Pretnovecošanas diēta ir paredzēta, lai aizkavētu to, kas ir nepielūdzams – novecošanu. Par laimi, ir veidi, kā saglabāt veselību un pagarināt savu jaunību. Jo ilgāk ievērosiet mūsu ieteikumus, jo lēnāk siks jūsu bioloģiskais pulkstenis. Lai tas notiktu, vispirms atjaunojiet ķermeņa iekšējo struktūru. Jūsu diēta jums to palīdzēs - skatiet to produktu sarakstu, kuriem ir vislielākais atjaunojošais spēks.

Pretnovecošanās diētasaglabās veselīgu un jauneklīgu pēc iespējas ilgāk, ja vispirms atjaunosiet ķermeņa iekšējo struktūru. ķermenis. Rūpējieties par sevi un ēšanas veidu.

Diēta pret novecošanos: ko ēst, lai pagarinātu jaunību?

Tomēr negaidiet, ka mēs jūs pierunāsim ēst viegli sagremojamus, smalkus ēdienus. Tie ir indicēti atveseļojošiem pacientiem pēc gastroenterīta, aknu vai pankreatīta. Bet veseliem cilvēkiem tie nemaz nekalpo. Viegli sagremojama pārtika nesatur šķiedrvielas, skrimšļus, dabiskās minerālvielas un vitamīnus, un līdz ar to arī svarīgas uzturvielas. Turklāt pārtika, kas neveicina kuņģa darbību, neuztur šūnas un audus spēcīgus. Tas pārāk ātri iziet cauri gremošanas sistēmai un nespēs uzņemt nepieciešamās uzturvielas. Tātad ķermenis nevar uzglabāt enerģiju. Pēc vieglas m altītes esam ātri izsalkuši un… sākam ēst. Tātad pieliekamajā vajadzētu būtproduktiem ar vislielāko atjaunojošo spēku . Šeit tie ir:

  • Graudaugu produkti: pilngraudu maize, pilngraudu maize, griķi, kviešu dīgļi, pilngraudu makaroni, bezcukura musli, auzu pārslas, brūnie rīsi, kviešu dīgļi.
  • Dārzeņi: brokoļi, Briseles kāposti, bietes, sīpoli, cigoriņi, ķiploki, zaļās pupiņas, ziedkāposti, kāposti, burkāni, spināti, olīvas, paprika, pētersīļi, tomāti, rāceņi, kreses, redīsi, salāti, kartupeļi.
  • Augļi: avokado, banāni, citroni, vīģes, greipfrūti, āboli, mellenes, kivi, aprikozes, apelsīni, upenes, zemenes, vīnogas, ķirši.
  • Rieksti un sēklas: mandeles, saulespuķes, Brazīlijas rieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, valrieksti, ķirbju sēklas, linsēklas.
  • Olb altumvielu produkti: pupiņas, zirņi, olas, jogurts, kefīrs, vista, lasis, heks, pollaks, forele, lēcas, sojas pupiņas, jūrasmēle, siļķe, tofu, tuncis, teļa gaļa vai vistas aknas.
  • Tauki: sviests, olīveļļa,rapšu eļļa.
  • Dzērieni: zaļā tēja, kakao, sojas piens, dabīgās dārzeņu un augļu sulas, kosa uzlējums, negāzēts minerālūdens.

Šos produktus var brīvi kombinēt. Jums nav jāierobežo sevi, ēdot tikai to, kas ir norādīts. Pietiek, ja katrā ēdienreizē veido 2/3 no tām.

Bet tas vēl nav viss. Ja līdz šim esat ēdis nevīžīgi, jūsu ķermenis ir pieradis pie daudziem ierobežojumiem, un jūs esat pieradis pie savas fiziskās sagatavotības pasliktināšanās, miega traucējumiem, aizkaitināmības un noguruma. Tomēr jūs varat mainīt šo stāvokli - dzerot jaunības eliksīrus. Tā nav burvība. Tās ir uzticamas zināšanas par organisma bioķīmiskajām vajadzībām un uzturvielām, ko satur dažādi produkti. Pareizi kombinēti, ievadīti organismam viegli sagremojamā veidā, tie nodrošinās nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, vielas, kas atjauno saistaudus un atjauno spēkus. Tāpēc, lai šis plāns izdotos, izdzeriet dažas mikstūras (receptes kastītē).

Bet tas vēl nav viss. Ja līdz šim esat ēdis nevīžīgi, jūsu ķermenis ir pieradis pie daudziem ierobežojumiem, un jūs esat pieradis pie savas fiziskās sagatavotības pasliktināšanās, miega traucējumiem, aizkaitināmības un noguruma. Tomēr jūs varat mainīt šo stāvokli - dzerot jaunības eliksīrus. Tā nav burvība. Tās ir uzticamas zināšanas par organisma bioķīmiskajām vajadzībām un uzturvielām, ko satur dažādi produkti. Pareizi kombinēti, ievadīti organismam viegli sagremojamā veidā, tie nodrošinās nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, vielas, kas atjauno saistaudus un atjauno spēkus. Tāpēc, lai šis plāns izdotos, izdzeriet dažas mikstūras (receptes kastītē).

Jums tas jādara

Dzert jaunības eliksīrus

Attīrošais kokteilis

Tas palīdz atbrīvoties no gadiem uzkrātajiem toksīniem, samazina deģeneratīvu izmaiņu risku locītavās, aterosklerozi un vēzi, pazemina sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, stimulē gremošanu un atvieglo barības vielu uzsūkšanos. Paņemiet:

  • ābols mizoti un bez sēklām
  • puse banāna
  • sula no viena apelsīna
  • 2 žāvētas plūmes
  • 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu
  • 2 ēdamkarotes sezama sēklu

Visu samaisa un uzreiz izdzer. Skaidrs efekts parādīsies pēc 2 nedēļu lietošanas.

Intensīvi atjaunojošs kokteilis

Paātrina atjaunošanos, uzlabo saistaudu, matu un nagu stāvokli, palielina ādas elastību, samazina grumbas. Paņemiet:

  • 2 burkāni
  • pētersīļi
  • puse mazas selerijas
  • 4 kāpostu lapas
  • 4 brokoļu ziedi
  • pusglāze griķu.

Vāra visas sastāvdaļas 15 minūtes. Pēcatdzesē, sajauc, pievienojot:

  • 2 ēdamkarotes kviešu dīgļu
  • 2 ēdamkarotes ķirbju sēklu
  • 200 g tofu siera vai 4 vārīti olu dzeltenumi
  • jūras sāls vai neapstrādāts pēc garšas.

Nav jādzer viss uzreiz. Kokteili var pievienot citām ēdienreizēm.

Ja vēlaties saglabāt veselību pēc iespējas ilgāk, jums ir jāparūpējas par sevi

Ievērojiet vēl dažus ļoti vienkāršus noteikumus:

  • NepārkarstPārāk siltas drēbes, centrālā apkure, gaisa kondicionēšana neļauj mūsu iekšējam termostatam darboties. Tātad, kad mums ir jāpacieš sals vai karstums, mēs nevaram tikt galā un infekcijas ir gatavas.
  • Guļ pietiekami daudzVislabākais veids ķermenim ir miegs, kas ilgst ne ilgāk kā 8 stundas un ne mazāk kā 4 stundas. Pēc tam notiek paātrināta šūnu atjaunošanās, vielmaiņu regulējošās sistēmas atjaunošana, palielināta proteīnu sintēze un hormonu ražošana.
  • Ierobežojiet stimulantusJūs noteikti nevarēsiet tos visus uzreiz atmest, bet vismaz tos ievērojami samazināt. Kāpēc? Pārmērīga kafija pasliktina B12 vitamīna un dzelzs uzsūkšanos, kā arī nelabvēlīgi ietekmē sirds darbu. Alkohols - jūs zināt. Pārmērīgas lietošanas sekas ir kuņģa, aknu slimības, vielmaiņas traucējumi un pat cukura diabēts. Un cigaretes? Tie bojā plaušas un sirdi, paātrina menopauzi (par aptuveni 2 gadiem) un osteoporozes attīstību.
  • Parūpējies par relaksāciju . Ieskauj sevi ar draugiem un neliedz sev prieku. Šī ir vienkārša recepte jauniešiem.
ikmēneša "Zdrowie"

Kategorija:

Diētas