Pēdu masāža, kas tiek veikta guļošam cilvēkam, stimulēs asinsriti un uzlabos pašsajūtu. Masāža sniegs lielu atvieglojumu, pat ja to veiks nekvalificēts cilvēks. Mēs piedāvājam pamata pēdu masāžas nodarbību.
Pat amatierupēdu masāžaliks pacienta asinīm labāk cirkulēt un toksīni ātrāk izvadīsies no organisma. Ir viens nosacījums - guloša cilvēka gadījumā vienmēr jājautā ārstam, vai šādaimasāžainav kontrindikācijas. Veiciet katru no sešiem masāžas soļiem vispirms uz kreiso pēdu, pēc tam uz labo pēdu.
Pēdu masāžas posmi
1. Aplieciet rokas ap pēdu un viegli pagrieziet to dažādos virzienos. Pavelciet katru
pirkstu un pagrieziet potīti.
2. Aplieciet īkšķi un rādītājpirkstu ap kājas pirkstu un masējiet to - augšā, apakšā un sānos, taču izvairieties no nagu.
3. Satveriet kāju ar abām rokām (īkšķi zoles pusē). Masāža ar apļveida kustībām no kāju pirkstiem līdz papēžiem.
4. Ar īkšķa apļveida kustībām masējiet pēdas ārējās un iekšējās malas. Sāciet ar papēdi un beidziet ar pirkstiem.
5. Veiciet vieglu spiedienu uz katru punktu ap potītes locītavu. Masējiet vietu starp potīti un papēdi ar gareniskām kustībām.
6. Ierīvējiet pēdas ar krēmu un ar pirkstu galiem nositiet pēdas augšdaļu.
ikmēneša "Zdrowie"