Panikas lēkmes ir pēkšņas, intensīvas baiļu, trauksmes vai trauksmes viļņošanās. Tie ir milzīgi, ar fiziskiem un emocionāliem simptomiem. Daudziem cilvēkiem ar panikas lēkmēm var būt grūti elpot, spēcīgi svīst, trīcēt, sajust intensīvu sirdsdarbību un pat nojaust nenovēršamu nāvi. Šeit ir 10 veidi, kā apturēt panikas lēkmi.
Panikas lēkmes laikā daži cilvēki arī izjūt sāpes krūtīs, jūtoties atrautīgi no realitātes vai sava ķermeņa. Persona, kas piedzīvo panikas lēkmi, parasti uzskata, ka viņam ir sirdslēkme vai insults.
Panikas lēkme var būt biedējoša, it īpaši, ja tā notiek pirmo reizi. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz panikas lēkmēm, var sagatavoties nākamajai reizei. Sagatavotas stratēģijas ir veidi, ko varat izmantot, lai apturētu panikas lēkmi, ja jums tāda ir vai jūtat, ka tā tuvojas. Lielākajai daļai no tām nav nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās.
Kā apturēt panikas lēkmi?
Skatīt 10 fotogrāfiju galerijuAutors
Marselīna DzięciolovskaDaudzus gadus ar medicīnas nozari saistīta redaktore. Viņa specializācija ir veselība un aktīvs dzīvesveids. Privāta aizraušanās ar psiholoģiju viņu iedvesmo pievērsties sarežģītām tēmām šajā jomā. Autore interviju sērijai psihoonkoloģijas jomā, kuras mērķis ir veidot izpratni un lauzt stereotipus par vēzi. Viņš uzskata, ka pareiza garīgā attieksme var darīt brīnumus, tāpēc veicina profesionālās zināšanas, balstoties uz konsultācijām ar speciālistiem.