Vai vingrojot no rīta pirms pirmās ēdienreizes tu sadedzini visvairāk tauku, vai arī tas ir pašsaprotami, jo dienas laikā sadedzināto kaloriju kopskaits tik un tā skaitās?
Tiek skaitīts kopējais sadedzināto kaloriju skaits. Tievēšanas procesā ir svarīgi panākt negatīvu enerģijas bilanci, t.i., tērēt vairāk enerģijas (piemēram, ar fiziskām aktivitātēm), nekā uzņemt ar pārtiku. Es neiesaku veikt vingrinājumus tukšā dūšā (izņemot rīta vingrošanu). Piepūlei, kas vērsta uz tauku sadedzināšanu, ir jāilgst ilgu laiku (vairāk nekā 20 minūtes), svarīga ir arī regularitāte, ne pārāk augsta intensitāte.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Pāvels F. NovaksFizisko aktivitāšu eksperts (aerobikas instruktors, peldēšanas, vieglatlētikas treneris), maratonists, grāmatu "Skriešana – ceļš uz veselīgu dzīvi" un "Sieviešu veselības treniņi mūsdienu dzīvesveida kontekstā" autore.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavas [eksperta padoms]Skriešanas un potīšu locītavas [eksperta padoms]Skrien, nevis zaudē svaru… [Eksperta padoms]malas [eksperta padoms]Vai ir vērts pirkt dārgus skriešanas apavus? [Eksperta padoms]Kā skriet [Eksperta padoms]Tenisista karjera un vecums [Eksperta padoms]Kad vingrot [Eksperta padoms]Hipertensija un airēšanas vingrinājumi [eksperta padoms]Cikos skriet un cik bieži [Eksperta padoms]Svara zudums pēc dzemdībām [eksperta padoms]Tievēšana pirms grūtniecības [ekspertu padoms]Neoprēna josta padara jūs slaidāku? [Eksperta padoms]Padomi topošajam skrējējam [Eksperta padoms]Pārliecināt jūs skriet [Eksperta padoms]Peldēšana un izvirzīti sāni [Eksperta padoms]Sadedzināt taukus [eksperta padoms]Veids, kā iegūt formas kājas [Eksperta padoms]Steperis, sols un krosa trenažieris [Eksperta padoms]Slaidas krūtis un kājas [Eksperta padoms]Veselības apmācība pēc 40 gadiem [Eksperta padoms]Svars nekrītas [Eksperta padoms]Veselīgs dzīvesveids [eksperta padoms]Cīnies ar garlaicību treniņos [Eksperta padoms]Vingrojiet man [eksperta padoms]