PĀRBAUDĪTS SATURSAutore: Klaudia Kierzkowska, Varšavas universitātes ķīmijas absolvente

Melatonīns, kas pazīstams arī kā tumsas hormons, regulē ikviena cilvēka diennakts ritmu. Tās trūkumi negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti. Pārbaudiet, kā noteikt, vai jūsu organismā trūkst melatonīna. Šeit ir 7 simptomi, kas norāda uz tumšā hormona deficītu.

Melatonīnsir hormons, ko galvenokārt ražo smadzenēs esošais čiekurveidīgs dziedzeris. Tomēr ir svarīgi zināt, ka to nelielos daudzumos izdala arī tīklene un acs lēca, zarnu epitēlijs un asins šūnas. Melatonīns ir serotonīna atvasinājums, kas saistīts ar laimes hormonu. Lielākais melatonīna daudzums tiek ražots tumsā - no pulksten 24:00 līdz 3:00, savukārt gaisma samazina tā veidošanos. Tas ir viens no cilvēka bioloģiskā pulksteņa elementiem un tādējādi regulē miega un nomoda ritmu.

Pareiza melatonīna koncentrācija

Melatonīns ir cilvēka organismā dabiski sastopams hormons. Tomēr tā koncentrācija asins serumā ir atkarīga no vecuma. Vislielākais tas ir bērnībā, un pēc pubertātes tas sāk samazināties.

Pareizā melatonīna koncentrācija cilvēka organismā ir šāda:

  • bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem - 250 pg / ml
  • pusaudža vecumā no 8 līdz 15 gadiem - 120-180 pg / ml,
  • pieaugušajiem - 70-80 pg / ml,
  • vecāka gadagājuma cilvēki vecumā no 65 līdz 85 gadiem - 20-30 pg/ml.

7 melatonīna deficīta simptomi organismā

  1. Miega un nomoda ritma traucējumi- melatonīns ir hormons, kas dabiski izdalās cilvēka organismā. Kad šis process sāk iet greizi, melatonīns pārstāj regulēt ikdienas miega un nomoda ciklu. Miega trūkums liek mums justies miegainiem un nogurušiem, un organismā sākas vairākas nelabvēlīgas izmaiņas.
  2. Koncentrēšanās problēmas- miega un nomoda traucējumi, kas izriet no melatonīna deficīta, kā rezultātā samazinās koncentrēšanās spējas, aizkaitināmība, pasliktinās pašsajūta un galvassāpes. Kļūst arvien grūtāk koncentrēties uz veikto darbību, un līdz ar to būtiski samazinās darba vai mācīšanās efektivitāte un rezultativitāte.
  3. Organisma imunitātes samazināšana- pastāvīgs miega trūkums, nogurums un pasliktināta pašsajūta ietekmē organisma imunitātes pasliktināšanos, kas var veicināt nopietnāku slimību attīstību
  4. Smadzeņu darbības traucējumi- melanīna trūkums organismā bieži veicina smadzeņu darbības traucējumus - epilepsijas lēkmes, halucinācijas un pat depresijas attīstību. Ziemā, kad gaismas daudzums ir daudz mazāks, var runāt par ziemas depresijas veidošanos, kas ir sekas melatonīna parādīšanās organismā sliktos laikos
  5. Fiziskā stāvokļa pasliktināšanās- pārāk zema melatonīna koncentrācija izpaužas arī ar fiziskā stāvokļa pasliktināšanos un pastāvīgu nogurumu
  6. Blakusslimību simptomu pasliktināšanāsvar liecināt par melatonīna deficītu organismā
  7. Sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstība- ilgstošs un neārstēts melatonīna deficīts cita starpā negatīvi ietekmē par sirds darbu. Tātad problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu var liecināt par hormonu deficītu.

Melatonīna līmeņa pārbaude organismā

Miega problēmas, koncentrēšanās traucējumi vai slikta pašsajūta liecina par melatonīna koncentrācijas testu organismā

Pārbaude tiek veikta ar trim siekalu paraugiem, kas savākti nakts laikā, kuriem nepieciešams īpašs komplekts, kas pieejams specializētās analīžu laboratorijās.

Kā papildināt melatonīna deficītu organismā?

Miega un diennakts ritma traucējumi liecina par aptiekā nopērkamo bezrecepšu medikamentu ar melatonīnu lietošanu.

Tie ir mūsu ķermeņa ražotā melatonīna aizstājēji. Tie atjauno diennakts ritma līdzsvaru, bet neietekmē miega struktūru, un līdz ar to miegs ir tuvu dabiskajam

Miega traucējumu gadījumā uzņemtā melatonīna deva ir 0,5 mg līdz 3 mg stundu pirms gulētiešanas. Tomēr jebkura melatonīna produktu (pat bezrecepšu) lietošana ir laba ideja konsultēties ar ārstu.

Kontrindikācijas melatonīna lietošanai

Lai gan melatonīns ir pieejams bez receptes, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu, kam to nevajadzētu lietot.

Melatonīnu nedrīkst lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, bērni, cilvēki pēc alkohola lietošanas un tie, kuriem ir alerģija pret to.

Jākonsultējas cilvēkiem ar epilepsiju, depresiju, nieru un aknu darbības traucējumiem, hormonālām problēmām un tiem, kuri lieto antikoagulantus. Zāles var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, nātreniķermenis, miegainība dienā.

Zonde

Kategorija:

Veselība