Kad sāp galva, izmēģiniet dabiskas procedūras. Akupresūra ir dabisks līdzeklis gan galvassāpēm, gan migrēnai – tā efektīvi samazina gan migrēnas lēkmju biežumu, gan intensitāti. Kā izmantot akupresūru, lai atbrīvotos no galvassāpēm?

Akupresūravislabāk iedarbojas pret migrēnu un spriedzes galvassāpēm, kas rodas stresa rezultātā, paceļot galvu, strādājot pie datora vai guļot neērtā pozā. Uzziniet, kas jums jāzina, lai izmantotu akupresūru galvassāpēm.

Svarīgs

Galvassāpēm ir daudz iemeslu. Tās var būt sāpes un sāpes, kas pašas par sevi ir slimība – un tās ir visizplatītākās sāpes. To sauc spontānas sāpes, ko izraisa stress, nogurums, pārēšanās vai bads, laikapstākļu izmaiņas vai hormonu līmeņa izmaiņas pirms gaidāmajām menstruācijām. Bet var būt arī t.s sekundāras sāpes, ko izraisa cita slimība, piemēram, saaukstēšanās, zobu sāpes, galvas trauma, nopietni asinsvadu traucējumi vai smadzeņu audzējs.

Akupresūra pret galvassāpēm: kas jums jāzina?

Akupresūrai nav nepieciešamas īpašas zināšanas vai prakse – ikviens var to apgūt un izmantot pats. Turklāt tam ir priekšrocība, ka to var izmantot jebkurā laikā. Jums tikai jāzina, kādi ķermeņa punkti ir jānospiež. Atrast pareizo nav grūti, jo tā ir jutīgāka pret pieskārienu nekā pārējā āda. Nospiežot to, tiks atbrīvots no sasprindzinājuma un muskuļu nosprostošanās, uzlabosies limfas cirkulācija, kā arī tiks stimulēta endorfīna – hormona, kas samazina sāpju jutīgumu – sekrēciju. Labais punkts tiek nospiests ar īkšķa vai rādītājpirksta galu apmēram 20 reizes 2 minūtes. Masāžas vieta ir atkarīga no tā, kur jūtat sāpes.

  • akupresūra sāpēm tempļos

Nospiediet tempļa zonu īkšķa platumā no uzacu kaula un acs ārējā stūra krustpunkta.

  • akupresūra galvassāpēm

Masējiet punktu krokā zem matu līnijas.

  • akupresūra sinusa sāpēm

Piespiediet punktu starp uzacīm.

  • akupresūra galvassāpēm

Masējiet punktu uz pēdas zoles, iekšāapmēram 1/3 no tā garuma.

  • akupresūra galvassāpēm

Piespiediet punktu uz rokas ārējās malas, kur atrodas t.s. sirds līnija.

  • akupresūra migrēnas galvassāpēm

Masējiet divus punktus ap plaukstas locītavu. Pirmais atrodas trīs cieši salocītu otras rokas vidējo pirkstu attālumā, kas uzlikts uz plaukstas saliekuma līnijas. Savukārt otrais punkts atrodas divu salocītu pirkstu attālumā no šīs līnijas gar taisno līniju, ko iezīmē rādītājpirksts.

  • akupresūra galvassāpēm un citām kaitēm

Piespiediet vienas rokas īkšķi pret rievu starp otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu (virspusē jāveidojas uzkalnam). Masāža ar mazām, apļveida kustībām, viegli piespiežot punktu ar īkšķi, pārmaiņus nostiprinot un atbrīvojot spiedienu.

Jums tas jādara

Paskatieties, ko ēdat – galvassāpes, īpaši migrēnas galvassāpes, var provocēt noteiktas uzturvielas. Bet ir arī produkti, kas mazina sāpes.

  • ēdiet taukainas jūras zivis - tās var samazināt migrēnas biežumu, jo tajās ir daudz omega-3 taukskābju, tādējādi samazinot asinsvadu spazmas risku
  • pēc konsultēšanās ar savu ārstu ķerieties pie uztura bagātinātājiem, kas satur kalciju, magniju un B2 vitamīnu – parastajā uzturā šīs vielas netiek nodrošinātas tādos daudzumos, lai tās varētu pasargāt no galvassāpēm. Ieteicamā dienas deva ir 250 mg magnija un 500 mg kalcija (jālieto kopā ar ēdienu) un 200 mg B2 vitamīna (jālieto no rīta, pēc brokastīm).

Kategorija:

Alternatīvā medicīna