Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Man ir tāda problēma ar figūru, ka man ir pārāk daudz tauku, īpaši vēdera sānos un uz vēdera. Kopumā esmu kalsna, un pēdējā laikā draugi man bieži jautā, vai esmu stāvoklī. Es tik ļoti pieņēmos svarā, kad sāku strādāt - paskaidroju un visu dienu jāsēž pie datora. Vai varat man ieteikt, kā atbrīvoties no taukiem šajās vietās. Ļaujiet man tikai teikt, ka pēc locītavu operācijas es nedrīkstu noslogot savu ceļu. Skriešana, lēkšana, fitness - ja ir pārāk daudz soļu, arī tas ir izslēgts.
Mūsu ķermeņa uzbūve un jo īpaši tauku uzkrāšanās vietas ir stipri ģenētiski noteiktas. Mēs maz varam darīt lietas labā. Ir vērts ievērot dietologu un vingrošanas instruktoru ieteikumus, jo svarā pieņemties viegli, un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem ir daudz grūtāk. Sievietēm taukaudi parasti nogulsnējas gurnu un augšstilbu apvidū (tas ir ginoīdais aptaukošanās veids – bumbieris), savukārt vīriešiem vēdera rajonā (tas ir android aptaukošanās veids – ābols), Android tips ir īpaši bīstams aptaukošanās veids, jo ir pierādīta zinātniski augsta afinitāte ar sirds un asinsvadu slimībām.cilvēkiem, kuriem ir šāda veida aptaukošanās. Iesaku aiziet uz tuvējo fitnesa klubu un vingrot speciālista uzraudzībā. Ja nevarat noslogot ceļgalus, iesaku nodarbības, kas atslogo locītavas, piemēram, peldēšana, ūdens aerobika utt.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Pāvels F. NovaksFizisko aktivitāšu eksperts (aerobikas instruktors, peldēšanas, vieglatlētikas treneris), maratonists, grāmatu "Skriešana – ceļš uz veselīgu dzīvi" un "Sieviešu veselības treniņi mūsdienu dzīvesveida kontekstā" autore.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavas [eksperta padoms]Skriešanas un potīšu locītavas [eksperta padoms]Skrien, nevis zaudē svaru… [Eksperta padoms]malas [eksperta padoms]Vai ir vērts pirkt dārgus skriešanas apavus? [Eksperta padoms]Kā skriet [Eksperta padoms]Tenisista karjera un vecums [Eksperta padoms]Kad vingrot [Eksperta padoms]Hipertensija un airēšanas vingrinājumi [eksperta padoms]Cikos skriet un cik bieži [Eksperta padoms]Svara zudums pēc dzemdībām [eksperta padoms]Tievēšana pirms grūtniecības [ekspertu padoms]Neoprēna josta padara jūs slaidāku? [Eksperta padoms]Padomi topošajam skrējējam [Eksperta padoms]Pārliecināt jūs skriet [Eksperta padoms]Peldēšana aizvirzītās malas [eksperta padoms]Sadedzināt taukus [eksperta padoms]Veids, kā iegūt formas kājas [Eksperta padoms]Steperis, sols un krosa trenažieris [Eksperta padoms]Slaidas krūtis un kājas [Eksperta padoms]Veselības apmācība pēc 40 gadiem [Eksperta padoms]Svars nekrītas [Eksperta padoms]Veselīgs dzīvesveids [eksperta padoms]Cīnies ar garlaicību treniņos [Eksperta padoms]Vingrojiet man [eksperta padoms]