Darbaholiķis, tāpat kā vairums cilvēku, negaida ilgoto atvaļinājumu un atpūtu. Darbaholiķim tā ir tikai problēma, jo, viņaprāt, ir kaut kā jāorganizē darbs un atvaļinājums. Izlasiet, kas ir darbaholiķis un kā apmācīt viņu (vai sevi, ja esat darbaholiķis) necensties veikt savu darbu jebkuros apstākļos. Pat atvaļinājumā vai mājās vakarā.

Saturs:

  1. Kas ir darbaholiķis?
  2. Brīvais laiks - problēma darbaholiķim?
  3. Kāpēc darbaholiķis atvaļinājumā slimo?
  4. Kā atpūsties, kad esi darbaholiķis?
  5. Kā darbaholiķis sadzīvo ar mīļajiem?
  6. Kā sadzīvot ar darbaholiķi?
  7. Krīze ir līdzeklis darbaholiķim?

Kas ir darbaholiķis?

Darbaholiķisir pārmērīgi iesaistīts darbā, tas viņam kļūst par sava veida iekšēju spiedienu, aptver visas pārējās dzīves sfēras - ģimenes dzīvi, sabiedrisko dzīvi, visas izpriecas. Šāds cilvēks kļūst arvien emocionāli ierobežotāks un atkarīgs no darba, kurā viņš meklē apstiprinājumu un apstiprinājumu savai vērtībai. Darbaholiķis iekrīt darbaholismā. Bet tas nenotiek bez iemesla.

Darbaholisms izaug no ambīcijām, perfekcionisma un vēlmes konkurēt. Tiekšanās pēc pieņemšanas dod darbaholiķim stimulu rīkoties un pastāvīgi atrasties cīņas karstumā. Darbs kļūst par lamatām, jo ​​no vienas puses ir jāstrādā (ienākumu avots), no otras - no tā atkarīgs cilvēks nenosaka sev robežu, kad pārtrauc intensīvi strādāt, tātad konkrēta mērķa sasniegšana (piem., pirkšana). māja) neliek viņam pārtraukt darbu. slimīga steiga.

Kasia ir 33 gadus veca, ieņem labu profesionālo stāvokli, viņu ciena un novērtē viņas priekšnieks un kolēģi. Viņa bieži pamet darbu ap pusnakti, jo jāpabeidz kāds svarīgs projekts. Nedēļas nogales viņš pavada universitātē, jo mācās kārtējās aspirantūrā. Viņa apprecējās pirms dažiem gadiem, grūtniecību neplānoja, bet dzemdēja.

Pēc mēneša viņa atgriezās darbā, un viņas vīrs un viņas ģimene uzņēmās rūpes par viņas meitu. Kasia organizē brīvdienas ģimenei un pati pavada brīvdienas darbā. Viņas attiecības ar vīru atstāj daudz ko vēlēties. Bet Kasia cenšas par to nedomāt - viņa ir lieliska darbā, viņa ir kompetenta un vienmēr gatava veikt jaunus uzdevumus.

41 gadu vecsMareks vada savu uzņēmumu. Viņš visu savu laiku velta darbam. Viņš neatceras, kad bijis atvaļinājumā. Ir viens. Viņai ir bijušas dažas īsas, neveiksmīgas attiecības, kas vienmēr beidzās vienādi: viņa aizgāja, jo viņam nebija viņai laika.

Viņš bija noguris vai nebija domās, aizņemts ar biznesa lietām. Viņam nebija laika kopā iziet. Šodien Mareks vairs nevēlas tērēt laiku mīlestībai. Viņam nekādas papildu saistības nav vajadzīgas. Pirms gada viņam bija sirdslēkme. Tā bija maksa par liekajiem pienākumiem.

Darbs var kļūt par pašmērķi, kad mums neizdodas citās dzīves jomās, kad vēlamies sevi ar darbu kompensēt par nekompetenci kādā citā jomā. Kasijas gadījumā tā ir ģimenes dzīve. Mājās viņa nejūtas pārliecināta, nepilda sevi kā sieva un māte, taču šīs neveiksmes kompensē darbs - šeit viņa pār visu kontrolē un katrs ņem vērā viņas viedokli. Viņa apbalvo ģimeni ar dāvanām par prombūtni no mājām.

Darbs var būt arī veids, kā aizpildīt tukšumu. Tā tas ir Mareka gadījumā, kuram neveiksmes personīgajā dzīvē kļuva par stimulu profesionālās aktivitātes palielināšanai.

Lasiet arī: Kā rīkoties ar priekšnieku tirānu?

Svarīgs

Kādas ir darbaholiķa veselības sekas?

Darbaholisma sekas veselībai var būt ļoti bīstamas: pastāvīgs nogurums, ķermeņa izsīkums, depresija, stimulantu, piemēram, alkohola, narkotiku lietošana.

Ārkārtējos gadījumos tas ir arī karoshi, nozīmē nāvi no pārslodzes, kuras gadījumus atzīmē japāņu ārsti. Viņi pamana, ka viņu pārslogotie, šķietami veselie tautieši pēkšņi mirst atvaļinājumā, kad viņi ir spiesti mainīt savu pašreizējo dzīvesveidu.

Brīvais laiks - problēma darbaholiķim?

Darbaholiķim atvaļinājums ir laika izšķiešana. Tāpēc viņš viņu velta darbam, pat mākslīgi dzītu, jo nevar atpūsties. Viņš jūtas vainīgs, kad nestrādā.

Pēc atgriešanās no uzņēmuma Mareks joprojām ir koncentrējies darbam. Viņš ir noguris un apzinās to, bet neko nedara, lai atslābinātu un izslēgtu. Viņa dzīvē nav vietas kino vai tikšanās ar draugiem.

Viņš ik pa laikam piedalās klientu rīkotajos banketos, taču tie ir tīri profesionāli. Nedēļas nogalēs viņam patīk pavadīt laiku darbā - viņam nav vajadzīgas tādas nesakārtotas dienas.

Kasia reti pavada laiku pēc darba ar ģimeni. Ja viņš nestrādā virsstundas vai neatrodas kādā svarīgā sanāksmē, viņš ieslēdzas istabā. Viņš lasa arodpresi, plāno uzdevumus nākamajai dienai. Pirms gulētiešanas viņš tikai noskūpsta meitu ar labunakti, apguļas viņam blakusvīrs, kurš guļ vairākas stundas. Viņu nedēļas nogales zvani attiecas tikai uz to, kas jums ir jāiegādājas.

Kāpēc darbaholiķis atvaļinājumā slimo?

Kamēr darbaholiķis atrodas darba virpulī, adrenalīns un gribasspēks uztur viņu pastāvīgā modrībā. Taču ķermenis nevar turpināt darboties maksimālā ātrumā, un galu galā tas prasa savu ceļu.

Ja gadiem ilgi ignorējat nogurumu, nebrīnieties, ja, sākot atvaļinājumu, saslimsit. Vai arī pirmajās dienās tu izej cauri sava veida detoksikācijai - tevi nomāc stresa ietekme: tu nevari aizmigt, esi aizkaitināms, nemierīgs, saspringts

Atvaļinājums ir arī laiks, kad var izvirzīties dažādas emocijas, kas iepriekš tika atstumtas. Darbaholiķis neļauj sev pastāvīgi piedzīvot noteiktus pārdzīvojumus, piemēram, tuvinieka aiziešanu. Šādas nepabeigtas lietas agri vai vēlu prasīs izteiksmīgumu un var mūs aizvest atvaļinājumā.

Atvaļinājums ir smags darbs darbaholiķim. Ja vien viņš varētu, viņš dotos uz darbu. Un tas ir tas, ko viņš dara lielāko daļu laika. Pat aizbraucot ar ģimeni uz kādu tālu valsti, viņš paņem līdzi telefonu vai portatīvo datoru, lai sazinātos ar uzņēmumu, ja nepieciešams, piemēram, lai sagatavotu izmaksu tāmi. Nevar pilnībā izmantot brīvo laiku. Viņš ir dusmīgs uz sevi par dīkstāvi un faktiski atgriežas darbā noguris.

Darbaholiķis arī baidās palikt vienatnē ar savām domām un būt kopā ar mīļajiem, jo ​​tad izpaužas viņa neprasme ikdienā. To ikdienā nosaka darbs, un ar to saistītais spiediens neļauj vienkārši būt, just.

Kā atpūsties, kad esi darbaholiķis?

  • Ja esi darbaholiķis, trīs nedēļu atvaļinājums tev būs vispiemērotākais, lai varētu iziet cauri atturēšanās periodam no darba un lai pārslogotajam organismam būtu laiks atjaunoties. Bet jūs varat arī bieži doties vairāku dienu izbraucienos (lai nepārkāptu darba ritmu), kurus vajadzētu pakāpeniski pagarināt.
  • Atvaļinājumam ir pareizi jāsagatavojas: pirmās brīvdienas veltiet, lai piebremzētu un pielāgotos lēnākam dzīvesveidam, un atvaļinājuma beigās dodiet sev laiku pārģērbties mājās. Nākamajā dienā pēc ierašanās no atvaļinājuma labāk neiesaistīties aktivitātēs. Šāda pakāpeniska režīmu pārslēgšana jūs nešokēs un pasargās no nepatīkamām sekām.
  • Atvaļinājumā neņem līdzi savu biznesa telefonu vai portatīvo datoru, jo atvaļinājumu pavadīsi darbā, bet gan palmu ēnā. Jums nav vajadzīgas lietas, kas jūs vilina strādāt, tāpēc labāk atstājiet tās vietā, kur tām ir nozīme.
  • Kā jūs pavadāt atvaļinājumu, ir atkarīgs no jūsu temperamenta. Svarīga ir arī vieta. Būtu labi, ja šajā laikā jūs pilnībā mainītosvide. Ja jums patīk izaicinājumi, jūs nevarat atļauties būt garlaicīgi. Tāpēc dodieties nezināmajā, neko neplānojiet. Ceļojums jums būs pārsteigums un jaunu vietu atklāšana.
  • Ja esat priekšnieks darbā vai vadāt aptuveni desmit cilvēku lielu komandu, organizējiet brīvdienas lielākai cilvēku grupai, piemēram, ceļojumu uz kādu eksotisku valsti, velobraucienu. Parūpējies par ceļojuma plānošanu jau iepriekš, uzzini, ko ir vērts apmeklēt, sagatavo detalizētu plānu katrai ceļojuma dienai. Būdams aizbēgšanas koordinators, jūs jutīsities tikpat labi kā darbā, bet jūsu ķermenis no tā iegūs - nezinot, kad jūs atpūtīsities.
  • Svarīgi, lai atvaļinājums nebūtu vienmuļš. Būtu labi, ja jūs savu intensīvo profesionālo darbību aizstātu ar kādu absorbējošu nodarbošanos. Atcerieties savus vaļaspriekus – varbūt kādreiz jums patika fotografēt putnus? Izvēlieties kādu pievilcīgu sporta veidu, piemēram, niršanu, kāpšanu, varbūt pat boksu. Fiziskā piepūle ir labs risinājums, jo var nomest kādu daļu no darba slodzes, mazināt stresu.
  • Atvaļinājumā beidzot ir laiks pārstāt steigties. Tāpēc nekārtojiet savus neizdarītos uzdevumus. Ir daudz citu jaukāku lietu par darbu - ticiet, ka esat tās pelnījuši. Efektīva atpūta ļaus distancēties no problēmām un liks atgriezties darbā entuziasma un jaunu ideju pilnam.

Kā darbaholiķis sadzīvo ar mīļajiem?

Neapšaubāmi, ka ilgtermiņā intensīvs darbs noslogo organismu un izdeg, bet ne sākumā – uzsākot karjeru. Tad tu esi efektīvs, tev ir daudz ideju, tu plosies no enerģijas. Uzkāpšana nākamajā līmenī sniedz lielu gandarījumu.

Un, ja, neskaitot darbu, jūs dzīvojat normālu dzīvi (piem., izveidojat ģimeni, izveidojat draugu grupu un atpūšaties no darba hobija veidā), viss ir kārtībā. Sliktāk, ja pēc darba velti savu laiku darbam – un tas nenotiek pa reizei, bet gan katru dienu. Tad pārmērīgs darbs pārvēršas par slimību.

Tīklsatkarībaarī visi ģimenes locekļi ielauzās darbā. Katra ģimene ir sistēma, tāpēc cilvēki nerīkojas izolēti, tikai viena uzvedība ietekmē otra uzvedību. Bet, ja ģimene nereaģē uz kāda no tās locekļa darbaholismu, tas pastiprina viņa iedziļināšanos darbā.

Turklāt viņa arī atalgo šo atkarību, piemēram, viņas radiniekiem nav jāsamierinās ar Kasijas noskaņojumu, kura, atgriežoties ar savu darbu neapmierināta, izvelk savas dusmas uz citiem mājsaimniecības locekļiem. Turklāt viņa dod viņiem brīvdienas, viņas meita iet uz labāko skolu.

Viņas vīrs var pārvaldīt visu māju, un viņam tas nav jādarapavadi laiku ar viņu, jo tad sarunas parasti beidzas ar strīdiem. Kasia saskata arī šādas valsts priekšrocības – vīrs atļauj strādāt no mājām. Tātad visa sistēma palīdz viņai pilnībā būt darbā. Tā ir tik klusa ķēde, ka viņiem ļoti patīk …

Tomēr atvaļinājums ir labs laiks, lai no jauna atklātu savu ģimeni un satuvinātos ar viņiem. Varbūt pēkšņi pēc daudzu gadu intensīva darba un prombūtnes no mājām redzēsi, kāds tev ir fantastisks mazulis. Varbūt jūs sapratīsit, ka esat daudz ko palaidis garām, un vēlaties to mainīt.

Esiet piesardzīgs, lai atvaļinājumu nepārvērstu par murgu, ko izraisa jūsu garastāvoklis. Jūsu ģimene jūs atbalstīs, tā neanalizēs jūsu sliktās dienas, ja vien jūs tieši pastāstīsit par savu labklājību. Ja jums ir vajadzīgas dažas dienas, lai nomierinātu, sakiet to un lūdziet, lai jūs netraucē. Bet pēc tam atveriet savu partneri, mazulīt.

Viņiem, iespējams, ir daudz ko jums pastāstīt, parādīt. Viņi vēlas pavadīt laiku kopā ar jums. Ja jūsu dēls vai meita vēlas pielīmēt smiltis mazulim, neaizstāvieties pret to. Jūs redzēsiet, cik jautri jums abiem būs tik jautri un kā tas jūs tuvinās viens otram.

Kā sadzīvot ar darbaholiķi? Psihologs atbild

Avots: x-news.pl

Problēma

Krīze ir līdzeklis darbaholiķim?

Dažreiz impulss mainīt darbaholiķa uzvedību ir krīze.

Tās var būt veselības problēmas , piemēram, ģībonis pie rakstāmgalda, sirds kolapss, pat sirdslēkme. Pārslogots organisms lūdz atpūtu, saka "stop" tādai dzīvei un dod signālu atcerēties.

Tas var būt arī ģimenes izjukšana , kad, piemēram, sieva paziņo vīram, ka aiziet, jo neredz jēgu šādai dzīvei kurā viņai nav laika sarunāties vai kopā ēst . Viņu vairs neapmierina "aizvietotājprodukti" - finansēti braucieni, cita kleita, automašīna. Un pēkšņi darbaholiķis paliek viens pats ar sevi.

Ja viņš spēj uzlikt sev vismaz kādu atbildību par notikušo, viņam ir iespēja mainīt savu pašreizējo dzīvi. Tomēr viņam būs jāpierāda liela drosme un stingrība, lai stātos pretī savas ģimenes dzīves sagraušanai.

Gadās arīproblēmas ar bērniem- līdz šim priekšzīmīgais dēls sāk zagt skolā vai 15 gadīgā meita nenāk mājās naktī. Tādā veidā viņš vēlas pievērst uzmanību, lai atbrīvotu savu tēvu no darba. Šāda bērna uzvedība var likt vecākiem pēkšņi sākt runāt un kopīgi meklēt risinājumus, dažkārt nonākt ģimenes terapijā.

Gandrīz 40% poļu nevar aizmirstdarbs brīvdienu ceļojuma laikā

Gandrīz 40% poļu nevar aizmirst par darbu brīvdienu ceļojumā. Efekts ir tāds, ka pēc svētkiem atgriežamies vēl noguruši, nekā bijām pirms svētkiem. Šeit galvenais ir tīra galva un spēja kaut uz mirkli aizmirst par darbu. Ir svarīgi atpūsties, darīt to, kas mums patiešām patīk, un pavadīt laiku kopā ar mīļajiem – iesaka daktere Karolīna Oleksa-Marevska, Poznaņas WSB universitātes psiholoģe. Daži cilvēki atpūtu uztver kā vēl vienu pienākumu un aizmirst par savām vajadzībām, un atvaļinājuma laikā joprojām dara to, kas, viņuprāt, jādara vai jādara. Tikai bez lieka spiediena uz sevi, svētkiem ir iespēja pildīt savu funkciju – pārliecina psiholoģe.

Avots: Biznes.newseria.pl

"Zdrowie" mēnesī

Kategorija:

Psiholoģija