Palīdziet vietnes attīstībai, daloties ar rakstu ar draugiem!
Vai ir laba ideja sākt skriet 55 gadu vecumā? Es arvien vairāk redzu skriešanas žurnālus, skriešanas padomus, bet man ir daudz šaubu par savu vecumu. Un kā motivēt sevi, lai nebūtu garlaicīgi skriet ātri?
Nekad nav par vēlu skriet, bet, protams, jo ātrāk, jo labāk. Zinu daudzus cilvēkus, kuri sāka skriet pat pēc 50 vai 60 gadu vecuma. Viņi jūtas lieliski, it kā būtu 10 gadus jaunāki, ir apmierināti ar dzīves kvalitātes uzlabošanos. Sākumā ir vērts konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka ar intensīvu fizisko slodzi nenodarīsim sev pāri. Lai būtu motivēts (vēlēts) veikt jebkādas darbības, jums ir jābūt skaidram virsmērķim. Mēs vēlēsimies sasniegt mērķi tikai tad, kad tas sniedz kādu vērtību, kas mums ir svarīga un uz ko ir vērts tiekties, piemēram, veselības uzlabošana. Kad mērķa sasniegšanu uztversim kā savu panākumu, mēs piekritīsim veikt pat smagu darbu, kas mūs novedīs pie tā sasniegšanas. Lai mūsu motivācija visu laiku paliktu augsta, mums ir jānosaka mērķi pakāpeniski. Kad progress ir redzams, motivācija turpināt strādāt palielinās, mēs vienkārši ticam, ka mēs patiešām varam sasniegt panākumus. Iedvesma skriešanai jāmeklē visur un nepārtraukti. Visvairāk mums sniedz masu mediji, reportāžas no sporta sacensībām, sporta varoņu profili, nebūt ne uzvarētāju, bet gan veterānu vai cilvēku ar invaliditāti. Vēlme skriet stiprina draugu un paziņu kompāniju – kopā ir vērts noiet garas distances. Arī skaists, daudzveidīgs skriešanas maršruts mobilizējoši iedarbojas uz psihi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta
Pāvels F. NovaksFizisko aktivitāšu eksperts (aerobikas instruktors, peldēšanas, vieglatlētikas treneris), maratonists, grāmatu "Skriešana – ceļš uz veselīgu dzīvi" un "Sieviešu veselības treniņi mūsdienu dzīvesveida kontekstā" autore.
Vairāk padomu no šī eksperta
Skriešana un locītavas [eksperta padoms]Skriešanas un potīšu locītavas [eksperta padoms]Skrien, nevis zaudē svaru… [Eksperta padoms]malas [eksperta padoms]Vai ir vērts pirkt dārgus skriešanas apavus? [Eksperta padoms]Kā skriet [Eksperta padoms]Tenisista karjera un vecums [Eksperta padoms]Kad vingrot [Eksperta padoms]Hipertensija un airēšanas vingrinājumi [eksperta padoms]Cikos skriet un cik bieži [Eksperta padoms]Svara zudums pēc dzemdībām [eksperta padoms]Tievēšana pirms grūtniecības [ekspertu padoms]Neoprēna josta padara jūs slaidāku? [Eksperta padoms]Padomi topošajam skrējējam [Eksperta padoms]Pārliecināt jūs skriet [Eksperta padoms]Peldēšana un izvirzīti sāni [Eksperta padoms]Sadedzināt taukus [eksperta padoms]Veids, kā iegūt formas kājas [Eksperta padoms]Steperis, sols un krosa trenažieris [Eksperta padoms]Slaidas krūtis un kājas [Eksperta padoms]Veselības apmācība pēc 40 gadiem [Eksperta padoms]Svars nekrītas [Eksperta padoms]Veselīgs dzīvesveids [eksperta padoms]Cīnies ar garlaicību treniņos [Eksperta padoms]Vingrojiet man [eksperta padoms]