- Iemesli pamošanās no miega
- Kāpēc mēs mostamies pulksten 3 no rīta?
- Kad cilvēkam, kurš pamostas pulksten 3 naktī, vajadzētu redzēt ārstu?
Nakts pamošanās nav nekas neparasts, un to patiesībā piedzīvo daudzi cilvēki. Cilvēki mostas ļoti dažādos laikos. Tomēr daudzi atklāj, ka pamostas diezgan bieži ap pulksten 3:00. Izrādās, ka ir racionāls izskaidrojums tam, kāpēc tieši šajā laikā cilvēkam ir vislielākā iespēja pamosties no miega.
Mūsdienās miega traucējumi ir arvien biežāk sastopami. Dažiem cilvēkiem ir grūti aizmigt, bet citi pamostas ļoti agri. Vēl citi cilvēki cīnās ar to, ka, neskatoties uz to, ka viņi guļ salīdzinoši ilgi, dienas laikā viņiem joprojām ir paaugstināts nogurums. Ir vēl viena problēma ar miegu, ar ko saskaras lielākā daļa cilvēku, par kuru daudzi cilvēki nezina, - nakts pamošanās.
Iemesli pamošanās no miega
Daudzus cilvēkus var pārsteigt, ka patiesībā lielākā daļa cilvēku mostas katru nakti, dažreiz pat vairākas reizes.
Tas var būt pārsteidzoši, jo parasti šādus miega pārtraukumus cilvēks, kurš tos piedzīvo, nemaz nepamana. Pamošanās fizioloģiskos apstākļos tie, cita starpā, ir saistīti ar ar dažiem stimuliem (piemēram, skaņu, karstuma sajūtu, guļot zem segas), un tie ilgst ļoti īsu laiku, pēc kura cilvēks atkal aizmieg.
Cilvēka miegs ir sadalīts vairākās dažādās fāzēs, dažas no tām guļ dziļāk, bet citas noteikti seklāk. Tendence pamosties ir īpaši intensīva, īpaši pēdējā gadījumā.
Kad pacients naktī pamostas un to apzinās, un vēlāk viņam rodas problēmas ar aizmigšanu, noteikti ir jāmeklē šīs parādības cēlonis.
Iespējamie nakts pamošanās iemesli ir ļoti dažādi. Miega kvalitāti un norisi lielā mērā ietekmē, piemēram, pacientu dienas laikā piedzīvotais stress - katru dienu piedzīvotais spriedze var būt viens no galvenajiem miega traucējumu cēloņiem.
Bieža pamošanās naktī var būt saistīta ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, astmu, gastroezofageālo refluksa slimību un obstruktīvu miega apnoja. Miega problēmas var izraisīt arī noteiktu medikamentu, piemēram, medikamentu, lietošanaantidepresanti, glikokortikosteroīdi vai beta blokatori.
Tāpat kā ir dažādi iemesli, kāpēc naktī mostas no miega, arī miega pārtraukumi notiek ļoti dažādos laikos. Dažreiz pacienti pamostas ļoti dažādos laikos. Tomēr daudzi cilvēki saka, ka parasti pamostas ap pulksten 3:00
Kāpēc mēs mostamies pulksten 3 no rīta?
Ir daudz dažādu mītu par to, kāpēc mēs mostamies pulksten 3:00, un lielākajai daļai no tiem – piemēram, pārliecinošajam, ka ir garu stunda – ir maz sakara ar realitāti. Galu galā izrādās, ka pamošanās pulksten 3 naktī ir saistīta ar vairākām pilnīgi atšķirīgām, pilnīgi fizioloģiskām parādībām šajā diennakts laikā.
Ir labi zināms, ka organisms pats sevi atjauno vienas nakts laikā. Tomēr viņam ir arī jāsagatavojas dienai, kas seko naktij. Tomēr nav tā, ka tas notiek tieši pirms pacients parasti pieceļas no gultas. Šie procesi aizņem laiku un sākas salīdzinoši agri, pirms pacients parasti piecelties.
Cilvēki bieži pamostas pulksten 3 naktī tāpēc, ka tieši šajā laikā ķermenis parasti sāk gatavoties nākamajai dienai. Kopējā vajadzība pēc miega - sakarā ar to, ka jau ir noteikts izgulēto stundu skaits - samazinās.
Ap pulksten 3:00 samazinās melatonīna (miegu veicinošā hormona) līmenis, bet pakāpeniski paaugstinās arī ķermeņa temperatūra.
Svarīga parādība ir arī glikokortikosteroīdu sekrēcijas palielināšanās organismā, t.i. stresa hormoni, kas ir atbildīgi par cilvēka ķermeņa un tā dažādu orgānu mobilizāciju, lai funkcionētu.
Galu galā 3:00 pamošanās ir fizioloģisks pamats. Tomēr tos nedrīkst novērtēt par zemu. Kad tās rodas ārkārtīgi bieži, un pacients pamana to nelabvēlīgās sekas, noteikti ir nepieciešams apmeklēt speciālistu
Kad cilvēkam, kurš pamostas pulksten 3 naktī, vajadzētu redzēt ārstu?
Parasti pēc pamošanās lielākā daļa cilvēku spēj aizmigt, bet dažiem cilvēkiem - neskatoties uz vēlmi atpūsties vēl tālāk - kārotais miegs nenāk.
Kad pacients bieži pamostas pulksten 3 no rīta un nevar vēlāk aizmigt, viņš dienas laikā jūtas noguris un aizkaitināms. Ja šādas situācijas rodas bieži un liek cilvēkam veikt savus ikdienas pienākumus, noteikti ir jādodas pie ārsta.
Lai tiktu galā ar nakts pamošanās sekām, noteikti jāmeklē miega problēmu cēloņi. Samazināt miega traucējumusnoteikti nav atļauts. Ja tās saglabājas ilgu laiku, pacientam var rasties dažādas veselības problēmas.