Skrējējiem medicīniskās pārbaudes jāiziet vismaz divas reizes gadā, maratonistiem gatavojoties sacensībām – pat ik pēc pāris nedēļām. Skrējējiem paredzētie pētījumi ļauj mums cita starpā noskaidrot, vai mūsu sirds un asinsrites sistēma darbojas pareizi, un pārbaudīt, kā vingrinājumi ietekmē mūsu ķermeni. Tos pieprasa arī maratonu un pusmaratonu organizatori. Pārbaudiet, kādi testi jāveic pirms veča sacensībās un pirms skriešanas treniņu uzsākšanas.

Testi skrējējiemir medicīnisko pārbaužu pakete, kas katram trenējam jāveic ik pēc 3-4 mēnešiem. Tie ir īpaši svarīgi iesācējiem skrējējiem, kuri iepriekš nav nodarbojušies ar kādu sporta veidu un vēlas sākt trenēties – veicot atbilstošus testus, var pārbaudīt, vai viņiem nav kontrindikāciju skriešanai. Pāreja no mazkustīga dzīvesveida uz treniņiem 3 reizes nedēļā ir lielas pārmaiņas organismam – slodzes laikā var parādīties slimības, kas līdz šim nav izrādījušas nekādus simptomus. Ir svarīgi tos diagnosticēt savlaicīgi un izvairīties no pēkšņas veselības pasliktināšanās.

Pirms starta skriešanas sacensībās jāveic arī pamata medicīniskās pārbaudes. Garo distanču skrējienu organizatori parasti no dalībniekiem pieprasa medicīnisko izziņu, ka nav kontrindikāciju startam. Šādu izziņu var izsniegt ģimenes ārsts vai sporta ārsts, pamatojoties uz pozitīviem asins, urīna un EKG analīžu rezultātiem.

Pamatpētījums skrējējiem

Pamatpētījumu pakotne gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem, kas sastāv no:

  • asins analīzes (tostarp perifēro asins analīžu, dzelzs, holesterīna, glikozes, aknu testi, nātrija, magnija, kālija analīzes);
  • vispārīgi urīna testi;
  • EKG miera stāvoklī.

Nepietiek pārbaudīt sevi tieši pirms treniņa vai dalības sacensībās. Cilvēkiem, kas pakļauti trūkumiem un skrējējiem intensīvas gatavošanās laikā maratonam, pārbaudes jāveic pat ik pēc divām nedēļām – tas galvenokārt attiecas uz morfoloģiju. Amatieri var apmeklēt ārstu 2-4 reizes gadā. Visticamākos rezultātus iegūst no pētījumiem, kas veikti pārejas periodos, t.i., kad skrienam retāk vai neskrienam nemaz (intensīva piepūle ietekmēatsevišķu vielu koncentrācijas izmaiņas). Šī iemesla dēļ ir vērts sevi pārbaudīt de-apmācības periodā.

Asins analīzes skrējējiem

Asins parametri, kas ir īpaši svarīgi iesācējiem un regulāriem skrējējiem, ietver asins analīzi, tas ir, plazmā esošo morfotisko elementu kvalitātes un daudzuma pārbaudi. Vissvarīgākie ir:

  • hematokrīts , kas ir sarkano asins šūnu attiecība pret asins tilpumu. To trūkums cilvēkiem, kuri regulāri nenodarbojas ar sportu, liecina par anēmiju, savukārt skrējējiem tas var nozīmēt īpaša veida t.s. sporta anēmija. Tā ir dabiska parādība un nozīmē, ka organisms ir pielāgojies pastāvīgai piepūlei, retinot asinis (tātad samazinās eritrocītu attiecība pret plazmas tilpumu)
  • hemoglobīns un eritrocīti- atbild par skābekļa transportēšanu. To zemais līmenis cilvēkiem ar vidēju stāvokli var arī norādīt uz anēmiju. Paaugstināts hemoglobīna un eritrocītu līmenis ir izplatīts skrējējiem, kuri intensīvi trenējas. Papildus morfoloģijai ārstam jāizsniedz nosūtījums koncentrācijas pārbaudei:
  • dzelzs- svarīgi, lai tā līmenis būtu normāls pirms treniņa uzsākšanas, savukārt progresīviem skrējējiem tas ir augsts. Dzelzs ir iesaistīts hemoglobīna veidošanā, kas transportē skābekli, un tāpēc tam ir liela ietekme uz treniņu efektivitāti un pareizu ķermeņa darbību slodzes laikā.
  • cholesterol - paaugstināts holesterīna līmenis ir simptoms, ko nevajadzētu uztvert viegli. Ja tā koncentrācija ievērojami pārsniedz normu, palielinās sirdslēkmes risks. Nelielu sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos var pazemināt, regulāri skrienot.
  • glikoze- patoloģisks glikozes līmenis var liecināt par cukura diabētu. Lai gan skriešana ir ieteicama diabēta profilaksei, pacientiem, kuri cieš no šīs slimības, jākonsultējas ar ārstu un kopā ar viņu jānosaka optimālais slodzes līmenis.
  • aknu testi- patoloģiski aknu enzīmu rezultāti arī liecina par iespējamo fiziskās aktivitātes līmeņa saskaņošanu ar ārstu
  • nātrijs- šis elements ir svarīgs organisma skābju-bāzes līdzsvara uzturēšanā un nodrošina pareizu nervu un muskuļu sistēmas darbību. Šīs uzturvielas trūkumi mūsdienās ir reti, bet sportistiem tie var būt pārejoši – tad deficītu var papildināt, dzerot minerālsāļus un elektrolītus saturošus dzērienus.
  • magnijs- ir vissvarīgākais minerāls sportistu skatījumā, jo piedalās nervu impulsu vadīšanas procesosmuskuļus. Magnija deficīts var mazināt treniņu ietekmi, izraisīt krampjus un traucēt muskuļu sistēmas darbu.
  • kālijs- tāpat kā magnijs, tas spēlē svarīgu lomu nervu impulsu pārvadē un ierosina muskuļu kontrakcijas. Ar biežu, nogurdinošu treniņu, tā koncentrācija asinīs ir bieži jāuzrauga.

EKG un urīna tests

Spēcīgi trenējošo skrējēju urīnā var būt olb altumvielu pēdas, kas sportistiem nerada bažas. Tomēr cilvēkiem, kuri nav intensīvi vingrojuši, urīna analīze nedrīkst uzrādīt nekādas izmaiņas.

Atpūtas EKG ļauj noteikt sirdsdarbības ritmu un biežumu, fiksēt iespējamās izmaiņas tās struktūrā un novirzes sirds muskuļa darbā. Biežākās ir: aritmijas, patoloģiska asins piegāde, izmaiņas, ko izraisa, piemēram, sirdslēkme. Pamata EKG tests var palīdzēt atklāt latentu sirds mazspēju un palīdzēt novērst nopietnus veselības traucējumus, tostarp fiziskas slodzes izraisītu sirdslēkmi.

Tas jums noderēs

Pietiek ar EKG miera stāvoklī, lai izsniegtu medicīnisko izziņu, ka nav kontrindikāciju dalībai maratonā. Tomēr ik pa laikam ir vērts veikt slodzes EKG, kas parāda, kā sirds smagi strādā ar slodzi. Pētījumā iesaistītais pacients staigā un pēc tam skrien uz skrejceliņa un pakāpeniski palielina skriešanas tempu, līdz sirdsdarbība sasniedz maksimālo frekvenci.

Exercise EKG ļauj novērtēt sirds efektivitāti paaugstinātas fiziskās slodzes laikā un atklāt novirzes tās darbā. Ir vērts piebilst, ka šo testu bieži pavada spirometrija, t.i., plaušu funkcijas mērīšana. Tas ļauj novērtēt skrējēja aerobās spējas, citiem vārdiem sakot, organisma spēju uzņemt skābekli. Izmantojot spirotometriju, var noteikt tādus parametrus kā VO2 max, vielmaiņas sliekšņus (kad ķermenis pāriet no aerobikas uz anaerobu) un treniņu zonas (sirdsdarbības diapazonus, kuros jāvingro, lai zaudētu svaru vai uzlabotu fizisko sagatavotību).

(kad ķermenis pāriet no aerobā uz anaerobo slieksni) un treniņu zonas (sirdsdarbības ātruma diapazoni, kuros jums jāvingro, lai zaudētu svaru vai uzlabotu savu stāvokli). -vo2max-standards-for-men-and-women_43902.html

Kategorija:

Skriešana