Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Miega kvalitātes skalas izmanto miega traucējumu diagnostikā. Miega kvalitātes novērtēšanai var izmantot patentētu skalu, taču bieži tiek izmantots Pitsburgas miega kvalitātes indekss (PSQI).
Miega kvalitātes skalasizmanto miega traucējumu diagnostikā. Lai novērtētu miega kvalitāti, var izmantot patentēto miega kvalitātes skalu. Pēc tam respondents konkrētā mērogā novērtē izteikumu patiesumu par dažādiem miega elementiem. Miega kvalitātes vērtība ir iegūto punktu summa. Tomēr Pitsburgas miega kvalitātes indekss (PSQI) ir visbiežāk izmantotā metode miega kvalitātes noteikšanai.
Pitsburgas miega kvalitātes aptauja
Pitsburgas miega kvalitātes anketā tiek pētīti 7 miega kvalitātes komponenti: subjektīvā miega kvalitāte, laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu, miega ilgums, miega efektivitāte, miega traucējumi, miega zāļu lietošana un grūtības funkcionēt dienas laikā.
Miega kvalitātes mērīšana ir ieteicama cilvēkiem, kuriem ir miega problēmas un kuri strādā arī maiņās (piem., ārsti, medmāsas).
Pitsburgas miega kvalitātes anketai ir vairākas daļas. Pirmajā ir četri jautājumi, kas aptver parastos miega ieradumus pēdējo četru nedēļu laikā. Atbildot uz šiem jautājumiem, subjektam jāievada konkrētas vērtības (minūtes, stundas) vai konkrētu miegu ietekmējošu problēmu biežums (pamošanās reižu skaits naktī elpošanas grūtību dēļ):
1. Cikos jūs parasti vakarā gājāt gulēt? 2. Cik daudz laika jums parasti vajadzētu vakarā, lai aizmigtu? 3. Cikos tu parasti no rīta piecelies no gultas? 4. Cik stundas jūs faktiski gulējāt vidēji naktī (tam nav jāatbilst gultā pavadītajam laikam)
Kā uzlabot miega kvalitāti? Pārbaudiet to!
5. Nākamā testa daļa sastāv no jautājumiem ar četrām iespējamām atbildēm, no kurām jāizvēlas tikai viena - pacienta stāvoklim atbilstošākā
| Cik bieži pēdējo četru nedēļu laikā jūs slikti gulējāt: |
ne reizi pēdējo 4 nedēļu laikā | retāk nekā reizi nedēļā | vienu vai divas reizes nedēļā | trīs reizes un biežāk nedēļas laikā |
| jo nēvai jūs varētu aizmigt 30 minūšu laikā? | ||||
| tāpēc, ka pamodāties nakts vidū vai no rīta? | ||||
| jo bija jāceļas, lai dotos uz tualeti? | ||||
| jo jums bija elpošanas problēmas? | ||||
| tāpēc, ka jums bija klepus vai skaļi krākējāt? | ||||
| tāpēc, ka jums bija pārāk auksti? | ||||
| tāpēc, ka tev bija pārāk silti? | ||||
| tāpēc, ka tev bija slikti sapņi? | ||||
| tāpēc, ka kaut kas sāp? | ||||
| citu iemeslu dēļ? Lūdzu, nosauciet tos |
6. Pēdējo četru nedēļu laikā jūs savu miegu raksturotu šādi: ļoti labs, diezgan labs, diezgan slikts, ļoti slikts (izvēlieties vienu atbildi).
7. Pēdējo 4 nedēļu laikā, cik bieži esat lietojis miegazāles (ārsts izrakstījis un bezrecepšu zāles aptiekā): Ne reizi pēdējo 4 nedēļu laikā, retāk kā reizi nedēļā, vienu vai divas reizes nedēļā, trīs reizes vai vairāk nedēļas laikā (izvēlieties vienu no 4 atbildēm).
8. Cik bieži pēdējo četru nedēļu laikā jums ir bijušas problēmas saglabāt modrību, vadot automašīnu, ēdot vai sarunājoties?: pēdējo 4 nedēļu laikā nekad, retāk kā reizi nedēļā, vienu vai divas reizes nedēļā, trīs vai vairāk reizes nedēļas laikā (izvēlieties vienu no 4 atbildēm.)
9. Cik bieži pēdējo četru nedēļu laikā jums ir bijis pārāk maz enerģijas, lai veiktu savus ikdienas pienākumus? Pēdējo 4 nedēļu laikā nekad, retāk kā reizi nedēļā, vienu vai divas reizes nedēļā, trīs reizes un biežāk nedēļā (izvēlieties vienu no 4 atbildēm).
10. Vai jūs guļat viens savā istabā?
- jā
- jā, bet blakus istabā guļ cits cilvēks
- nē, tajā pašā istabā guļ cits cilvēks
- nē, es guļu gultā ar citu cilvēku
Ja pētāmās personas istabā guļ cita persona, viņam jāpajautā viņam, vai un cik bieži (pēdējo četru nedēļu laikā) viņš novēroja pētāmajā pētāmajā daļā šādus simptomus
| ne reizi pēdējo 4 nedēļu laikā | retāk nekā reizi nedēļā | vienu vai divas reizes pēc kārtasnedēļas | trīs reizes un biežāk nedēļas laikā | |
| skaļa krākšana | ||||
| garas elpošanas pauzes guļot | ||||
| krampji vai pēkšņas kāju kustības miega laikā | ||||
| uzbudinājuma vai dezorientācijas stāvokļi nakts laikā |
Anketā jāiekļauj arī informācija par augumu, vecumu, svaru un nodarbošanos.