijas lādiņu visai dienai. Populārākā jogas secība pasaulē noteikti ir saules sveiciens – un tas ir no kurienes tas nāk. Šis jogas veids ne tikai stiprina visu ķermeni, bet arī attīra, atslābina un atslābina - ideāla piepūle!

2. Aštanga Joga

Aštangai, tāpat kā viņas draudzenei vinjasai, raksturīga arī augsta kustību dinamika. Ieteicams sportiskiem cilvēkiem un tiem, kam jau ir zināma pieredze sportā. Ashtanga praksē ir ļoti disciplinēta - tā jāpraktizē 6 dienas nedēļā, izņemot Mēness dienas - pilnmēness un jaunais mēnesis.

Šajā jogas veidā ir noteikta secība un fiksēts pozu kopums, ko mēs izpildām katru dienu. Parasti katrā no asanām mēs paliekam 5 elpas, un kustība tiek sinhronizēta ar elpošanas veidu. To sauc par kustīgu meditāciju. Šāda treniņu rutīna noderēs aizņemtiem un pārslogotiem vīriešiem, kuriem vienkārši jāatjauno ķermenis un prāts, pārāk nedomājot par kustību tehniku ​​un pareizību.

3. Bikrama Joga

Bikrama joga, kas pazīstama arī kā karstā joga, tiek veikta neparastos apstākļos un noteikti patiks visiem vīriešiem, kuriem patīk izmēģināt jaunas lietas un saskarties ar smagiem izaicinājumiem. Nu bikrama jogas nodarbības notiek īpaši apsildāmās telpās, kas atgādina pirts gaisotni. Šim jogas veidam ir raksturīgas 26 pozas, kas veido vienu nemainīgu secību, kas tiek veikta vienā un tajā pašā secībā. Šāda veida nodarbības vīriešiem noteikti būs izaicinājums!

4. Acro Joga

Akro joga ir nesen izgudrots jogas veids, kas lielā mērā balstās uz akrobātiku. Dažiem vīriešiem tā var būt mierinoša informācija – akro joga tiek praktizēta pāros, lai jūs varētu veiksmīgi vest savu otro pusīti uz nodarbībām un interesanti pavadīt laiku kopā. Šāda veida jogā viens no cilvēkiem ir "bāze", kas tur otru cilvēku, lai veiktu noteiktas pozīcijas. Neatkarīgi no tā, kurā pusē jūs esat - akrojoga ir fizisks vingrinājums.

5. Ijengāra Joga

Neskatoties uz to, ka vīrieši parasti dod priekšroku dinamiskākam sporta veidam nekā sievietes, jogas veidu sarakstā vīriešiem bija B.K.S. Ijengars. Tā ir sistēma, kas veltīta iesācējiem un tiem, kuri vēlas uzlabot savu tehniku ​​un izmēģināt grūtāk unsarežģītākas asanu kombinācijas.

Iyengar Joga būs piemērota visiem vīriešiem, kuri sāk savu piedzīvojumu ar jogu. Turklāt šī joga šķiet vienkārša! Patiesībā tas ir liels izaicinājums mūsu ķermenim un virza to soli pa solim cauri arvien grūtākām pozīcijām un kustībām. Parasti Ajengara jogas skolotāji ir ļoti prasīgi, un tas ir arī interesants lauks šāda veida pūlēm.

Broga - jogas sistēma vīriešiem

Broga ir īpaši vīriešiem radīta jogas sistēma, kurai raksturīgs tradicionālo jogas asānu apvienojums ar spēka vingrinājumiem. Broga ir veltīta vīriešiem, bet tā ir ieteicama arī sievietēm - galu galā joga ir viens! Sistēmu izveidoja Ādams O'Nīls un Robijs Sidoti, kuri vada kursus Somervilā, ASV. Citas valstis jau pievienojas dibinātājiem, un viss liecina, ka nodarbības drīzumā kļūs par pastāvīgu vietu Eiropā.

Metienu nodarbības tiek vadītas ar mūziku, kas līdzīga standarta jogas nodarbībām, taču atšķiras ar āsanu un spēka vingrinājumu kombinācijas pievienošanu. Nodarbību laikā svarīgākais aspekts ir līdzsvara izjūta, mācīšanās elpot un muskuļu spēka veidošana. Nodarbībām ir arī izturības raksturs – daudzas sekvences ir vērstas uz pulsa palielināšanu un stāvokļa nostiprināšanu. Patīkams papildinājums vingrošanai ir arī ķermeņa lokanības uzlabošana, ar ko vīriešiem ir īpašas problēmas.

Kam paredzēta broga? Noteikti tiem vīriešiem, kuriem standarta jogā kaut kā pietrūkst. Un, lai gan ir daudz jogas veidu, t.sk. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power joga, hatha joga, bikram joga un daudzas citas, vīriešiem var pietrūkt tipiskā spēka aspekta. It īpaši, ja viņiem ir bijusi iepriekšēja pieredze ar cross-fi vai stingri apmeklējot sporta zāli.

Broga ir jogas sistēma, kas tika radīta, domājot par vīriešiem. Šī iemesla dēļ nodarbības ir vērstas uz spēka, nevis elastības aspektu. Parasti lielākajā daļā jogas nodarbību dominē sievietes, kurām nav problēmu ar lokanību un lokanību, kas vīriešus var nedaudz iebiedēt un satriecot, tādējādi liekot viņiem zaudēt interesi par jogu.

Pirms broga kļūst par pastāvīgu vietu Eiropā, veidotāji mudina vīriešus izmēģināt spēkus jogā jau tagad un pievienot saviem treniņiem vairāk spēka vingrinājumu un fitnesa elementu. Lai gan jogas prakse pilnībā ietver šos komponentus, prasīgākiem kungiem var būt nepieciešams neliels papildinājums.

Joga vīriešiem – kam tā ir veltīta?

Joga jau daudzus gadus tiek uzskatīta par vingrojumu sistēmu sievietēm. Nekas nevarētu būt vairāk nepareizs! Galu galā katra veida veidotājijoga bija tikai… vīrieši! Joga kļūdaini tiek saistīta tikai ar gulēšanu uz paklājiņa, stiepšanās un elpošanas vingrinājumiem - protams, arī tās ir tās sastāvdaļas, bet ne tikai.

Joga galvenokārt ir ķermeņa un dvēseles treniņš un mācīšanās tos apvienot vienā saskaņotā un harmoniskā veselumā. Tas ir veltīts pilnīgi visiem, jo ​​katrs tajā atradīs kaut ko sev! Īpaši vīriešiem, kuri mūsdienās vingro daudz mazāk nekā sievietes, būtu jādomā par jogas iekļaušanu savā dzīvē.

Tas viņiem būs jauns izaicinājums, prāta attīrīšana, mācīšanās ieklausīties sevī un savā ķermenī, kā arī labs fiziskais vingrinājums! Joga var šķist mazprasīga tikai virspusēji, bet, ja patiešām vēlies to iepazīt, vislabāk to noskaidrot pašam.

Joga vīriešiem - ieguvumi

Neveselīgā ķermeņa kulta dēļ fiziskā kultūra mūsdienās bieži iet nepareizā virzienā, arī vīrieši. Nereti vīrieši, kuri regulāri apmeklē sporta zāli, nespēj uzkāpt pa kāpnēm rotaļu laukumā vai uzkāpt vairākus stāvus pa kāpnēm, neizelpojot. Skumji, bet diemžēl bicepsa izmērs nenosaka mūsu fizisko sagatavotību. Funkcijā ir jāvingrinās fitness.

Par laimi, joga skrien palīgā! Joga ir fiziska aktivitāte, kas padara locītavas un muskuļus elastīgākus un palielina ķermeņa lokanību un veiklību. Asanas, kuru mērķis ir uzlabot šīs motoriskās prasmes, var arī palīdzēt cīnīties ar locītavu un muskuļu sāpēm. Tie parasti parādās, ja tie ir pārslogoti, saspringti un tiem trūkst mobilitātes. Joga piesātina muskuļus, atslābina sāpošos audus un uzlabo visa mūsu ķermeņa funkcionalitāti.

  • Jogas elpošana
  • Asana - ķermeņa stāvokļa, elpas un koncentrēšanās kombinācija

Jogas pamatā ir statiskas vai dinamiskas asanu kombinācijas, kas lieliski nostiprina visa ķermeņa muskuļus un uzlabo to izturību un spēku. Iedomājieties, ka jums ir jānotur apmēram desmit sekundes atspiešanās pozīcijā vai pietupienu vai stāvēšanas uz rokām variācijās - tas ir tikai izaicinājums! Un, starp citu, efektīva alternatīva crossfit vai kalistēnikas treniņiem.

Joga harmonizē arī to orgānu un hormonu darbu, kas ir atbildīgi, cita starpā, vielmaiņai, tāpēc tā būs ideāla sistēma vīriešiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekiem kilogramiem

Vēl jo vairāk, joga ir lieliski piemērota sirds un asinsvadu problēmām, sirdsdarbības traucējumiem, augsta asinsspiediena un nervu sistēmas problēmām. Elpošana un līdzsvars ir ļoti svarīgas jogas daļas. Viņi padara to par aktīvās meditācijas elementu, kas atslābina, nomierina un nomierina visus nervus. Ideāli piemērots atpūtai pēcdarbs vai veids, kā iegūt sliktu garastāvokli un aizkaitināmību.

Joga šķērso arī jūsu garīgās un fiziskās barjeras. Katra sistēma ir vērsta uz sistemātisku progresu un arvien prasīgākiem grūtības līmeņiem. Vīriešiem pēc dabas patīk sacensības un izaicinājumi, un joga tam ir ideāls priekšnoteikums.

Un visbeidzot - joga iemāca ieklausīties savā ķermenī un sakārtot domas. Daudziem vīriešiem ir grūtības definēt sevi, nosaukt savas emocijas un iekšējo dialogu. Joga māca, kā to izdarīt, un dod iespēju atrast sevi. Papildus lieliskajai ietekmei uz ķermeni, tai ir arī pozitīva ietekme uz psihi, un spēcīgs, efektīvs un harmonisks prāts ir cilvēka lielākais ierocis.

Kategorija:

Joga