Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Esmu skrējējs, man ir 48 gadi, jau 6 gadus skrienu diezgan regulāri katru otro dienu. Pirms dažiem mēnešiem piedalījos sacensībās, atpūtas pasākumā (nobraucu 10 km distanci), ar ko ļoti lepojos. Tagad skrienu daudz, jo nedēļā skrienu 30 km un apavi ātri nolietojas. Mans mērķis ir veselība, nevis kāds sasniegums. Tāpēc, vai skriešanai ir vērts pirkt dārgus firmas apavus, kas maksā vairākus simtus zlotu? No savas pieredzes zinu, ka dārgi apavi nolietojas tikpat ātri kā lētāki.
Skriešanas apavos svarīga ir nevis izturība, bet kvalitāte. Daži labi zināmi uzņēmumi ziņo, ka zoles amortizācijas funkcijas ir līdz 1000 km. Pērkot skriešanas apavus, jāpievērš uzmanība zolei (tās biezumam, maigumam, lokanībai utt.), nevis dizainam vai krāsām. Apavi ir ļoti svarīgs katra skrējēja ekipējuma elements.Nav vērts taupīt uz skriešanas apaviem , jo traumu ārstēšanas izmaksas, kas radušās nepareizu, neprofesionālu (ne sporta) vai nolietotu apavu lietošanas rezultātā ir daudz lielākas nekā ieguldījums skriešanas inventārā. Skriešana ir viens no lētākajiem kustību veidiem, šeit ir jābūt tikai ērtiem apaviem, kuru uzdevums ir absorbēt triecienus, kas rodas, atsitoties ar kāju pret zemi.
Skrienot ir trīs kustības fāzes:atsitiens ,lidojumsunnosēšanās . Jāapzinās, ka, smagi nolaižoties uz zemes, mēs pārslogojam savu kustību sistēmu (muskuļus, kaulus, saites, cīpslas). Satricinājumi ir diezgan lieli un izplatās uz visu ķermeni, piem. ceļa, gūžas un mugurkaula locītavas.
Ražots šodiensporta apavi pasargā mūs no traumām , it īpaši, kad skrienam pa cietu segumu, piemēram, betonu, asf altu - no kā es neiesaku, labāk doties uz mežs apmācībai. Mūsdienīgi apavi ar vairākām sistēmām mūsdienās ne tikai amortizē pēdu, bet arī stabilizē pēdu, izvada mitrumu, novērš slīdēšanu un kompensē lielāko daļu pēdas defektu. Tāpēc ir vērts ieguldīt pareizā sporta inventārā, jo tas ir arī ieguldījums veselībā. Īpaši iesācējiem un amatieriem jāpievērš uzmanība mīkstajām, triecienu absorbējošajām apavu zolēm, jo to locītavas ir daudz vājākas un mazāk izturīgas pret spriedzi nekā sacensību skrējējiem.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Pāvels F. NovaksFizisko aktivitāšu eksperts (aerobikas instruktors, peldēšanas, vieglatlētikas treneris), maratonists, grāmatu "Skriešana – ceļš uz veselīgu dzīvi" un "Sieviešu veselības treniņi mūsdienu dzīvesveida kontekstā" autore.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavas [eksperta padoms]Skriešanas un potīšu locītavas [eksperta padoms]Skrien, nevis zaudē svaru… [Eksperta padoms]malas [eksperta padoms]Vai ir vērts pirkt dārgus skriešanas apavus? [Eksperta padoms]Kā skriet [Eksperta padoms]Tenisista karjera un vecums [Eksperta padoms]Kad vingrot [Eksperta padoms]Hipertensija un airēšanas vingrinājumi [eksperta padoms]Cikos skriet un cik bieži [Eksperta padoms]Svara zudums pēc dzemdībām [eksperta padoms]Tievēšana pirms grūtniecības [ekspertu padoms]Neoprēna josta padara jūs slaidāku? [Eksperta padoms]Padomi topošajam skrējējam [Eksperta padoms]Pārliecināt jūs skriet [Eksperta padoms]Peldēšana un izvirzīti sāni [Eksperta padoms]Sadedzināt taukus [eksperta padoms]Veids, kā iegūt formas kājas [Eksperta padoms]Steperis, sols un krosa trenažieris [Eksperta padoms]Slaidas krūtis un kājas [Eksperta padoms]Veselības apmācība pēc 40 gadiem [Eksperta padoms]Svars nekrītas [Eksperta padoms]Veselīgs dzīvesveids [eksperta padoms]Cīnies ar garlaicību treniņos [Eksperta padoms]Vingrojiet man [eksperta padoms]