Veseliem zobiem ir jāievēro vairāki mutes higiēnas noteikumi. Zobu slimību statistikā mēs esam bēdīgi slavenajā līderpozīcijā Eiropā. Vidēji pieaugušam polim ir 13 zobi, kurus skāris kariess. Un tomēr vajag tik maz, lai būtu veseli zobi. Pārliecinieties, ka pietiekami labi kopjat savus zobus.
Mutes higiēnas piederumi: zobu birste, diegs, pretiekaisuma šķidrums
Pats svarīgākais ir elektriskā jeb tradicionālā zobu birste, svarīgi, lai tās sariņi (vidēji vai mīksti) būtu diezgan mīksti. Pārāk smagi tas sāp smaganas un izraisa asiņošanu. Tirgū ir pieejamas birstes ar cietiem sariem, taču tās ir ieteicamas protēžu un breketešu, nevis zobu tīrīšanai. Birstes galvai jābūt elastīgai, lai notīrītu kaktus un spraugas, un kātam ir cieši jāiekļaujas rokā. Nomainiet suku ik pēc 3 mēnešiem. Izvēlieties zobu pastu atbilstoši jūsu zobu vajadzībām (balināšana, jutīgas smaganas, atsvaidzinošs). Kad nav īpašu problēmu ar zobiem, izmantojiet zobu pastu ar visaptverošu iedarbību. Zobu diegs ir būtisks arī mutes dobuma higiēnai. Pirms katras mazgāšanas notīriet atstarpes starp zobiem. Aptraipījumu noņemšanai noderēs arī mēles skrāpis. Mēles tīrīšanai neizmantojiet zobu suku, jo tādējādi baktērijas no mēles tiks pārnestas uz zobiem. Ar šķidrumu, kas sasniedz birstei nepieejamas vietas, ir vērts izskalot muti. Šķidrums nogalina baktērijas, novēršot aplikuma veidošanos un atsvaidzina elpu. Tas ir noderīgi biežiem mutes dobuma iekaisumiem. Izvēlieties šķidrumus bez alkohola (tas izžūst gļotādu).
Cik ilgi man jātīra zobi?
Ir zināms, ka zobi jātīra vismaz 2 reizes dienā 2 minūtes. Zobārsti maina šo noteikumu – turpini tīrīt, līdz jūti, ka visi zobi ir tīri. Tomēr ne visi zina, kā to izdarīt pareizi. Tā vietā, lai veidotu apļus ap zobiem, notīriet tos ar slaucīšanas kustību. Notīriet katru zobu pēc kārtas no smaganas līdz vainagam, it kā velkot smaganas pār zobiem. Koncentrējies uz vienu zobu, necenties izmazgāt visu loku uzreiz, jo pastāv risks, ka palaidīsi garām, piemēram, astotās. Tīriet zobus šādā veidā no ārpuses (vaigiem) un iekšpuses. Ja vēlaties uzzināt, vai pareizi tīrāt zobus, apskatiet savusotu. Pat lietošanas beigās sari nedrīkst deformēties (piem., izliekti uz āru). Ja sari izceļas, tā ir pārāk agresīva tīrīšana un pārāk spēcīga zobu birstes spiešana. Ir vērts piestrādāt pie zobu tīrīšanas tehnikas un, ja nepieciešams, lūgt palīdzību zobārstam. Nepareiza zobu tīrīšana var sabojāt emalju, atsegt zobu kakliņus un asiņot smaganas. Notīriet starpzobu vietas ar diegu: aptiniet diega gabalu (apm. 50 cm) ap vidējiem pirkstiem. Izmantojot īkšķus un rādītājpirkstus, izstiepiet 5 cm garumā un novietojiet diegu starp zobiem. Aptiniet to ap zobu C formā. Ar maigām kustībām uz augšu un uz leju (uzmanieties, vai smaganas) notīriet starpzobu telpu. Pie nākamā zoba atritiniet tīru pavedienu. Zobi nav jātīra atkārtoti pēc katras ēdienreizes (lai gan tas būtu ideāli), vienkārši izskalojiet muti ar ūdeni vai dažas minūtes košļājiet bezcukura gumiju. Nekad neizlaidiet zobu tīrīšanu vakarā – pretējā gadījumā baktērijas iznīcinās jūsu zobus visas nakts garumā.
Atcerieties pārbaudīties pie zobārsta un noņemt zobakmeni
Rūpīga mazgāšana ar vislabāko otu un pastu, diegs un skalošana vēl nav viss. Regulāras zobārsta vizītes reizi sešos mēnešos ir būtiskas jūsu zobu veselībai. Ārsts pārbaudīs zobus un profesionāli attīrīs tos no aplikuma un akmeņiem. Pirmais tīrīšanas posms ir zvīņošanās, t.i., zobakmens noņemšana, izmantojot ultraskaņu. Neskatoties uz zobu tīrīšanu, tas var uzkrāties zem smaganām vai starpzobu telpās. Pēc tam ar smilšu strūklu tiek noņemtas visas aplikuma nogulsnes. Smalka pulēšana tos izlīdzina līdz pilnībai. Tas ir svarīgi, jo jebkurš nelīdzenums piesaistīs baktērijas un nogulsnes. Pēdējais solis ir fluorēšana (vai lakošana), kas aizsargā zobus, piesātinot tos ar ļoti koncentrētu fluorīdu.
"Zdrowie" mēnesī