Mājas aizsardzības līdzekļi augsta asinsspiediena ārstēšanai pasargās jūsu sirdi no stresa un nervu spriedzes sekām, kas jūs bieži pavada. Augsta asinsspiediena nefarmakoloģiskās ārstēšanas metodes patiešām ir efektīvas, lai atbalstītu zāles, un dažos gadījumos tās laika gaitā var aizstāt. Uzziniet par mājas līdzekļiem hipertensijas ārstēšanai. Tādā veidā jūs atklāsiet, ka augstu asinsspiedienu var pazemināt arī bez medikamentiem.

Mājas aizsardzības līdzekļi augsta asinsspiediena ārstēšanaipalīdzēs efektīvi pazemināt asinsspiedienu. Ir vērts tos lietot arī profilaktiski, pat ja asinsspiediens ir normāls.

Tomēr atcerieties, ka ar paaugstinātu hipertensiju ir nepieciešama medikamentoza ārstēšana, tāpēc regulāri mēriet asinsspiedienu un, ja neizdodas to pazemināt, mainot dzīvesveidu un uzturu, konsultējieties ar savu ārstu.

Ideāls asinsspiediens ir 120/80 mm Hg. Tikai rezultāts 140/90 mm Hg nozīmē, ka Jums ir arteriāla hipertensija. Tomēr augsts asinsspiediens ne vienmēr nozīmē, ka esam lemti medikamentiem.

Mājas aizsardzības līdzekļi augsta asinsspiediena ārstēšanai

Ejiet 30 minūtes katru dienu

Ikdienas pastaiga palīdzēs jūsu sirdij efektīvāk sūknēt asinis un efektīvāk apgādāt ķermeņa šūnas ar skābekli. Jo ātrāka pastaiga, jo ātrāk būs redzamas tās sekas.

Lai vēl vairāk atbalstītu savu sirdi, pastaigas laikā paņemiet 5 minūšu pārtraukumu un dažas reizes dziļi ieelpojiet.

Dziļi un mierīgi ieelpojot samazināsies stresa hormonu līmenis un tādējādi pazeminās asinsspiediens.

Bagātiniet savu uzturu ar kāliju

Cilvēkiem ar hipertensiju vajadzētu bagātināt savu uzturu ar kāliju, jo zāles ar diurētisku efektu bieži lieto augsta asinsspiediena ārstēšanai.

Tāpēc jums regulāri jāpapildina kālija deficīts organismā, piemēram, ēdot diētu, kas bagāts ar sojas pupiņām, tomātiem, banāniem vai žāvētām plūmēm.

Kā novērst augstu asinsspiedienu? Pārbaudiet!

Skatīt 6 fotogrāfiju galeriju

Izslēdziet sāli no savas ēdienkartes

Cilvēkiem ar hipertensiju īpaša uzmanība jāpievērš sāls saturam uzturā. Persona ar augstu asinsspiedienu nedrīkst patērēt vairāk par pusi tējkarotes sāls dienā.

Cilvēkiem ar hipertensiju arī jābūt uzmanīgiem ar apstrādātu pārtiku (piem.konservi, auksti gaļas izstrādājumi) un neveselīgas uzkodas, kas satur daudz sāls (piemēram, sālīti zemesrieksti, čipsi un krekeri).

Turiet pie rokas tumšo šokolādi

Tumšā šokolāde satur flavonolus, kas novērš asinsvadu saraušanos un padara tos elastīgākus.

Tāpēc tumšā šokolāde ne tikai pazemina asinsspiedienu, bet arī novērš aterosklerozi.

Vislabāk dienā patērēt aptuveni 60 gramus tumšās šokolādes (ar vismaz 70% kakao).

Atmest smēķēšanu

Tabakā esošais nikotīns krasi paaugstina asinsspiedienu, tāpēc regulāra smēķēšana liek mūsu sirdij visu dienu nevajadzīgi ātrāk sūknēt asinis.

Pārbaudiet, kādu citu negatīvu ietekmi atstāj smēķēšana

Dzeriet ārstniecības augus pret hipertensiju

Vilkābele, asinszāle un liepas efektīvi pazemina asinsspiedienu.

Šo augu uzlējumi, dzerami divas reizes dienā, paplašina asinsvadus, tādējādi regulējot sirds darbu.

Bet UZMANĪBU! Asinszāle mijiedarbojas ar dažām zālēm augsta asinsspiediena ārstēšanai.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Atcerieties, ka pareizi izvēlēta diēta palīdzēs pazemināt asinsspiedienu. Izmantojiet JeszCoLubisz – Veselības ceļveža novatoriskās uztura sistēmas priekšrocības un izbaudiet individuāli izvēlētu plānu un pastāvīgu dietologa aprūpi. Rūpējieties par savu veselību un samaziniet sirds un asinsvadu slimību risku.

Uzzināt vairāk

Ēd ķiplokus

Regulāri lietojot, ķiploki pazemina asinsspiedienu un samazina sirdslēkmes vai insulta risku.

Ķiploki novērš holesterīna uzkrāšanos artēriju sieniņās un asins recekļu veidošanos.

Kategorija:

Kardioloģija