Sieviete pirms grūtniecības iestāšanās nepievērš īpašu uzmanību krūšu kopšanai. Polijas sievietes ir diezgan apmierinātas ar savām krūtīm, ko apliecina Polkas un Estētiskās medicīnas aptaujas rezultāti, ko pēc WellDerm un Croma pasūtījuma veica pētniecības institūts TNS OBOP. Tomēr grūtniecības laikā krūtis mainās tik ļoti, ka ir vērts par tām īpaši rūpēties. Kā to izdarīt?
Betgrūtniecības laikāun pēc dzemdībām viss mainās. Reti,grūtniecevai tikko k altai mātei nav par ko sūdzēties parkrūtīm . Viens iemesls bažām ir tas, ka krūtis kļūst "plakanas, nokarenas un daudz mazāk kuplas nekā agrāk."
Krūtis - kāpēc tās krīt?
Topošo māmiņu problēma ir arī tas, ka grūtniecības laikā krūtis zaudē formu un saplacinās. Tas ir tāpēc, ka krūtis neatbalsta nekādus muskuļus – tas ir ādas uzdevums, kas tomēr spēj tās noturēt tikai līdz noteiktam punktam. Kas var palīdzēt? Vingrošana ir visefektīvākā. Tos var veikt katru dienu, tie ir vienkārši un bez piepūles (skatiet dažus vingrinājumu ieteikumus nākamajā lapā). Arī kosmētikā ir daudz ko parādīt. Tiesa gan, krēmi nepacels nokarenās krūtis, taču tie var novērst to tālāku krišanu, jo padara ādu elastīgāku, mitrinātu un stiprina krūtis atbalstošo ādu. Tie parasti satur vielas, kas uzlabo asins mikrocirkulāciju, savelk ādu, stimulē kolagēna ražošanu. Daudz var paveikt arī, katru dienu dušā masējot krūtis ar siltu un vēsu ūdeni. Krūtis un āda ap to patīk vēsums - tas padara ādu stingrāku un muskuļus ap to saraujas, liekot krūtīm nedaudz pacelties. Kā veikt šādu masāžu? Uzlejiet krūtīm siltu ūdeni un vienu reizi vēsu ūdeni (apmēram pusminūti). Šādai masāžai vajadzētu ilgt apmēram piecas minūtes, un to ir labi darīt divas reizes dienā. Lieliski stimulē asinsriti, bet ūdens nevar būt par aukstu vai par siltu.
Krūtis - nodrošiniet tām labas sastatnes - ideāls krūšturis
Jauns krūšturis ir pirkums, par kuru nevar nepadomāt, kad esat stāvoklī. Tas ne tikai pareizi atbalstīs pieaugošās krūtis un neļaus tām nokrist, bet arī atslogos plecus un muguru, kas ir svarīgiotrajā un trešajā trimestrī, kad vēders jau ir liels un smags. Ir vērts sākt valkāt no brīža, kad tas vairs neder (parasti ap 4. mēnesi). Kam pievērst uzmanību iepērkoties? Pirmkārt, lai jūs neietekmētu pašreizējais izmērs. Pirms krūštura meklēšanas izmēriet ķermeņa apkārtmēru zem krūškurvja, cieši un izelpojot. Noapaļojiet rezultātu uz leju (līdz nākamajiem pieciem) un pēc tam atņemiet no tā 5 cm (piemēram: ja atrodaties 88 cm zem krūtīm, rezultātu noapaļo līdz 85 un atņemiet 5 cm - jūsu krūštura izmērs zem krūtīm ir 80) . Tas nepieciešams, jo audums, no kura šūts krūšturis apakšā, ir elastīgs, tāpēc var izstaipīties – krūšturis, kura apkārtmērs ir tieši tāds pats kā ķermenim zem krūškurvja, neatbalstīs krūtis. Pēc tam brīvi izmēriet krūšu apkārtmēru krūtsgala līmenī ar krūšturi un pēc tam bez tā. Ņemiet vērā šo lielāko rezultātu. Izmērus - zem krūškurvja un sprauslas līmenī - pierakstiet uz lapiņas un paņemiet līdzi uz veikalu, kur, izmantojot ražotāja tabulu, atradīsiet pareizo krūštura izmēru. Ideālam grūtniecības krūšturam jābūt ar platām, maigi izklātām plecu siksnām ar regulējamu garumu, trīs rindām āķīšiem un actiņām mugurpusē, kā arī ap kausiem uzšūtiem pastiprinājumiem. Tam ir cieši jāpieguļ ķermenim, taču tai nevajadzētu būt pārāk cieši, it īpaši zem krūtīm. Mēģinot to uzvilkt, pārliecinieties, ka aizmugurē ir pietiekami daudz vietas aizdarei, jo apkārtmērs zem krūškurvja palielinās līdz ar vēderu. Krūšturam var būt apakšstieņi, jo – ja izmērs ir pareizi izvēlēts – tie nesavelk piena vadus un netraucē pareizu asins un limfas plūsmu piena dziedzeros. Tie ir pat ieteicami lielām krūtīm, jo tikai šādam krūšturim ir iespēja tās pareizi atbalstīt. Pērkot bezšuvju krūšturi, pārliecinieties, ka tas pārāk nestiepjas zem krūšu daļas, jo tas nenodrošinās pietiekamu atbalstu lielām krūtīm.
Krūtis aug un sāp
Hormoni ietekmē to, kā krūtis izskatās grūtniecības laikā un kā tās “uzvedas” grūtniecības laikā. Dažas dienas pēc apaugļošanās krūtis var kļūt jutīgas - tāpat kā pirms menstruācijām, taču vienīgā atšķirība ir tāda, ka jutīgums saglabājas daudz ilgāk. 5.-8 Grūtniecības nedēļā estrogēna iedarbības dēļ areola ap sprauslām kļūst tumšāka, sprauslas kļūst jutīgas, un caur ādu var parādīties asinsvadi. Apmēram 10. grūtniecības nedēļā krūtis pietūkst un pieskaras sāpīgi. Tas ir signāls, ka, lai gan grūtniecība ilgs ilgu laiku, krūtis jau ir sākušas sagatavoties piena ražošanai. Hormonu ietekmē sāk palielināties taukaudos esošās piena dziedzera daivas - tieši pirms vai tūlīt pēc dzemdībām tās sāks ražot pienu. Ja jums ir jutīgums,sāpot sprauslas, jūs varat gulēt krūšturi pat visu grūtniecības laiku. Tas neļaus sprauslām berzēties pret pidžamas audumu. Vislabākie krūšturi šim nolūkam ir krūšturi, kas izgatavoti no auduma, kam piemīt spēja novadīt mitrumu no ādas,
piem. Mikrošķiedras sporta krūšturi.
Grūtnieces krūtis pirms strijām
Grūtniecības pirmajā pusē krūtis var pieaugt līdz pat 300 g, kas nozīmē, ka tās būs lielākas nekā iepriekš. Šīs ir labas ziņas sievietēm, kuras vienmēr ir vēlējušās vairāk krūšu. Bet tik straujš augšanas temps ne vienmēr atbilst ādas iespējām, kā rezultātā veidojas strijas. Droši vien nav nevienas sievietes, kura par viņiem nebūtu dzirdējusi. To tiešais cēlonis ir kolagēna šķiedru stiepšanās un plaisāšana, kas kopā ar elastīnu veido savdabīgu sietiņu, kas atbalsta ādu. Bet ir iesaistīti arī hormoni, īpaši kortizols, ko virsnieru dziedzeris grūtniecības laikā ražo vairāk. Tas traucē kolagēnu ražojošo šūnu darbu, kas padara šķiedras vājākas un pārtrūkst, kad krūšu āda sāk stiept. Sākumā strijas ir sarkanas vai rozā, tad tās izzūd. Vai tās var novērst? Dr Dorota Kwiatkowska, Dermatoloģe no Varšavas Ādas klīnikas, uzskata, ka jūs varat mēģināt.
Tomēr profilaksi vislabāk sākt pirms grūtniecības iestāšanās, jo kolagēna šķiedru nostiprināšana, lai tās neplīst, ir process, kas prasa laiku. Ir vairāki veidi, kā novērst strijas. Pirmā ir kosmētika, kas novērš striju veidošanos. Tie būs efektīvi tikai tad, ja tos lietos regulāri divas reizes dienā ilgu laiku. Vislabāk tos uzklāt maigi, apļveida kustībām no apakšas uz augšu. Sākam no paduses uz krūšu kaula pusi, tad virzām roku uz augšu līdz kaklam un tālāk atslēgas kaula virzienā. Ir svarīgi izvairīties no kārpas, jo to stimulēšana izraisa oksitocīna izdalīšanos un var izraisīt kontrakcijas. Vēl viena metode ir skaistumkopšanas salonu procedūras, īpaši tās no sērijas topošajām māmiņām. Kosmetologs var ieteikt ādu nostiprinošu procedūru, kuras pamatā ir aļģes, mikroelementi vai augu ekstrakti. Ieteicamas arī atvēsinošas maskas, jo tās sacietē uz ādas, savelk un mitrina.
Māsu krūšturis
Jūs varat iegādāties krūtis barošanai līdz mēnesim pirms noteiktā termiņa. Izvēloties, ņem vērā arī apkārtmēru zem krūškurvja – bet tādu, kāds bija pirms grūtniecības, un krūzītes izmēram pievieno divus izmērus, jo šādi pieaugs tavas krūtis, sākoties laktācijai. Nepietiek ar vienu krūšturi, jums būs nepieciešams dažus nomainīt. Pirmo dzemdību mēnesi, kad krūtis vēl ir ļoti jutīgas, ir vērts nēsāt krūšturi bez vadiem, tad varnopirkt krūšturi ar vadu. Zīdīšanas laikā vislabāk darbojas krūšturi ar noņemamām krūzītēm. Ne vienmēr b alts - tie ir bieži jāmazgā, un b altie ātri kļūst pelēki.
Krūtīs parādās pirmais piens
Trešajā trimestrī no krūtīm var izplūst dzeltenīgs šķidrums – jaunpiens. Tas satur lielu devu imūnšūnu un sastāvdaļu, kas nepieciešamas bērnam pirmajās dzīves dienās. Dažreiz tas izplūst agrāk, bet tas nenozīmē, ka tas beigsies vēlāk. Valkājiet tikai krūšu spilventiņus, lai jūsu blūze nebūtu notraipīta. Žāvētu jaunpienu nedrīkst nokasīt, tāpēc vairākas reizes dienā mazgājiet krūtis ar siltu ūdeni. Jums jādodas pie ārsta, ja no krūtīm sāk parādīties asins krāsas izdalījumi, jūsu sprauslas ir sarkanas un sāpīgas, jūtat bumbuļus vai sāpes krūtīs. Saviem klientiem iesaku profesionālas procedūras birojā. Viena no metodēm ir ICOONE apstrāde. Tas ietver īpašu drenāžas masāžas veidu. Ierīce ļauj izvēlēties programmu, kas veido izvēlēto ķermeņa daļu, un viena no programmām ir izstrādāta īpaši jaunajām māmiņām. Procedūra tiek veikta, izmantojot divas masāžas galviņas. Katrā no tiem ir rullīši ar daudziem mikrocaurumiem, kas stimulē fibroblastus ar vakuuma palīdzību. Procedūra ļauj efektīvi savelkt vaļīgu ādu, mazina limfātiskās tūskas un formas. Iesaku arī Senum Bioline Jato procedūru. Tam izmantotā kosmētika ļauj uz ādas izveidot neredzamu pārklājumu – “vairogu”, kas piešķir “dabiskā krūštura” efektu. Pateicoties tam, mēs varam nostiprināt krūtis un veikt maigu pacelšanu. Taču, lai atjaunotu krūšu agrāko izskatu, jākoncentrējas uz ilgtermiņa darbību, un procedūru sērija birojā jāpapildina ar mājas kopšanu ar kosmētiku, kas mitrina un nostiprina krūšu ādu.
Līdzekļi plakaniem sprauslām
Jūsu sprauslas ir ievilktas, un jums ir aizdomas, ka tas varētu būt vēlāku barošanas problēmu cēlonis? Nemēģiniet tos izspiest ar varu – labāk pajautājiet savam grūtniecības ārstam, lai noskaidrotu, vai sprauslas tiešām ir plakanas. Ja tā, jūsu ginekologs var ieteikt:
- Hofmana vingrinājumi - satveriet krūtsgalu ar diviem pirkstiem un viegli izstiepiet to pretējos virzienos, vertikāli un horizontāli; atkārtojiet vingrinājumus 2-3 reizes dienā, 10 reizes
- korekcijas spilventiņi - tie tiek likti uz krūtīm no trešā grūtniecības trimestra, vispirms uz 2-3 stundām, pakāpeniski palielinot šo laiku līdz 8 stundām dienā
- sprauslas pacelšanas ierīce (maksā 200-300 PLN) - to lieto pirms plānotās grūtniecības, pirmajos divos trimestros un dzemdību sākumā