Lielākajai daļai sieviešu menopauze pāriet viegli. Tomēr dažreiz daži piedzīvo spēcīgas garastāvokļa svārstības. Tomēr jums nav jāsamierinās ar nepatīkamajiem menopauzes simptomiem. Jūs varat efektīvi cīnīties pret perimenopauzes depresiju.
Depresijagalvenokārt skar sievietes, kurām ir bijusimenopauzenav dabiski sastopama. Ģimenēs var rasties tendence uz emocionāliem traucējumiem. Visos gadījumos nomākts garastāvoklis rodas ar sekundāriem simptomiem.
Pēcmenopauzes depresija
Par to var liecināt aizkaitināmība, raudulība, nemiers,depresija , garastāvokļa svārstības, dzīvotgribas un enerģijas trūkums, koncentrēšanās traucējumi un bezmiegs. Šo traucējumu ārstēšana ir atkarīga no to smaguma pakāpes. Tas ne vienmēr ir viegli, jo daudzas sievietes nevēlas atzīt, ka jūtas slikti menopauzes dēļ. Bieži vien, baidoties no nopietniem garīgiem traucējumiem, viņi nemeklē palīdzību.
- Ko jūs varat darīt
Ja jums laiku pa laikam ir viegli depresijas simptomi, parasti pietiek ar nelielu dzīvesveida modifikāciju, lai pasaule kļūtu sārta. Tas ne vienmēr ir viegli, jo - kā saka - ieradumi cilvēkam ir otrā daba. Bet sirdsmieram ir vērts mēģināt kaut ko mainīt. Vienkāršākais veids, kā sākt, ir ikdienas vingrošana. Neuzstādiet sev ļoti ambiciozus uzdevumus - es trenēšos 20 minūtes. Ja līdz šim neesi vingrojis, ātri vien zaudēsi drosmi. Viss, kas jums jādara, ir veikt vienu līkumu, pareizi izstiepties vai veikt divus pietupienus. Laika gaitā tas kļūs vieglāk, un jūs sāksiet regulāri vingrot. Garastāvokli līdzsvaro arī pareizs uzturs – mazāk sāls, kafijas, alkohola, mazas porcijas, bet ēsts biežāk un bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Vidēji smagu vai smagu depresīvu traucējumu gadījumā nepieciešama medicīniskā palīdzība. Nav jau uzreiz jāskrien pie psihiatra, lai gan nav par ko kaunēties. Piemērotas zāles (bieži vien augu izcelsmes) var ieteikt arī ginekologs vai internists. Ir vērts apsvērt arī HAT, jo, kā zināms, estrogēna deficīta korekcija var būt efektīvāka ārstēšanas metode nekā tipiskas garastāvokļa paaugstināšanas zāles.
ikmēneša "Zdrowie"