Fitoestrogēni veido karjeru medicīnā un kosmetoloģijā. Viņu atbalstītāji apgalvo, ka tie mazina menopauzes simptomus, bet arī palīdz saglabāt veselību un paildzināt jaunību. Tā ir patiesība? Kas ir fitoestrogēni un kā tie darbojas?

Patiesībāfitoestrogēninav tipiski hormoni. Tās ir vielas, kas regulē augu augšanu, nobriešanu un ziedēšanas laiku. Tie mazinamenopauzes simptomus , jo to darbība ir nedaudz līdzīga sieviešu dzimuma hormonu - estrogēnu darbībai, bet daudz, daudz vājāka

Fitoestrogēni - kad nav hormonu

Sieviešu olnīcas, kurām tuvojasmenopauzesamazina hormonu ražošanu – vispirms progesterona, tad estrogēna. Šī dabiskā procesa rezultāts ir menstruālā cikla traucējumi (arī 40 gadus veciem cilvēkiem) - mēnešreizes kļūst neregulāras, trūcīgas vai smagas, pārāk īsas vai pārāk garas. Bet hormoni ietekmē ne tikai menstruālo ciklu. To zemais līmenis izpaužas arī citās kaitēs. Mēs esam noguruši, aizkaitināmi, mums ir grūtības koncentrēties, atcerēties un gulēt. Laika gaitā tam pievienojas nakts svīšana, karstuma viļņi, galvassāpes un reibonis, roku trīce, sirdsklauves un mazāka interese par seksu. Eksperti šīs kaites sauc par menopauzes izejas simptomiem. Ārsti pagaidām nevar piespiest olnīcas pagarināt darba laiku. Taču viņi zina, kā kompensēt hormonālos trūkumus, lai atvieglotu menopauzes simptomus un pasargātu sievieti no daudzām nopietnām slimībām, t.sk. osteoporoze vai ateroskleroze.

Kā darbojas fitoestrogēni?

Ginekologi ierosina hormonu aizstājterapiju (HAT), t.i., lietot dzimumhormonus, kas ir, piemēram, tabletēs, gēlos vai plāksteros. Bet ne visas sievietes izvēlas šādu ārstēšanu. Daži cilvēki no tā atsakās veselības apsvērumu dēļ, citi – jo baidās no blakusparādībām. Fitoestrogēni sievietes ķermenī izliekas par cilvēka hormoniem Kā? Tāpat kā dabiskie estrogēni, tie saistās ar hipotalāma neironu estrogēnu receptoriem un tādējādi netieši ietekmē olnīcu darbu. Fitoestrogēni nedaudz atvieglo menopauzes simptomus, kas saistīti ar pašu estrogēnu deficītu: karstuma viļņus, svīdumu, nemieru, raudu lēkmes, nervozitāti un depresiju, reiboni un galvassāpes, miega traucējumus, fiziska un garīga izsīkuma sajūtu. Turklāt tas ir izdevīgitie ietekmē epitēliju, kas izklāj reproduktīvo orgānu. Tomēr negaidiet brīnumus – šie pseidoestrogēni neaizstās ne cilvēka hormonus, ne tos, kas tiek izmantoti kā daļa no hormonu aizstājterapijas. Tie darbojas, ja simptomi nav pārāk spēcīgi vai ja kādu iemeslu dēļ mēs vēlamies papildināt HAT.

Svarīgs

Zinātnieki uzskata, ka fitoestrogēni papildus menopauzes simptomu mazināšanai var arī:

  • pazemināts asinsspiediens,
  • aizsargā pret osteoporozi,
  • pazemina holesterīna līmeni asinīs,
  • pozitīvi ietekmē nervu sistēmu,
  • palēnina ādas nokarāšanās un grumbu veidošanos.

Sojas pupas - fitoestrogēnu avots

Kā liecina daudzi pētījumi, Āzijas sievietes menopauzi pārdzīvo maigāk, un tām gandrīz nav osteoporozes. Salīdzinājumā ar eiropiešiem un amerikāņiem 7-8 reizes retāk viņiem ir ateroskleroze un krūts vēzis. Zinātnieki nolēma, ka tas ir diētas rezultāts. Japāņu sievietes ēd daudz treknu zivju, kas satur veselīgas omega-3 taukskābes, un aptuveni 55 g sojas dienā (amerikāņu sievietes tikai 5 g). Un sojā ir daudz fitoestrogēnu, ko sauc par izoflavoniem. Pēc sojas pupām zinātnieki aplūkoja Eiropas gultas blaktis (Cimicifuga racemosa). Amerikas senie cilvēki zināja tās nomierinošās un pretreimatiskās īpašības, izmantoja tās novārījumu dzemdību un menstruāciju sāpju remdēšanai. Pēc virknes eksperimentu izrādījās, ka blakšu sastāvā esošie triterpēnglikozīdi samazina arī menopauzes simptomus.

Fitoestrogēni - ņem vai neņem

Ir zināms, ka mūsu ikdienas uzturs nesatur pietiekami daudz fitoestrogēnu, lai tas būtu terapeitiski efektīvs. Piemēram, optimālā izoflavonu deva ir 60 mg dienā (tas ir, piemēram, 0,5 litros sojas piena vai 120 g tofu). Aziāti no tiem apēd 40-80 mg dienā, un mēs tikai 3-5 mg. Tāpēc ir vērts ķerties klāt jau gataviem preparātiem ar fitoestrogēniem.Kad? Sievietes ķermeņa ražoto estrogēnu daudzums sāk samazināties ap 35 gadu vecumu, un pēc 40 gadiem šis deficīts ir ievērojams. Tāpēc ārsti iesaka negaidīt līdz menopauzei, bet gan sākt ārstēšanu ar fitoestrogēniem pietiekami laicīgi. Protams, jums ir jākonsultējas ar ginekologu. Augu hormonu pārdozēšana var izraisīt, piemēram, sliktu dūšu, galvassāpes un pat smērēšanos no dzimumorgāniem. Fitoestrogēnu terapijas ietekme parasti ir redzama pēc 2-3 mēnešu regulāras preparātu lietošanas. Tomēr šie līdzekļi nedarbojas vienādi visām sievietēm. To, cita starpā, ietekmē mūsu uzturs – ja tajā ir daudz šķiedrvielu, organisms labāk uzņems fitoestrogēnus. Brīdinājums! Atcerieties, ka cigaretes un alkohols vājina preparātu iedarbību. Jāatceras, ka apstrāde ar augu savienojumiem saturējasojas pupās tas nav indicēts pēc krūts vai endometrija vēža (vai BRCA onkogēno gēnu nesējiem). Šādos gadījumos labāk izmantot cimicifuga preparātus, jo tie iedarbojas mazliet savādāk nekā sojas.

Aprēķina fitohormonus

Eksperti iedala augos esošos fitoestrogēnus daudzās grupās. Trīs galvenie ir: izoflavoni, lignāni un kumestāni. Tie ir atrodami dažādos augos, un tie darbojas nedaudz atšķirīgi.

  • Izoflavoni – tie galvenokārt ir atrodami sojas pupās, bet arī lēcās, aunazirņos, pupās un pupās un apiņos. Tajos ir daudz labības: kvieši, mieži, rudzi.
  • Lignāni - tos satur sēklu eļļas (īpaši linsēklas), bet tos var atrast arī saulespuķu sēklās, linsēklās, ķiplokos, sīpolos, ķiršos, bumbieros, ābolos un … apiņu alu un sarkanvīnu.
  • Kumestāni – tie nav būtiska mūsu uztura sastāvdaļa. Sarkanajā āboliņā to ir daudz, saulespuķu sēklās un sojas dīgstos nedaudz mazāk.
ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Sieviešu slimības