Aizsardzības mehānismi rodas, piedzīvojot spēcīgas emocijas, ar kurām ir grūti tikt galā. Tie ir paredzēti, lai "aizsargātos" pret draudiem un situācijām, kurās mēs nevaram nonākt. Lasiet, kas ir aizsardzības mehānismi, un uzziniet, kā tie mūs ietekmē. Skatiet arī to piemērus.

Saturs:

  1. Aizsardzības mehānismi: kas tie ir?
  2. Aizsardzības mehānismi: kā tie ietekmē mūsu dzīvi?
  3. Aizsardzības mehānismi: 10 piemēri
    • Nobīde
    • Atteikts
    • Racionalizācija
    • Represijas (noliegums)
    • Sublimācija
    • Projekcija
    • Regresija
    • Intelektualizācija
    • Viltus reakcija
    • Fiksācija

Aizsardzības mehānismipavada daudzus cilvēkus. Kā tie darbojas un kādos veidos mēs tos varam iedalīt?

Aizsardzības mehānismi: kas tie ir?

Aizsardzības mehānismi ir uzvedība, ko cilvēki izmanto, lai izvairītos no "atkāpšanās" no notikumiem, situācijām un domām, kas viņus apdraud. Mēs radām zināmu distanci, barjeru, kas mūs šķir no nepatīkamām sajūtām, piemēram, no vainas apziņas, bailēm vai kauna.

Mēs, protams, varam apzināti izmantot aizsardzības mehānismus, taču lielākoties tie ir bezsamaņā, lai izkropļotu draudīgo realitāti sev par labu.

Aizsardzības mehānismi ir paredzēti, lai aizsargātu mūsu prātu no jūtām un domām, kas ir pārāk smagas, pārāk smagas apzinātajam prātam.

Piemēram, aizsardzības mehānisms, kas ir atteikšanās, izpaužas cilvēkiem, kuriem ir nopietnas problēmas ar alkoholu, neuztverot atkarības problēmu no šīs narkotikas.

Un klasisks pārvietošanās piemērs ir vīrietis, kurš savas dusmas, kas saistītas ar stresu darbā, izkrauj uz citiem cilvēkiem, mājsaimniecības locekļiem - sievu, vīru un pat bērnu. Mēs diezgan bieži lietojam aizmiršanu, noliegšanu, racionalizāciju, apspiešanu, noraidīšanu vai paredzēšanu.

Aizsardzības mehānismi: kā tie ietekmē mūsu dzīvi?

Aizsardzības mehānismu izmantošana mūsu ķermenim nav ne pozitīva, ne negatīva. Protams, daži no tiem var būt neveselīgi, bet citiem ir adaptīva funkcija un tie ļauj jums dzīvot "normālu" dzīvi.

Katrs psihoanalītiķis uzsvērs, ka šo reakciju izmantošanagarīgā veselība ir pareiza, dabiska personības funkcija. Taču lielākās problēmas rodas tad, kad rodas noteikta vardarbība, lai izvairītos no problēmām tikt galā, kad vēlamies cītīgi apspiest spēcīgas emocijas un kad šādas garīgās reakcijas sāk destruktīvi ietekmēt mūsu ikdienas darbību.

Aizsardzības mehānismi: 10 piemēri

Nobīde

Kas ir pārvietošanās? Sāksim ar iepriekšējo piemēru: tev bija smaga darba diena, diemžēl tu nevari paust dusmas tieši savam priekšniekam, kurš pret tevi izturējies bargi. Tātad jūs esat negatīvu jūtu bumba, un, pārnākot mājās, jūs tās uzliekat savai sievai, vīram, bērniem un pat savam sunim.

Lai gan jūs izmantojat pārvietošanās aizsargmehānismu, tas nav pozitīvs jūsu apkārtnei, un pārvietota agresija ļoti bieži izraisa attiecību pasliktināšanos ar mūsu vidi. Kā šī garīgā reakcija darbojas?

Spēcīgu emociju ietekmē jūs savu neapmierinātību vēršat uz cilvēku (dzīvnieku vai priekšmetu), ar kuru jūs jūtaties mazāk apdraudēti. Jo ir daudz vieglāk tikt galā ar savu sievu (un izgāzt dusmas par "vienalko"), nekā ar priekšnieku vai karjeras problēmu, kas tev nav pāri. Tas ļauj apmierināt reakcijas impulsu, palikt "drošam" sevī, bez nopietnām sekām.

Pārvietošana ir domu un emociju novirzīšana, kas vērstas uz konkrētu personu (vai objektu), bet tiek pārnestas no emocijām, ko izraisa impulss sazināties ar citu personu. Protams, mēs savas emocijas nododam cilvēkiem, kuri mums ir mazāk "bīstami".

Šo aizsardzības mehānismu mēs izmantojam ļoti bieži, diemžēl, it īpaši, ja nevaram droši izteikt savas emocijas cilvēkiem, kuriem tās būtu jāadresē.

Atteikums

Noliegums ir viens no visbiežāk izmantotajiem aizsardzības mehānismiem. Tas sastāv no noteiktu faktu noliegšanas, nepieļaušanas; ir pilnīga noteiktas informācijas noraidīšana.

Mēs nepieņemam realitāti, tāpēc bloķējam noteiktus notikumus prātā, tādējādi izvairoties no grūtu emociju pārdzīvošanas. Mēs nevēlamies sev atzīties par problēmām, neērtiem notikumiem un situācijām.

Atgādināšu iepriekš minēto piemēru, proti, alkohola lietotājs, kurš atsakās sev atzīt, ka viņam ar to ir milzīgas problēmas.

Patiesība dažkārt ir pārāk neērta, tāpēc mēs noliedzam tās esamību. Tomēr dažreiz cilvēks pieņems noteiktu situāciju, neuzņemoties par to atbildību, bet tikai atradīs cilvēkus vai notikumus, kuriem jāuzņemas vaina šajā situācijā.Valsts. Tas ir viens no primitīvākajiem mehānismiem, jo ​​tas aizsākās bērnībā.

Racionalizācija

Racionalizācija ir nevēlamas uzvedības izskaidrošana vai loģiska sajūta un izvairīšanās no patiesajiem rīcības motīviem.

Saskaroties ar neveiksmi, dažiem no mums ir savs faktu kopums, kas palīdz viņiem izskaidrot noteiktas situācijas. Tas nodrošina izdarītās izvēles, situācijas komfortu. Kā piemēru varētu minēt instruktoru, kurš nenokārtoja braukšanas eksāmenu, vainot instruktoru, kurš mums nav precīzi iemācījis noteiktas prasmes.

Racionalizācija lieliski aizsargā mūsu pašcieņu, ļauj saglabāt labu pašcieņu, jo vienmēr varam vainu par neveiksmēm uzvelt kādam citam vai konkrētas situācijas ārējiem faktoriem.

Represijas (noliegums)

Represijas ir aizsardzības mehānisms, kas paredzēts, lai aizsargātu pret traģiskām, ļoti grūtām atmiņām. Pieņēmums par represijām ir salīdzinoši "vienkāršs", jo tas notiek, kad jūs ļoti cenšaties aizmirst to, ko esat piedzīvojis, jūs slēpjat to, kas ir sāpīgs, to netieši aizmirstot uz ļoti ilgu laiku.

Bet diemžēl atmiņas nevar pilnībā izdzēst no atmiņas un dažreiz tās atgriežas pie mums pieaugušā vecumā. Piemēram, personai, kura bērnībā ir piedzīvojusi emocionālu vai fizisku vardarbību un pēc tam ir atbrīvojusi no šīm atmiņām, pieaugušajam var būt grūtības izveidot atbilstošas ​​attiecības ar partneri vai vidi.

Sublimācija

Visbeidzot, pozitīvs aizsardzības mehānisma piemērs. Sublimācija ir noteiktu spēcīgu emociju novirzīšana uz citu objektu vai darbību, kas mums ir droša un, pats galvenais, celtniecība.

Piemēram, lai atbrīvotos no spēcīgām negatīvām emocijām, mēs ejam sporta virzienā: iestājamies cīņas mākslas vai balles deju nodarbībās. Tas ir atkarīgs no mums, kā mēs virzīsim savu neapmierinātību. Freids uzskatīja, ka sublimācija ļauj mums mierīgi un līdzsvaroti funkcionēt sabiedrībā un ka tā ir mūsu brieduma pazīme – tai nav iespējams nepiekrist.

Projekcija

Aizsardzības mehānisms, kas sastāv no citiem cilvēkiem viņu pašu, visbiežāk negatīvo domu un jūtu (vai uzskatu, uzvedības) piešķiršanas.

Mēs veidojam bailes, bailes un agresijas citos, piešķirot tiem sliktas īpašības vai uzvedību, un patiesībā tās ir mūsu emocijas.

Protams, projekciju pavada vilšanās izlāde un realitātes sagrozīšana. Latīņu valodā projekcija burtiski nozīmē "mest uz priekšu".

Varbūt triviāls piemērsbūt divu draugu sarunai, kur pirmais cilvēks ir mierīgs un runā normālā balsī, bet otrs ir nervozs, runājot ar arvien paaugstinātu balsi.

Vienā brīdī otrs kliedz pirmajam: "Bet par ko tu tā nervozi?" - protams, notiek nervozitātes projicēšanas process un šīs emocijas novirzīšana uz otru pusi.

Regresija

Regresija ir atgriešanās agrākā attīstības stadijā, kas saistīta ar bēgšanu no grūtām emocijām. Dažkārt saspringtus notikumus ir tik sarežģīti pārvarēt, ka notiek atgriešanās pie agrākā attīstības stadijā izmantotajiem uzvedības modeļiem.

Piemēram, skolas bērni vai pusaudži, kuri nevar tikt galā ar noteiktu situāciju, naktī sāk sūkāt īkšķus vai slapināt sevi. Protams, arī pieaugušie piedzīvo regresiju un var, piemēram, sākt gulēt ar bērnības mīklu, būt aizkaitināmi un raudulīgi.

Intelektualizācija

Intelektualizācija ir aizsardzības mehānisms, kas sarežģītās situācijās nogriež emocijas par labu foršai, ļoti faktiskai domāšanai un rīcībai.

Ārkārtīgi saspringtās situācijās rodas vēlme līdz minimumam samazināt tādu emociju sajūtu kā bailes, skumjas, izmisums un pāriet uz aukstu, klīnisku faktu uztveri.

Tādā veidā dotais cilvēks pasargā sevi no nepatīkamā un biedējošā sajūtas. Piemēram, kāds, kurš uzzina, ka viņam ir vēzis, izslēdz savas emocijas un tā vietā, lai izrādītu skumjas vai bailes, viņš sāk koncentrēties uz visu iespējamo ārstēšanu.

Protams, ka šādā situācijā mums ir svarīga spēcīga promediķa pieeja, taču jāļaujas piedzīvot emocijas, kas saistītas ar slimību – emocionālais aspekts ir ļoti svarīga mūsu funkcionēšanas sastāvdaļa.

Viltus reakcija

Neīstā reakcija ir, kā norāda nosaukums, emociju vai uzvedības izpausme, kas ir tieši pretēja patiesībā piedzīvotajai.

Izspēles reakcijā mēs izspiežam patiesas jūtas, izkropļojam realitāti; lai slēptu patiesas jūtas, kas bieži vien ir bailes, vilšanās vai greizsirdība.

Bieži šī uzvedība ir pārspīlēta, pārspīlēta. Pārāk draudzīgi izturamies pret kādu, kas mums nepatīk, piemēram, ļoti apsveicam savu kolēģi darbā ar gūtajiem panākumiem, un piedāvājam vēl vienu kafiju priekšniecei, kas mums nepatīk.

Fiksācija

Fiksācija ir pieķeršanās pašam apgūtajai uzvedībai, kas neļauj runāt citām domām vai darbībām.

Mēs uzvedamies regulāri, mehāniski untas viss, lai pasargātu sevi no iespējamās vilšanās un bailēm no nezināmā.

Izmantojot šo aizsardzības mehānismu, mēs uz īsu brīdi jūtamies atviegloti, mazināsim spriedzi, jo bloķējam draudus. Piemērs ir smēķēšanas fakts, kas tiek uzskatīts par detalizētu orālo fiksāciju.

Vēl viens aizsardzības mehānismu piemērs var būt altruisms, t.i., savu vajadzību apmierināšana, palīdzot citiem cilvēkiem vai izvairoties, t.i., atsakoties tikt galā ar sarežģītām situācijām.

Psihologi ir klasificējuši daudzas psiholoģiskas reakcijas, un dažas no tām ir kļuvušas par pastāvīgu mūsu ikdienas sastāvdaļu. Jāatceras, ka dažiem no tiem ir pozitīvs, bet citiem negatīvs aspekts.

Pozitīvie pasargā mūs no stresa, atbrīvo spriedzi, savukārt negatīvie kavē mūsu rīcību un patiesībā ir pašapmāns.

Ja pamanāt kādus aizsardzības mehānismu negatīvās ietekmes simptomus, konsultējieties ar psihologu, vienmēr varat mēģināt pārveidot neveselīgos mehānismus līdzsvarotākiem un izmantot tos, lai risinātu stresa situācijas un trauksmi

Aizsardzības mehānismi: Zigmunts un Anna Freida

Terminu "aizsardzības mehānismi" 1894. gadā pirmo reizi izmantoja Zigmunds Freids savā rakstā "Aizsardzības neiropsihoze". Viņš pētīja piecus pamata aizsardzības mehānismus.

Pēc tam šī teorija attīstījās, pateicoties viņa meitai Annai Freidai, kura diagnosticēja trīspadsmit dažādus mehānismus, un laika gaitā secīgi psihologi izstrādāja dažādas citas psiholoģiskas reakcijas.

No kurienes tādi darbi radušies? Freids pamanīja, ka tad, kad cilvēks nespēj tikt galā ar noteiktiem ierobežojumiem, kā arī tad, kad viņš nespēj attaisnot savas cerības, viņš piedzīvo nepatīkamu iekšēju stāvokli, sava veida bailes.

Šīs bailes ir signāls mūsu ego (Freida psihoanalīzes teorija), lai aktivizētu atbilstošu organisma aizsardzības signālu, kas ļaus mazināt iekšējo spriedzi

Un tā dzima ego aizsardzības mehānismu jēdziens, kurā tika diagnosticētas desmitiem psihisku reakciju. Lielākā daļa no tiem tiek lietoti neapzināti, kas būtībā nozīmē, ka tas nav atkarīgs no jums, lai izlemtu, ko un kad darīt.

Izlasi arī

Melnas domas jeb kā beigt sevi mocīt

Trauksmes traucējumi apgrūtina dzīvi

Trauksme: cēloņi. Kāpēc jūs pastāvīgi uztraucaties?

Par autoruKatarzyna Płuska-SkoczylasSociālās komunikācijas un cilvēkresursu vadības speciālists, vietnes "Miękko par kompetencēm" www.katarzynapluska.pl autors un daudzu vietņu veidotājs.ekspertu publikācijas: raksti, e-grāmatas, tiešsaistes sociālo un profesionālo prasmju kursi; izglītības vadītāja, neaktīva pārdošanas nodaļas speciāliste. Absolvējis maģistra grādu "Sociālā komunikācija un pašpārvalde" (Ādama Mickeviča universitāte) un pēcdiploma studijas "Cilvēkresursu vadībā" (Lodzas Tehnoloģiju universitāte). Izdevuma "Darbinieku novērtēšanas sistēma" veidotājs, izdevniecība "Cilvēkresursu vadības problēmas 21. gadsimta organizācijā" - kopdarbs Juzefa Penka redakcijā (Łódź 2007). Strādīga ekstraverta veids; mīksto prasmju mīļotājs - mīkstās prasmes un cilvēkresursi.

Lasīt vairāk šī autora rakstus

Kategorija:

Psiholoģija