Kāzu diēta ir ne tikai tievēšanas diēta, bet arī attīroša un skaistumkopšanas procedūra. Topošajai līgavai paredzētais uzturs ir daudzveidīgs un bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, īpaši tādām, kas uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Pateicoties tam, līgava kāzu dienā izskatīsies slaida un priecēs ar savu skaistumu. Pārbaudiet, kāda ir diēta pirms kāzām.

Kāzu diētalīdznovājēšanas diēta , attīra un vienlaikus uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli. Taču, lai tā ietekme būtu redzama kāzu dienā, to vajadzētu sākt vismaz mēnesi pirms šīs svarīgās ceremonijas. Topošajām līgavām, kuras cīnās ar vairāk nekā dažiem liekiem kilogramiem, par pirmskāzu notievēšanas diētu vajadzētu padomāt daudz agrāk. Zaudēt svaru pēdējā brīdī ir slikta ideja, ne tikai veselības apsvērumu dēļ. Vēlāk jums var rasties lielas problēmas ar kāzu kleitas pieskaņošanu.

Kāzu diēta - kā zaudēt svaru pirms laulībām?

Kāzu diētai jābūt daudzveidīgai ar negatīvu kaloriju bilanci (ti, organisms ir jāapgādā ar mazāk kaloriju, nekā tas nepieciešams un patērē). Drošākais veids, kā zaudēt svaru, ir noteikums: ēst mazāk un biežāk. Tāpēc jums vajadzētu ēst 5 ēdienreizes dienā ar 3 stundu intervālu. Katram no tiem ir jābūt olb altumvielu, tauku (bet tikai "labo", augu - rapšu eļļas vai olīveļļas) un ogļhidrātu avotam.

Pirmskāzu diētā jākoncentrējas uz dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu, kas sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku. Vietu ēdienkartē pirmām kārtām vajadzētu ieņemt redīsiem, kolrābjiem un selerijām, jo ​​tie satur silīciju, kas samazina nagu lūšanu un uzlabo matu stāvokli. Tomēr labāk atteikties no uzpūstiem dārzeņiem: ziedkāpostiem, brokoļiem, kāpostiem, Briseles kāpostiem un arī sīpoliem. Ir vērts arī pastiepties pēc augļiem, bet vēlams no rīta, lai atlikušajā dienas daļā tajos esošie cukuri sadegtu un nesanāktu taukaudu veidā.

Līgavas uzturā obligāti jāiekļauj arī rieksti, mandeles, ķirbju un saulespuķu sēklas, kas ir cinka, vara un silīcija avots – minerāli, kas nepieciešami stipriem matiem un mirdzošai sejas krāsai. Tomēr jums vajadzētu ēst tos mērenībā, jo jums tas nav jādarair maz kaloriju.

Turklāt ļoti svarīgi ir pareizi mitrināt organismu, bez kā nav iespējama laba vielmaiņa. Dienā jāizdzer vismaz 2 litri šķidruma, vēlams negāzēta minerālūdens, zaļās tējas vai dārzeņu un augļu sulu veidā. Svarīgs ir arī laiks, kurā jūs sasniedzat šķidrumu. Speciālisti iesaka izdzert pirmo glāzi ūdens tukšā dūšā. Tam ir vērts pievienot dažus pilienus citrona sulas, kas paātrina vielmaiņu. Ir arī laba ideja dzert ūdeni pusstundu pirms ēšanas. Pateicoties tam, sāta sajūta rodas ātrāk, un līdz ar to - jūs ēdat mazāk.

Nedari tā

Aizmirstiet par ikdienas badošanos un ierobežojošām diētām!

Tas ir mīts, ka badošanās un diētas (piemēram, 500 kcal dienā) izraisa strauju svara zudumu. Tas ir tieši otrādi. Kad ķermenis ir badā, vielmaiņa strauji palēninās. Tad tā vietā, lai sadedzinātu taukus, tas tos uzglabā. Turklāt badošanās un mazkaloriju diētas nogurdina organismu, vitamīnu un minerālvielu deficīta dēļ pasliktinās ādas, matu un nagu stāvoklis. Līdz ar to līgava savā kāzu dienā izskatās letarģiska un nogurusi, kas viņai noteikti nepievieno šarmu. Nemaz nerunājot par to, ka parastā uztura atsākšana pēc laulībām liek jums ātri pieņemties svarā. Tāpēc, ja, zaudējot svaru, esat izsalcis, dodieties pēc veselīgas, bet mazkaloriju m altītes (piemēram, vistas krūtiņas salāti). Tas remdēs jūsu izsalkumu un vienlaikus dos ķermenim signālu palielināt vielmaiņas ātrumu. Tādā veidā jūs remdēsiet izsalkumu un vienlaikus zaudēsiet kilogramus.

Kāzu diēta - aizliegtie produkti

Vispirms no uztura jāizslēdz alkohols. Aizliegto produktu sarakstā ir arī pārstrādes produkti (b alto rīsu un maizes vietā labāk ķerties klāt pēc savvaļas rīsiem un pilngraudu maizes) un ļoti apstrādāti produkti, t.i., visa veida gatavie ēdieni, čipsi u.c.. Aizliegti arī dzīvnieku tauki . Jums vajadzētu arī izvairīties no produktiem, kuru etiķetē kā viena no pirmajām sastāvdaļām ir norādīts cukurs. Ir arī vērts ierobežot stipru kafiju un tēju, jo tie "izskalo" vitamīnus un minerālvielas.

Atrodoties veikalā, neiekļūstiet vieglo produktu slazdā. Tiem, kuriem ir "0% tauku", ir maz tauku, bet to trūkumu parasti kompensē vairāk ogļhidrātu. Savukārt tiem "bez cukura" ir pārāk daudz tauku. Turklāt šie šķietamie diētiskie produkti saglabā sliktus ēšanas paradumus, liekot domāt, ka varat tos ēst vairāk, nekaitējot ķermenim.

Svarīgs

Kāzu diēta - bīstama līgavas oreksija!

Dažreiz zaudēt svaru pirmskāzas var kļūt par vissvarīgāko lietu, svarīgāku par pašām kāzām. Tad mēs runājam par brideoreksiju (no angļu valodasbride- bride) - ēšanas traucējumiem, kam raksturīga apsēstība ar svara zaudēšanu un badu pirms laulībām.

Kategorija: