Diētas ir lieliskas, tās vienkārši nedarbojas. Tāpēc daudzas sievietes tā vai citādi ievēro diētas. Vienīgā iespēja ir atteikties no visām diētām un sākt ēst. Kā ēst un nepieņemties svarā - savā grāmatā "Vienkārša metode efektīvai svara zaudēšanai" iesaka Allens Kers, bestsellera atmest smēķēšanu autors.

Jadiētasbūtu efektīvas, nebūtu tik daudzliekā svara klīniku , tik daudz diētu teoriju un programmusvara zudums . Grāmatvedis Alens Kers, kurš pēc 30 smēķēšanas gadiem atmeta šo ieradumu, izmantojot savu, oriģinālo metodi, nolēma to izmantot arī liekā svara gadījumā. Jo no kurienes rodas nevajadzīgie kilogrami? No neveselīgiem, destruktīviem ēšanas paradumiem, kas darbojas kā ieradums smēķēt. Viņa programmas pamatā ir diētas trūkums. Jo, ja mēs sevi ierobežojam un noliedzam – nemitīgi domājam par ēšanu, jūtamies vairāk izsalkuši, ciešam mokas vai vainas apziņa, ka atkal esam lauzuši solījumu. Alens Kārs uzskata, ka tam nav nekādas jēgas.

Sava gaume, nevis diēta

Vai mums patiešām garšo šokolāde, ceptas karbonādes, grilēta cūkgaļas kakliņš, bigos un cūkas gaļa? Saskaņā ar Allen Carr teikto, lielākā daļa mūsu kulinārijas garšu ir kultūras un ģimenes mantojums. Mēs iemācījāmies teikt: lūdzu un paldies, esiet uzmanīgi, kad viņi atskaņo himnu, un ka Mickevičs ir lielisks dzejnieks. Lielāko daļu ēdienreižu mēs ēdam nevis apzinātas izvēles dēļ, bet gan kondicionējot. Jo tā tu ēd mājās, jo to viņi pasniedz kādā modernā restorānā vai reklamē TV klipos vai kulinārijas raidījumos. Parastās ēšanas būtība ir kraukšķēšana un košļāšana - batoniņi, cepumi, rieksti, čipsi. Saskaņā ar Allen Carr teikto, mēs tādējādi veidojam piespiedu ēšanas ieradumu. Ēst no ieraduma ēst ēdienus, par kuriem kāds mums teica, ka tas ir labi - tas ir jāapgūst. Bet maiga un pozitīva. Nevis ar aizliegumiem, bet atklājot veselīgu un, galvenais, savu garšu.

Svarīgs

Alena Kera pieci baušļi

  • Ēd tikai tad, kad esi izsalcis.
  • Ņemiet vērā, ka ēdat, lai nodrošinātu sev vislabāko degvielu, lai uzturētu veselīgu, jēgas un enerģijas pilnu dzīvi.
  • Neēdiet nevēlamu pārtiku.
  • Izvēlieties vienkāršus, neapstrādātus ēdienus.
  • Neiekrīti slazdāzemesriekstu (uzkodas un košļenes) un iemācieties pateikt nē.

Dzīvnieku barošanas instinkts

Dzīvniekiem nav jāmāca veselīgas ēšanas principi, viņi to dara instinktīvi. Viņi izvēlas to, kas ir barojošs, un tas viņiem dos lielāko daļu labvēlīgo izdzīvošanas sastāvdaļu. Viņiem ir uztura instinkts, kas ir iestrādāts viņu gēnos. Alens Kārs saka, ka arī mums tas ir, bet mēs tik ļoti izskalojām sev smadzenes, ka ticējām augsta tauku satura krējuma (holesterīna), b altā cukura (vissliktākā), šokolādes (rūgta – un rūgta garša dzīvniekiem nozīmē inde) varenībai. nikotīns un alkohols (tie ir saindēšanās un atkarību izraisoši), kā arī ļoti daudz pārstrādātu pārtikas produktu. Pateicoties viņiem, mēs nesam nevajadzīgus kilogramus, ciešam no sirds un asinsvadu slimībām, mirstam no insultiem un ciešam no locītavu deģenerācijas. Tātad Alena Karra pirmais bauslis ir – ēdīsim kā dzīvnieks. Bet kā atklāt to, kas mums kalpo? Mēs to zinām, mūs piesaista tikai aizliegtais auglis.

mīlēt neglītos pīlēnus

Alens Kārs savā grāmatā piemin situāciju, kad mēs nopūšamies izskatīgam puisim, kurš mums nepievērš uzmanību, un esam iemīlējušies kādā ne tik krāšņā personībā. Mūsu ēdienkarte ir līdzīga: gribam to, ko uzskatām par gardumu - saldējumu, desertu, četru sieru pastu, un nicinām ābolu, putru vai brokoļus. Kā mīlēt neglītos pīlēnus? Allens Karrs konsultē vizualizāciju. Iedomājieties sulīgu apelsīnu. Izgrieziet to vaļā, vērojiet, kā saldā sula pil pa pirkstiem. Iedomājieties, ka jūs to ēdat, un jūsu ķermenis alkatīgi satver visu, kas ir apelsīnam. Tas barojas ar ūdeni, uzsūc vitamīnus, kas atbalsta dažādas izmaiņas šūnās, izlīdzina ādu no iekšpuses, liek izskatīties jauniem un justies veseliem, viegliem un laimīgiem. Tad iedomājieties, ka ēdat burgeru. Dzīvnieki mirst nežēlīgā, baiļu pilnā kautuvē. Gaļa nonāk noliktavās, sliktākos gabalus, bieži vien atsvaidzinot ar vannu ūdenī vai ķimikālijās, samaļ. Karbonādes no šīs izejvielas tiek ceptas vairākkārt lietotos taukos, tās ir piesātinātas un smagas. Burgers iet uz vēderu. Visa gremošanas sistēma mobilizējas, lai kaut ko darītu lietas labā. Sālsskābe un žults mēģina tikt galā un glābt dažus proteīnus un taukskābes no sadedzināto tauku masas. Pēc šīs operācijas ir daudz transtauku molekulu, krāsvielu, konservantu un urīnskābes, ar kurām ķermenis nezina, ko darīt. Aknas un nieres strādā pilnā ātrumā, lai atbrīvotos no kaitīgām sastāvdaļām. Visam ķermenim ir smagi jāstrādā, lai rezultātā holesterīns tiktu nogulsnēts jūsu asinsvados. Apetīte ir jūsu ceļvedis Ja nējūs pārliecina iepriekšminētās vīzijas, izlasiet visu Alena Kera grāmatu un mēģiniet soli pa solim ievērot viņa detalizētos norādījumus. Atklājiet savu sākotnējo instinktu un izvēlieties tikai to, kas jums kalpo. Taču Alens Kārs dod arī grēka robežu – viņaprāt, reizēm var apēst ko neveselīgu un nobarojošu. Visa viņa teorija par atbrīvošanos no kaitīgiem ieradumiem ir nepiespiest sevi nekam, neizmantot gribasspēku un disciplīnu - jo tas ir neveiksmes patents. Galvenais, lai mēs atklātu to, kas mums patiešām patīk, kas mums kalpo, un izmantotu to ar prieku. Allan Carr, "Vienkārša metode, kā efektīvi atbrīvoties no papildu mārciņām", Betters, Allen Carr's International licencētais partneris

Kā neatlaidīgi ievērot diētu

Mēs saistām diētu ar upuriem un ierobežojumiem. Un tas bieži vien nosaka tā panākumus. Kā tu domā par savu diētu? Kā pārvarēt krīzes, vienlaikus zaudējot svaru - iesaka Elžbieta Lange, psihodiētiķe un veselības trenere.

Kategorija:

Tievēšana