Vai vēlaties uzlabot kontaktus ar vidi? Vai jums ir grūtības izrādīt mīlestību? Dejošana var jums palīdzēt šajā jautājumā. Bet soļus un figūras iemācīties nekādi nevar. Tas ir par horeoterapiju, t.i., deju terapiju.

horeoterapijasmērķis navdejapati par sevi, bet gan nonākt pie sajūtām, kuras nav verbalizētas. Tāpēc tajā nav ietverti precīzi kustību virzieni vai nogurdinoši vingrinājumi soļu secībām.

Horeoterapija kā stresa un spriedzes mazināšanas veids

- Kad es biju mazs, es dzirdēju, ka, lai būtu pareiza poza, man bija jāizliek sēžamvieta. Tā nu piesēju – skolā, mājās, pagalmā – atceras 40 gadus vecā Beāte. – Es joprojām kontrolēju. Kad izaugšu, vēl vairāk: būt laba sieva, mamma, mīļākā ar plakanu vēderu un stingru bomzi. Es nevienam neļāvu pieskarties manai ideālajai frizūrai. Kad mans vīrs vai bērni gribēja viens otru apskaut, es kliedzu: uzmaniet savus matus! - viņš uzskaita. Kad šis pastāvīgi saspringtais ķermenis sāka atteikties paklausīt, radās sāpes, it kā tas būtu pārklāts ar neredzamu filtru, kas rada diskomfortu pieskaroties. Kad laulība izjuka, Beāta sev jautāja: kāpēc? Galu galā viņa to mēģināja! Atbilde nāca naktī. - Es sapņoju par savu tēvu. Es skaidri redzēju viņa stāju, un, lai cik brutāli tas izklausītos, viņš bija tik cieši, it kā turētu kaudzi," viņš skaidro. Tēva tēls viņu noveda pie viņas pašas nomocītā ķermeņa. Viņa nolēma kaut ko darīt ar viņu. Viņa izvēlējās skriešanu, fitnesu… - Instruktors kliedza, kas un kā jādara, tāpēc man bija jāmēģina un jākontrolē, vai es kaut ko daru pareizi. Tas nebija tas, ko es gribēju - viņš paskaidro. Viņa nejauši nonāca piehoreoterapijas . "Pats nosaukums man šķita draudīgs," viņš atzīst. - Man nevajadzēja terapiju, man vajadzēja atpūsties! – Tā ir bieža reakcija uz saukli "horeoterapija". Terapija, kas ar mani ir kaut kas nepareizs – atzīmē Agnieszka Szczepańczyk, horeoterapeite. – Nevajag no tā ietekmēties, jo katrā no mums ir kaut kas pielāgojams un harmonizējams. Tas pats attiecas uz priedēkli horeo-, jo horeoterapija nav dejas veids, tā drīzāk ir kustību forma, kuras pamatā ir laikmetīgajai dejai raksturīgā izteiksme un improvizācija. Cita starpā tas izmanto riņķa dejas, žirokinēze, Body Mind Centering, relaksācijas tehnikas. - Gada laiks var būt iedvesmas avots darbnīcām. Izmantojam rudenī vai ziemāsalsa, bailīgas, karstas, enerģiskas dejas no Karību jūras reģiona un Āfrikas. Tie nav soļi, kas jāapgūst un perfekti jāatkārto vai jāatdarināt, jo šeit katra kustība ir laba - skaidro horeoterapeites Marta Kawczyńska un Samanta Zarzycka

Horeoterapijas nodarbību ietekme

Dejojot stundā, mēs piedzīvojam vienotības sajūtu, kas rodas, esot kolektīvā, gandarījumu, ko sniedz iespēja dejot kopā, un prieku, ko sniedz kustība. – Daudzas dāmas no jauna atklāj savu sievišķību, uzdrīkstas jutekliski kustināt gurnus – atveras, spēlējas kā bērni – stāsta Samanta Zaržicka. Tā savu dalību darbnīcās atceras Beāte. - Es nekad neesmu smējusies kā šajās nodarbībās. Tas man bija atklājums, ka laime var piepildīt katru ķermeņa šūnu, ka smiekli var būt tik neierobežoti, tik īsti. Bija brīnišķīgi dejot aplī ar citām sievietēm, turēt rokās, griezties - par savu pieredzi stāsta Beāta.

Reakcijas nodarbību laikā var atšķirties, īpaši uz pirmo. Agnieszka Szczepańczyk pamanīja divas pamata lietas. Pirmā ir to cilvēku reakcija, kuri nāk uz nodarbībām, jo ​​viņiem patīk kustēties un dejot, bet ir problēmas ar atrašanos grupā. Tie atveras vieglāk, un tiem palīdz dabiskā izteiksme. Ir arī cilvēki, kas pirmajās tikšanās reizēs vienkārši sēž un skatās.

- Es nevienu nepiespiežu un nemācu stundu laikā. Katra reakcija vai kustība ir piemērota, pat tad, kad veicam vienu un to pašu vingrinājumu, katrs var to atkārtot, cik vien var vai vēlas. Tāda pareizības novērtējuma nav – skaidro horeoterapeite. Drošas atmosfēras radīšana ir skolotāja ziņā. - Ja tas tā ir, starp grupas dalībniekiem sāk plūst neticami pozitīva enerģija. Sākas traka, spontāna deja, neviens neko nekontrolē, cilvēki spēlējas kā bērni, veido šablonus. Ir pēkšņi emociju uzliesmojumi, kliedzieni, kliedzieni - saka Marta Kawczyńska.

Dalība darbnīcā ļauj justies mierīgi, bez jebkādas piespiešanas. Tā ir kā bēgšana no garlaicīgas realitātes. "Tam, ka tu nemāki dejot, nav īsti nozīmes!" Ķermenis skrien pats no sevis, pēkšņi izrādās, ka tu izdari kustību, ko nekad mūžā neesi darījis, labi kusties, zini, kāda ķermeņa daļa tev ir, un tas sniedz lielu pārliecību – stāsta Samanta Zaržicka. Nodarbībās noteikti piedalās vairāk sieviešu nekā vīriešu. - Ir grūti nākt, atvērties, paļauties uz jūtām, nevis uz konkurenci, - saka Agnieszka Szczepańczyk. Grūti arī tāpēc, ka mūsu kultūrā, atšķirībā no tradicionālajām vai Balkānu kultūrām, vīrieši savā starpā nedejo. Bet, ja viņi nolemjpiedaloties darbnīcās, viņi šīs nodarbības uztver kā personības attīstības elementu. – Tie ir izglītoti, inteliģenti cilvēki, kuri kaut ko dara sev, jo viņiem patīk, tāpēc, ka viņi to vēlas, jo kā zēni viņi sapņoja par dejošanu, bet nevarēja. Viņi nekādā ziņā nav sievišķīgi - viņš uzsver.

Ikviens var gūt labumu no horeoterapijas

Nodarbības apmeklē arī vecāka gadagājuma cilvēki un pat invalīdi. Agnieszka Szczepańczyk atceras kādu 60 gadus vecu sievieti, kura dažādu slimību dēļ 5 gadus bija pieslēgta ratiņkrēslā. – Piedalīšanās nodarbībās viņai bija atbrīvošanās, jo viņai ļoti patika kustēties. Mums, kas uz viņu skatījāmies, viņa sēdēja tikai ratiņkrēslā, jo viss darbs tika darīts iekšā. Un uz to balstās horeoterapija. Tas ir darbs ar interjeru caur darbu ar korpusu - viņa uzsver. Katrs no nodarbību dalībniekiem tiecas uz savu mērķi, kas visbiežāk ir spēja noteikt robežas un pārvarēt stresu. Bieži vien ir vieglāk parādīt savus ierobežojumus, nekā tos izteikt. – Dažreiz pēc nodarbības jūties slikti, jo kaut ko saproti. Ja nolemjam spert nākamo soli, reizēm pietiek ar to, ka uzspīd saule. Tā ir telpa, kurā var izteikt visu, ne vienmēr verbāli. Lieki piebilst, ka emocijas var izrādīt, dusmas var izkliegt, skaidro Agnieszka Szczepańczyk. Trešajā klasē vērtēšana parasti tiek izslēgta, dalībnieki ļaujas spontāni. Viņi pārstāj tiesāt sevi un citus. Viņi nebrīnās, kā viņi izskatās. Parādās smiekli un asaras. – Lai ko viņi darītu, tas ir skaisti, jo tā ir patiesība – viņa uzsver. Ja ir apmulsums, nav vēlēšanās vai nav garastāvokļa, jūs vienmēr varat teikt "stop". Bet grupa un vadītāji atbalsta un sniedz drošības sajūtu, ja vēlamies iet soli tālāk. Pirms horeoterapijas uzsākšanas Marta Kavčiņska bija džeza amatieru dejotāja. Liela loma tajā ir improvizācijai un kontaktam ar citiem dejotājiem. Dejošana mainīja viņas dzīvi. - Atveseļojos, jo deja integrē psihi ar ķermeni, esmu guvusi pārliecību par sevi, uzzināju, ka dejot var arī XL izmēra cilvēki, - viņa uzskaita. Šo izmaiņu rezultātā tika pieņemts lēmums studēt DMT institūtā un pabeigt 4 gadu treneru apmācību.

Nodarbības, piemēram, terapija

Horeoterapija nav tikai ārstnieciska deja, kas palīdzēs sadraudzēties ar savu ķermeni. Otra tendence ir deju un kustību psihoterapija (DMT). - Horeoterapijas sākumpunkts ir pieņēmums, ka deja ir dzīves metafora, un, ieejot kustībā, mēs parādām dzīvi - skaidro Zuzanna Pędzich no Deju un kustību terapijas neatkarības centra.

Tāpēc kustība psihoterapijā tiek traktēta kā valoda. Pateicoties novērošanai, kustības analīzei un sasaistei ar pazīmēmcita starpā var palīdzēt personībai cilvēki, ar kuriem ir grūti sazināties verbāli, piemēram, šizofrēniķi vai bērni ar autismu. Šī metode palīdz cilvēkiem ar traucētu ķermeņa tēlu, t.i., kuri cieš no anoreksijas, bulīmijas, kā arī tiem, kuri agrāk ir cietuši no vardarbības.

- slimība vai līdzīga pieredze izpaužas kustībā. Tas ir acīmredzams pacientiem ar depresiju, kuriem ir sekla elpošana, kuri nevēlas kustēties, vai bērniem ar ADHD, kuru izteiksme ir gandrīz nekontrolēta un kustība nav vērsta, skaidro Zuzanna Pędzich. Šo terapijas veidu var izmantot arī cilvēki, kuri nekontrolē savu agresiju (piem., vecāki, kas sit savus bērnus), jo dejošana sniedz kontroles sajūtu pār ķermeni. Dejošana palīdz arī cietušajiem. – Agrāk katrs ģimenes pasākums bija saistīts ar dejošanu, jo tas palīdz pārvarēt nemieru. Piemēram, daļa no sēru rituāliem bija gājiena deja, kas kļuva priecīga pēc 3 dienām. Tas palīdzēja tuviniekiem nenos alt sērās un nepalikt vieniem – skaidro Zuzanna Pendziha. Bieži viņas pacienti ir sērojoši cilvēki, kuri joprojām viņu neizdzīvoja un sūdzas par vientulību. Dejošana grupā palīdz viņiem atgriezties dzīvē.

Kur pieteikties horeoterapijai?

Individuālā terapija maksā PLN 90-100 nedēļā, vienreizēja horeoterapijas darbnīca - PLN 40-50. Pirms pierakstīšanās uz terapiju vai semināru, ir vērts pārbaudīt, vai treneri ir izgājuši DMT apmācību. Tas ir angļu valodas saīsinājums no deju kustību terapijas, kas 2009. gadā tika aizstāts ar akronīmu DMP – deju kustību psihoterapija. Pašlaik abi saīsinājumi tiek lietoti kā sinonīmi.

ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Alternatīvā medicīna