Dzelzs uzsūkšanās ir liela problēma anēmijas gadījumā. Anēmija attīstās, ja organisms ražo pārāk maz sarkano asins šūnu. Visbiežāk mums ir anēmija dzelzs trūkuma dēļ. Mēs dažreiz ciešam no dzelzs deficīta, pat ja mēs uzturam labu uzturu un lietojam dzelzs piedevas. Mēs vienkārši to neuzsūcam pietiekami labi. Kā uzlabot dzelzs malabsorbciju

Patiesībā anēmijai nevajadzētu mūs skart, jo poļu ikdienas uzturs nodrošina aptuveni 10-20 mgdzelzs , no kuriem mēs patērējam aptuveni 5-10 procentus. Tas ir pietiekami, lai izvairītos no anēmijas, jo ikdienas nepieciešamība svārstās no 1 līdz 4 mg atkarībā no vecuma un veselības stāvokļa (grūtniecēm tas ir nepieciešams visvairāk).

Organisms dzelzi izmanto saprātīgi. Tas cirkulē asinīs un tiek transportēts ar proteīnu, ko sauc par transferīnu. Tas piegādā dzelzi smadzenēm, kur tas ir nepieciešams, lai ražotu hemoglobīnu, proteīnu, kas piepilda sarkanās asins šūnas (eritrocītus). Turklāt mums ir dzelzs krājumi olb altumvielās: feritīns un hemosiderīns.

Šie krājumi ilgst vairākus mēnešus vai pat vairākus gadus. Taču, ja mēs neuzsūcam dzelzi no uztura, mēs iztukšojam savus dzelzs krājumus. Pēc tam ārsti runā par slēptu dzelzs deficītu. Galu galā somiņa izrādās tukša, un mums sāk parādīties anēmijas simptomi.

Kā zināt, vai jums ir dzelzs malabsorbcija?

Ja mēs pielietosim ārstēšanu un lietosim dzelzs preparātus, un asins aina un dzelzs līmenis asinīs neuzlabosies, ārsts, iespējams, noteiks dzelzs uzsūkšanās līkni. Mēs nododam asinis tukšā dūšā, un laboratorija nosaka dzelzs koncentrāciju. Tad mēs iegūstam preparātu, kas satur dzelzi, un medmāsa ņem asinis noteiktos intervālos. Katrā paraugā nosaka dzelzs koncentrāciju. Ja rezultāti liecina, ka, neskatoties uz dzelzi saturoša preparāta ievadīšanu, šī elementa līmenis asinīs nepaaugstinās – tad var teikt, ka dzelzs uzsūcas slikti.

Pārbaudiet, ko ēst anēmijas gadījumā:

Skatīt 12 fotogrāfiju galerijuSvarīgs

Anēmijas simptomi

  • vājums,
  • viegli nogurst,
  • palielināta sirdsdarbība,
  • elpas trūkums pēc treniņa,
  • galvassāpes,
  • miega traucējumi,
  • bāla āda un gļotādas,
  • problēmas ar koncentrēšanos,
  • matu izkrišana,
  • naglu lūšana.

Dzelzs malabsorbcija: cēloņi

Dzelzs uzsūcas tievās zarnas augšdaļā. Dažādu iemeslu dēļ (zarnu bārkstiņu bojājumi vai darbības traucējumi, bojāta gļotāda, labo zarnu baktēriju trūkums) mums var rasties malabsorbcija no kuņģa-zarnu trakta un tad dzelzs vienkārši nenonāk mūsu asinsritē. Šādās situācijās parasti tiek uzsākta injicējamu dzelzs preparātu lietošana. Pastāv arī teorija, ka piena proteīns laktoferīns, labvēlīgi ietekmējot zarnu floru, uzlabo uzsūkšanos un tādējādi uzlabo mūsu dzelzs uzsūkšanos.

Lasīt vairāk: Hemoglobīns: standarti sievietēm, vīriešiem un bērniem, kā arī grūtniecēm

Kā palielināt dzelzs uzsūkšanos

Dažkārt var palīdzēt nelielas izmaiņas mūsu paradumos un veidā, kā mēs lietojam dzelzs piedevas. Uzsūkšanās palielināsies, ja to lietosim tukšā dūšā vai starp ēdienreizēm. Preparātu ir vērts dzert ar citrusaugļu sulu, jo C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos. Noderīgi ir arī vitamīni B6, B12 un folijskābe. Dzelzs apstrādes laikā ir vērts ierobežot piena un piena produktu, kā arī miltu izstrādājumu un putraimu patēriņu. No otras puses, ēdiet vairāk dārzeņu (īpaši lapu zaļumus un bietes) un augļus (arī fruktoze veicina dzelzs uzsūkšanos) un sarkano gaļu.

Kā atpazīt anēmijas simptomus?

Skatīt 10 fotogrāfiju galeriju

Kategorija:

Kardioloģija